ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸ ਲਈ, ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
1. ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਬੁਖਾਰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ-ਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੰਘ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਖੰਘ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਵਾਲੇ ਮੋਟੇ ਬਲਗ਼ਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਕੀਟਾਣੂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬੰਦ ਨੱਕ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੱਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੇਤਰ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ સ્ત્રાવ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
2. ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ (ਸਾਫ਼ ਬਲਗ਼ਮ)
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਫੂਕਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਨਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਨ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੱਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਪਾਸਿਓਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ।
3. ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਧੋਵੋ।
ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਧੋਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ:
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ (ਲਗਭਗ 250 ਮਿ.ਲੀ.) ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਬਲਬ ਸਰਿੰਜ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਨੱਕ ਦੀ ਸਿੰਚਾਈ ਕਿੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਓ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਦੂਜੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
4. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਗਰਮ ਹੋ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੜਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
5. ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ
ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ। ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਵੀ ਗਰਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6. ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਾਹ, ਧਨੀਆ, ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਵਰਗੀਆਂ ਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
7. ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭੀੜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਲਈ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਓ।
8. ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਲਮ ਲਗਾਓ
ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਂਥੋਲ ਵਾਲਾ ਮਲਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂਥੋਲ-ਅਧਾਰਤ ਮਲਮ, ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਲਣ ਕਾਰਨ ਲਾਲ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਬਾਹਰੋਂ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
9. ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ।
ਆਪਣੇ ਸਾਈਨਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 55 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!)। ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਹੈ।
10. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਂਵੋ।
ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਾਅ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
11. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇ ਪਰਦੇ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
12. ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ।
| ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਉਪਯੋਗਤਾ |
|---|---|
| ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਚੌਲ | ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ) | ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਗਾਜਰ | ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਹਰੀ ਮਿਰਚ / ਕੋਚੀਨਲ | ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਪਿਆਜ | ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ | ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਚਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
13. ਆਓ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੀਏ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਥੋੜੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਏਚਿਨੇਸੀਆ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ 10%-30% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਕ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਿਨਸੈਂਗ: ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
14. ਆਓ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕੀਏ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਨਾ ਫੈਲਾਓ।
- ਖੰਘਦੇ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- ਜਦੋਂ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਰਾਮ, ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ