ਛਿੱਕਾਂ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ... ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਕਿਸਨੂੰ ਉਹ ਮੌਸਮ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਫੁੱਲ ਖਿੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਰੇ ਭਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ seasonal allergies (ਜਿਸਨੂੰ ਹੇਅ ਫੀਵਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਸਥਾਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਐਲਰਜੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਪਰਾਗ ਹੈ। ਰੁੱਖ, ਘਾਹ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਆਪਣੇ ਬੀਜ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਪਰਾਗ ਦੇ ਦਾਣੇ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਰਾਗ ਦੇ ਕਣ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਓਵਰਡ੍ਰਾਈਵ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰੱਖਿਆ ਸ਼ਕਤੀ ਸਮਝੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੱਖਿਆ ਸ਼ਕਤੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਮਝ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਉਹ histamine ਰਸਾਇਣ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਕ ਵਗਣਾ , ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਹੋਣਾ।

ਪਰਾਗ ਹਵਾ 'ਤੇ ਮੀਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪਰਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਐਲਰਜੀ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ?

• ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਾਗ: ਮੌਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਾਗ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਘਾਹ ਅਤੇ ਨਦੀਨ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਘਾਹ ਅਤੇ ਨਦੀਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਾਗ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਉੱਲੀ: ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਉੱਲੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਲਰਜੀਨ ਹੈ।
• ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ: ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ, ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਗੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੀਂਹ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ । ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਹਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿਨ ਪ੍ਰਿਕ ਟੈਸਟ ।

ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੱਕੀ ਐਲਰਜੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਾਗ ਜਾਂ ਧੂੜ) ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਲਾਲ, ਮੱਛਰ ਦੇ ਕੱਟਣ ਵਰਗਾ ਟੁਕੜਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

• ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼: ਇਹ histamine ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛਿੱਕਣ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।
• ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟਸ: ਇਹ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕੇ।
• ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ: ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
• ਸਟੀਰੌਇਡ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ: ਇਹ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। Fluticasone ਅਤੇ Budesonide ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕਰੋਮੋਲਿਨ ਸੋਡੀਅਮ ਸਪਰੇਅ: ਇਹ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ histamine ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕੇ: ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਫਟਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਮਯੂਨੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ "ਐਲਰਜੀ ਸ਼ਾਟ" ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ, ਵਧਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ।

ਕੀ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਿੰਚਾਈ: ਨਮਕੀਨ ਘੋਲ (ਨਮਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਸੇ ਡਿਸਟਿਲਡ ਜਾਂ ਨਿਰਜੀਵ ਪਾਣੀ) ਵਾਲੀ ਨੇਟੀ ਪੋਟ ਜਾਂ ਸਕਿਊਜ਼ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਸਿਰਫ਼ ਉਬਾਲੇ-ਠੰਢੇ, ਨਿਰਜੀਵ, ਜਾਂ ਡਿਸਟਿਲਡ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਤ ਟੂਟੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ: Butterbur ਅਤੇ Quercetin ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਕਈ ਵਾਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ

ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਐਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

1. ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ: ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

2. ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਾਗ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਛੱਤ ਵਾਲੇ ਪੱਖੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਧੂੜ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ - ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

4. ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾਓ: ਬਾਹਰੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਗਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਵੋ: ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਵਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।

ਐਲਰਜੀ, ਛਿੱਕਾਂ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਪਰਾਗ, ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ, ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ