ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਵੀ ਦੁਖਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ (ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ 'ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 'ਟੈਨਿਸ' ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਟੈਨਿਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤਾਂ ਆਓ ਇਸਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੀਏ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਕੀ ਹੈ?

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ। ਟੈਂਡਨ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੱਸੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹੰਝੂ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਵੰਡੀਏ:

• ਲੇਟਰਲ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਬਾਹਰ'।
• ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗੰਢ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
• "ਇਟਿਸ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਸੋਜਸ਼"।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਹੈ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਕੌਣ ਬਣਾਏਗਾ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾਮ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮੱਥੇ ਮਰੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:

• ਤਰਖਾਣ: ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹਥੌੜੇ ਅਤੇ ਆਰੇ ਵਰਗੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪੇਂਟਰ: ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾਂ: ਕੱਪੜੇ ਮਰੋੜਨਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਛਿੱਲਣਾ, ਭਾਰੀ ਭਾਂਡੇ ਚੁੱਕਣਾ।
• ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
• ਰਸੋਈਏ: ਚਾਕੂਆਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਟਣ ਵੇਲੇ, ਭਾਰੀਆਂ ਤਵੀਆਂ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ।
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵਾਇਲਨ ਵਰਗੇ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੋਈ ਵੀ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਧਣਗੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਉਮਰ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।
• ਕਿੱਤਾ: ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਥੀਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ:ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 20-22 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਮੋਟਾਪਾ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਟੈਨਿਸ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

• ਮੈਂ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹਨ।
• ਡਾਕਟਰ ਮੈਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਐਕਸ-ਰੇ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਫਟਣਾ ਹੈ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ: ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
• ਈਐਮਜੀ (ਇਲੈਕਟਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ): ਜੇਕਰ ਇਹ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਸਟ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• R - ਆਰਾਮ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
• ਮੈਂ - ਬਰਫ਼: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇੱਕ ਪੋਲੀਥੀਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੱਗਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
• C - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਰੇਸ/ਸਟ੍ਰੈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਈ - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਅਤੇ ਗੋਲਫਰਜ਼ ਐਲਬੋ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਪਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਥਾਨ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

• ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ (ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ): ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ (ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ): ਦਰਦ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਜੋ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਜੋ ਦਰਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਗੋਲਫਰਜ਼ ਐਲਬੋ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।