ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਫਸ ਗਈ ਸੀ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ? ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਉਸ ਪਾਸੇ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਮੋੜਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, TFCC ਕੀ ਹੈ?
TFCC ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਹੈ। TFCC ਟ੍ਰਾਈਐਂਗੂਲਰ ਫਾਈਬਰੋਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਈ ਛੋਟਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੇਡੀਅਸ ਅਤੇ ਉਲਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਗੁੱਟ ਜੋੜ ਇਸ TFCC ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੋਖਣਾ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੋਤਲ ਦੀ ਢੱਕਣ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ TFCC ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ TFCC ਟੀਅਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਗੁੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
TFCC ਦੇ ਫਟਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
TFCC ਟੀਅਰ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।
| ਕਾਰਨ ਕਿਸਮ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| 1. ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸੱਟ ਕਾਰਨ (ਸੱਟ) | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਲਗਾਏ ਗਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਕਾਰਨ TFCC ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਕ੍ਰਿਕਟ ਜਾਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁੱਟ ਅਚਾਨਕ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋ ਹੱਥ ਦੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਫ੍ਰੈਕਚਰ), TFCC ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| 2. ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ (ਪਤਨ) | ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਾਂਗ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਪਤਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਟੱਕਰ ਨਾਲ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਰਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ, ਇੱਕ ਤਰਖਾਣ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ TFCC ਹੰਝੂ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਦ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਚਾਨਕ ਹੰਝੂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜਦੋਂ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਂ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ 'ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ' ਜਾਂ 'ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦਾ ਤਾਲਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)।
- ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਹੈ ।
- ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ । ਇੱਕ ਕੱਪ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥੋਂ ਖਿਸਕਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਗੁੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ (ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ) । ਇੱਥੇ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਏਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਏਗਾ ਅਤੇ ਮੋੜੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਰਦ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ TFCC ਟੀਅਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ MRI ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਰੇ TFCC ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਦਵਾਈ | ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ NSAIDs, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਸਪਲਿੰਟ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ TFCC ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਟੀਕੇ | ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਵਰਗਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ | ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗੁੱਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰਜਰੀ | ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਸਰਜਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚੀਰਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੈਮਰਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਦਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ: ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੈਨਿਸ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਰਗੀਆਂ ਗੁੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
- ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ: ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
- ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ: ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਵੱਡੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ "ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ", ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।
- ਜੇਕਰ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਜਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਗੁੱਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦਰਦ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗੁੱਟ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ 'ਕਲਿੱਕ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਗੁੱਟ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?", "ਇਸ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?", "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਟੀਐਫਸੀਸੀ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਗੁੱਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, 'ਕਲਿੱਕ' ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਕੜ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ