ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਹਰਡ ਇਮਿਊਨਿਟੀ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਸੁਣਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਹਰਡ ਇਮਿਊਨਿਟੀ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਹਰਡ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਹਰਡ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਯਾਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਸਾਡੇ ਪਿੰਡ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖਸਰੇ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਬਾਹਰੋਂ ਕੋਈ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ ਖਸਰਾ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਉਸ ਵਾਇਰਸ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੋਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੀਕਾਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਹ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

1. ਕੁਦਰਤੀ ਲਾਗ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹੀ ਕੀਟਾਣੂ ਜਿਸਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਕਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉੱਥੋਂ ਦੀ 63% ਆਬਾਦੀ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋਈ।

2. ਟੀਕਾਕਰਨ ਰਾਹੀਂ

ਟੀਕੇ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ "ਧੋਖਾ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫਿਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੀਟਾਣੂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਟੀਕਾਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੋਲੀਓ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।

ਝੁੰਡ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਅਤੇ R0 ਮੁੱਲ

ਹਰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ R0 (R-naught) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

R0 ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। R0 ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਝੁੰਡ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕੋਵਿਡ-19 ਅਤੇ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ: ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਜਦੋਂ 2019 ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇਹ "ਨਵਾਂ" ਜਾਂ "ਨਾਵਲ" ਸੀ।ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਹੋਣਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਭਾਵੇਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਰਬਾਂ ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਵਿਡ-19 ਪ੍ਰਤੀ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।

• ਪਰਿਵਰਤਨ: COVID-19 ਵਾਇਰਸ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਲਟਾ ਅਤੇ ਓਮੀਕਰੋਨ ਵਰਗੇ ਰੂਪ ਯਾਦ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਅਸਲ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ R0 ਮੁੱਲ ਵਧਿਆ। ਇਸ ਨਾਲ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੀ ਵਧੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਟੀਕੇ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਟੀਕਾਕਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜਦੋਂ ਕਿ COVID-19 ਟੀਕਾ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੀਕਾਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਟੀਕੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਬੂਸਟਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਤਾਂ, ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੂਸਟਰ ਸ਼ਾਟ ਲੈਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਟੀਕਾਕਰਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਸਰਾ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਏ ਅਤੇ ਬੀ, ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ)।
• ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਯਾਨੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਅਕਸਰ ਛੂਹੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ (ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਕੀਬੋਰਡ, ਰਿਮੋਟ ਕੰਟਰੋਲ) ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।
• ਖੰਘਦੇ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਘਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ।