ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 'ਓ ਮਾਈ' ਚੀਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਕੌਫੀ ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਸ ਸਖ਼ਤ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਸ਼ਿਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਟਿਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਈਏ, ਤੁਰੀਏ, ਦੌੜੀਏ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰੀਏ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟਿਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਟਿਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। (ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਜਾਂ 'ਫੇਮਰ' ਹੈ)। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਟਿਬੀਆ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੱਡੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਾ, ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਫ੍ਰੈਕਚਰ) ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹਿਲਦੇ, ਤੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ।
- ਤਾਲਮੇਲ: ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਟਿਬੀਆ ਬਨਾਮ ਫਾਈਬੁਲਾ - ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਸਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ ਟਿਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਟਿਬੀਆ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬੁਲਾ ਟਿਬੀਆ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ, ਪਤਲਾ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟਿਬੀਆ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬੁਲਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
| ਫੈਕਟਰ | ਟਿਬੀਆ | ਫਿਬੁਲਾ |
|---|---|---|
| ਟਿਕਾਣਾ | ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ। | ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ (ਪਾਸੇ) ਪਤਲੀ ਹੱਡੀ। |
| ਆਕਾਰ | ਫਾਈਬੁਲਾ ਹੱਡੀ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾ। | ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਨਾਲੋਂ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ। |
| ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ | ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈ। | ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ। |
ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ
ਭਾਵੇਂ ਟਿਬੀਆ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦੇ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
1. ਨੇੜਲਾ ਪਹਿਲੂ: ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਤਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਫ ਵਾਂਗ।
2. ਖੰਭ: ਇਹ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਦੂਰੀ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲੂ: ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਵੀ ਨਾਮ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਟੁੱਟੀ ਹੈ, 'ਮੀਡੀਅਲ ਮੈਲੀਓਲਸ', 'ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਬਾਰਡਰ' ਵਰਗੇ ਨਾਮ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਕਈ ਵੱਡੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
| ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ | ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣ |
|---|---|
| ਟਿਬੀਆ ਫ੍ਰੈਕਚਰ | ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਹਨ:
|
| ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ | ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਨਾਲ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਜੋਖਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਓਸਗੁਡ-ਸ਼ਲੈਟਰ ਬਿਮਾਰੀ | ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਗੋਡੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਜੰਪਰ ਦਾ ਗੋਡਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
|
| ਪੈਗੇਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ | ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੁੱਟਦੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
|
ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਬੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'DEXA' ਜਾਂ 'DXA ਸਕੈਨ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਪੱਧਰੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਢਲਾ ਟੈਸਟ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ।
- ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ): ਇਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਤਿੰਨ-ਅਯਾਮੀ (3D) ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?
ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਲਗਾਓ: ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਲਗਾਓ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਭਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਲਮੇਟ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ) ਪਹਿਨੋ।
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ: ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ।
- ਸਹੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਉੱਪਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੁਰਸੀਆਂ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਪੌੜੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਢੁਕਵੇਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਟੀ/ਵਾਕਰ ਵਰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ।
ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਟਿਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀ ਮੁੱਖ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟਕਰਾਅ ਨਾਲ ਹੀ ਟੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਵਿਗਾੜ, ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
- ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਬੀਆ ਸਮੇਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ