ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ 'ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ' ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਹੈ ਨਾ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ 'ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ' ਆਕਾਰ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਮਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੋਟਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ਇਹ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਫੈਬਰਿਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਸਪੈਂਡੈਕਸ', 'ਨਾਈਲੋਨ' ਜਾਂ 'ਲੇਟੈਕਸ' ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੋਰਸੇਟ ਯਾਦ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਦਾਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਪਹਿਨਦੀਆਂ ਸਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁੱਕਾਂ, ਲੇਸਾਂ, ਜਾਂ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਟੇਪ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬਕਾਰੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਧਾਤ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਫੜ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਪੰਜ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁੰਗੜ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਛੋਟੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉਤਾਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ "ਸਥਾਈ ਕਮਰ ਘਟਾਉਣ" ਅਤੇ "ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ" ਵਜੋਂ ਵੇਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੇਪਵੇਅਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਸ਼ੇਪਵੇਅਰ ਇੱਕ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ "ਸਮੂਥ" ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਅਸਥਾਈ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੇਪਵੇਅਰ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ, ਹਲਕੇ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈਟਬੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਸਵੀਟਬੈਂਡ ਉਹ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੁਆਲੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਪਿਘਲਾਉਂਦਾ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ਕੀ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਚਾਈ ਹੈ।
ਕੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ?
ਨਹੀਂ।ਕਮਰ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਿੱਥ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਚਰਬੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪਸੀਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਘਟਾਇਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ?
ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ
ਅਸਥਾਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਜੋਖਮ | ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ |
|---|---|
| ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ | ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਬਾਅ ਉਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 30% ਤੋਂ 60% ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ। |
| ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ (ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ) ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ | ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ "ਆਲਸੀ" ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ | ਇਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ। ਇਹ ਕੱਸ ਕੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ , ਜਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਤਾਰ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?
ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ।
ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ:
1. ਸਾਈਡ ਪਲੈਂਕ: ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। 30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਓ।
2. ਰੂਸੀ ਮੋੜ: ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਮੋੜੋ।
3. ਬਰਡ ਡੌਗ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਧਾਓ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਦਲੋ।
4.ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਸਾਈਡ ਕਰੰਚ: ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਇਹੀ ਦੁਹਰਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇੱਕ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਪਤਲਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹੈ।
- ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪਿਘਲਾਉਣ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.