ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇ? ਜਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਕਲਿਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਰੋਲਿੰਗ ਵੱਛੇ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵੱਛੇ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, "ਵਾਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ"?
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਅਤੇ ਸੋਲੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਰੇਸ਼ੇ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਟਣਾ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਾਂਗਾ।
| ਲੱਛਣ | ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ | ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। |
| "ਟੌਕ" ਜਾਂ "ਥੰਪ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ | ਜਦੋਂ ਮਾਸ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਫਟਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੱਟ | ਜਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਥਾਂ ਸੁੱਜਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਨੀਲੇ/ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ | ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਜਾਂ ਖਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ | ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਦੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੇਕ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ।
- 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲੱਗੇ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਮੋਚ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਐਕਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣਾ" (ਅੱਡੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਫਟਣਾ) ਜਾਂ "ਡੀਪ ਵੇਨ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ - ਡੀਵੀਟੀ" (ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡੋਪਲਰ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ? ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ RICE ਇਲਾਜ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। RICE ਦੇ ਚਾਰ ਅੱਖਰ ਚਾਰ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
| ਕਦਮ (RICE) | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|
| ਆਰ - ਆਰਾਮ | ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਉਹ ਸਭ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨਾ ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਦੌੜੋ। ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। |
| ਮੈਂ - ਬਰਫ਼ | ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। |
| C - ਸੰਕੁਚਨ | ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੇਪ ਪੱਟੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇ। |
| E - ਉਚਾਈ | ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। |
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਕੰਮ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਹੇ!
- ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣਾ (ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਬਾਮ)
- ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ
- ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
RICE ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੂਟ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਹਾਲ ਕਰੋ।ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਰੈਫਰਲ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਜਲਦੀ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ।
- ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਤ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰੋਕਥਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ: ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ: ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।
- ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹਨ।
- ਸੱਟ ਲੱਗਦੇ ਹੀ RICE (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਉਚਾਈ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ