ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? (ਝੁਰੜੀਆਂ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਬਾਰੀਕ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, "ਇਹ ਰੇਖਾਵਾਂ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?" ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਕੀ ਹਨ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? 'ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ' ਅਤੇ 'ਝੁਰੜੀਆਂ' ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਉਹ ਲਾਈਨਾਂ ਜਾਂ ਤਹਿਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਮਰ ਵਧਣ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਝਾਕਣਾ, ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ 'ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ' ਅਤੇ 'ਝੁਰੜੀਆਂ' ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਹਾਂ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ।

• ਬਰੀਕ ਰੇਖਾਵਾਂ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਹਿਲੀਆਂ ਰੇਖਾਵਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਮੋੜਨ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
• ਝੁਰੜੀਆਂ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਘਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਰੂਤਾਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਬਾਰੀਕ ਰੇਖਾਵਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਚਮੜੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਸਥਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਕਿਉਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ।

ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ਇਨ੍ਹਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕਈ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਕਰੀਮਾਂ: ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਅਲਫ਼ਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀ ਐਸਿਡ (AHAs):ਇਹ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਐਸਿਡ ਹਨ। ਇਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਡਰਮਾਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਡਰਮਾਬ੍ਰੇਸ਼ਨ : ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੀਂ, ਮੁਲਾਇਮ ਚਮੜੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਲੇਜ਼ਰ ਰੀਸਰਫੇਸਿੰਗ: ਲੇਜ਼ਰ ਰੀਸਰਫੇਸਿੰਗ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਟੀਕੇ:
• ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਟੌਕਸਿਨ (ਬੋਟੌਕਸ, ਡਿਸਪੋਰਟ): ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਫਿਲਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ): ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਤਹਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ) ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਝੁਰੜੀਆਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ", ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੀਮਤ ਹਨ।

• ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ: ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੋਟੀ ਹੋ ​​ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਝੁਲਸਣਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
• ਫੇਸ ਮਾਸਕ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ

ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ ।ਇੱਕ ਵਰਤੋ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਓ।
• ਚੌੜੀ ਕੰਢੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਨਮੀ ਦਿਓ: ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
• ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।