ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਉੱਚੀ 'ਗਰਗਿੰਗ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਇਸ ਆਵਾਜ਼ ਕਾਰਨ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕੇ? ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ?
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਕਿਉਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੜਗੜਾਹਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਸਕੀਏ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੈਰੀਸਟਾਲਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਹਵਾ ਇਕੱਠੇ ਰਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ, ਪਾਚਨ ਰਸ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ 'ਗੁੜਗੁੜਾਉਣ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ - "(ਬੋਰਬੋਰੀਗਮਸ)"।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕਿਉਂ ਗਰਜਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਰਜ ਆਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਕੋੱਟੂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕੋਲੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੇਕਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੁੰਘ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਪੇਟ ਨੂੰ "(ਘਰੇਲਿਨ)" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁੰਗੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੰਦਰਲੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਧੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ 'ਗੁੜਗੁੜਾਉਣ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਗੈਸ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਈਟ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ।ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖੰਡ, ਲੈਕਟੋਜ਼, ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ੋਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਵਗਣ 'ਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਦਰਅਸਲ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਲਗਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਪੁੱਛਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਮ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
| ਆਮ ਹਾਲਾਤ, ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ | ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ |
|---|---|
| ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਸ਼ੋਰ ਕਰਨਾ। | ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਣਾ। |
| ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੋਰ ਕਰਨਾ। | ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ। |
| ਸਿਰਫ਼ ਆਵਾਜ਼ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੇ। | ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ। |
| ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ ਸੁਣਨਾ। | ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ। |
| ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ (ਗੁਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ)। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਇਸ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ: ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪੀਓ।
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਨਿਗਲਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਖਾਓ।
- ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਘਟਾਓ: ਸੋਡਾ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਦਾਲ)।
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪੇਟ ਦਾ ਗਰਜਣਾ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ, ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਦਾਲਾਂ) ਇਸ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਦਸਤ, ਜਾਂ ਕਬਜ਼, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਾਦੇ ਬਦਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ