ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਰਿਟਾਰਡੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੂੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਹੋ... ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਰਿਟਾਰਡੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸੋਚਣ) ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ) ਦੋਵੇਂ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ । ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

"ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ" ਸ਼ਬਦ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਮਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਰਿਟਾਰਡੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਐਜੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਰਿਟਾਰਡੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਐਜੀਟੇਸ਼ਨ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਐਜੀਟੇਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ। ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ।

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੋਜੀਆਂ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਬੇਸਲ ਗੈਂਗਲੀਆ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ
• ਸਟਰੋਕ
• ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ
• ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ
• ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ
• ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ

ਬੁਢਾਪਾ

ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਰਿਟਾਰਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ
• ਸ਼ਰਾਬ
• ਭੰਗ
• ਸੈਡੇਟਿਵ
• ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਓਪੀਓਇਡਜ਼)

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਆਸਣ: ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਆਸਣ ਹੋਣਾ।
• ਬੋਲੀ: ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ, ਇੱਕ ਸੁਰ ਵਿੱਚ, ਧੀਮੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ। ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡਾ ਪਾੜਾ ਛੱਡਣਾ।
• ਤੁਰਨਾ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਸੀਟ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
• ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ: ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਭਾਵੁਕ ਰਹਿਤ ਚਿਹਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
• ਅੱਖਾਂ: ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਸਿੱਧਾ ਦੇਖਣ, ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ: ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਤਾਕਤ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤਾਕਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।
• ਜਵਾਬ: ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ, ਸਟੀਕ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਤਸਮੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ "ਮੋਟੀ ਚਿੱਕੜ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋਣ।" ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿਧੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਆਸਣ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਟੁੱਟ ਕੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਧੜ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹਨ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਦਵਾਈਆਂ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ SSRIs (ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰ) ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਦਵਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ।
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਨਵਲਸਿਵ ਥੈਰੇਪੀ (ECT): ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• rTMS (ਰੀਪੀਟੇਟਿਵ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰੇਨੀਅਲ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ): ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੰਬਕੀ ਪਲਸ ਭੇਜਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੈ।
• ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਪੁਨਰਵਾਸ: ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਕਸਰਤ: ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਹੀ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਸਾਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਲਿਖੋ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਕਰਨ ਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
• ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
• ਮਦਦ ਮੰਗੋ: ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਰਗੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਵੀ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਆਮ" ਬਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ।