ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਾਈਕੋ ਨਿਊਰੋਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਕਹਾਣੀ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਕੋਨਿਊਰੋਇਮਿਊਨੋਲੋਜੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ (ਸਾਈਕੋ), ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਨਿਊਰੋ), ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ (ਇਮਿਊਨੋਲੋਜੀ) ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬਿਮਾਰ" ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਨਾਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਨੇਹੇ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ "ਸਖ਼ਤ ਲੜਨ" ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜੰਗ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਪਾਹੀਆਂ (ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ) ਅਤੇ ਕਮਾਂਡ ਸੈਂਟਰ (ਦਿਮਾਗ) ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਬੰਧ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ "ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ" ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਸਿੱਧੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਲਾਗ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਉਹਨਾਂ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵੀ।
ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕੀਟਾਣੂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।ਬਾਰੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ , ਯਾਨੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
| ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ | |
|---|---|
| ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ | ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ | ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ। |
| ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ | ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼। |
| ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ | ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘਟੀ। |
| ਐਲਰਜੀਆਂ | ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ। |
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
- ਦਮਾ: ਜਦੋਂ ਦਮੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਦਮਾ ਵਿਗੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦਮੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿਣਗੇ ਕਿ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ) ਆਈਆਂ ਸਨ।
- ਕੈਂਸਰ:ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤਣਾਅ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਹੋ ਰਹੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਨੋਇਕਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅੱਖਰ A ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
| ਢੰਗ ('ਏ') | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|
| ਬਚੋ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ। |
| ਬਦਲੋ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ। |
| ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ | ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਵੇਂ ਹੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ। ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। |
| ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ | ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਇਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ?" |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਰਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ