ආයුබෝවන්! කොහොමද ඔයාලට? මේ දවස්වල නම් ඉතින් දරාගන්න බැරි රස්නයක්නේ තියෙන්නේ, නේද? හවසට ගෙදර එනකොටත් ඇඟට දැනෙන්නේ හරියට ගිනි උදුනක් ලඟ ඉඳලා ආවා වගේ. ඉතින් මේ වගේ කාලගුණයක් තියෙද්දී, අපේ පොඩිත්තෝ ගැන නම් ටිකක් වැඩිපුර හිතන්න වෙනවා. මොකද, වැඩිහිටියන්ට වගේ නෙවෙයි, පොඩි දරුවන්ට මේ අධික රස්නය දරාගන්න එක ටිකක් අමාරුයි. ඒ නිසාම, රස්නය වැඩි වුණාම එයාලට විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ, රස්නය නිසා ඇතිවෙන ‘හීට් ඉල්නස්’ (Heat Illness) කියන තත්ත්වය, ඒ කියන්නේ රස්නේ අමාරු ගැන තමයි අද අපි මේ විදිහට කතා කරන්න හිතුවේ. අපි බලමුද මේක මොකක්ද, කොහොමද වෙන්නේ, සහ වැදගත්ම දේ, අපේ දරුවන්ව කොහොමද මේකෙන් බේරගන්නේ කියලා.
රස්නේ නිසා එන මේ ‘හීට් ඉල්නස්’ (Heat Illness) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ‘හීට් ඉල්නස්’ (Heat Illness) කියන්නේ අධික රස්නය නිසා අපේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය භයානක විදිහට ඉහළ යන එකටයි. දැන් බලන්න, සාමාන්යයෙන් අපේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරගන්න ක්රමයක් තියෙනවනේ. දහඩිය දාන එක තමයි ප්රධානම ක්රමය. හැබැයි, අධික රස්නයක් තියෙනකොට, විශේෂයෙන්ම හුළං එච්චර නැති, තෙතමනය වැඩි (high humidity) දවසකදී, මේ දහඩිය දාලා ඇඟ නිවාගන්න තියෙන හැකියාව අඩුවෙනවා. එතකොට තමයි ඇඟ ඇතුළෙන්ම රත් වෙන්න පටන් ගන්නේ.
මේ ‘හීට් ඉල්නස්’ (Heat Illness) එකේ විවිධ මට්ටම් තියෙනවා.
- මුලින්ම එන්න පුළුවන් ‘හීට් ක්රෑම්ප්ස්’ (Heat Cramps). මේකෙදි වෙන්නේ මස්පිඬු පෙරළෙන එක.
- ඊට පස්සේ තියෙනවා ‘හීට් එක්සෝෂන්’ (Heat Exhaustion). මේක ටිකක් වැඩියි. ඇඟට හරිම මහන්සියක් දැනෙනවා, වමනෙට එනවා වගේ වෙනවා. මේක හිමින් හිමින් තමයි පටන් ගන්නේ.
- හැබැයි, ‘හීට් එක්සෝෂන්’ (Heat Exhaustion) තත්ත්වයට ඉක්මනට ප්රතිකාර කළේ නැත්නම්, ඒක ‘හීට් ස්ට්රෝක්‘ (Heatstroke) කියන භයානකම තත්ත්වයට පත්වෙන්න පුළුවන්. ‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) කියන්නේ හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන, ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. මේකෙදි කෙනෙක්ගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 105 (ඒ කියන්නේ සෙල්සියස් අංශක 40.5) හෝ ඊටත් වඩා ඉහළ යන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවා හොඳටෝම රස්නේ දවසක, දවල් වරුවේ පිට්ටනියක සෙල්ලම් කරනවා කියලා. පැය ගාණක් එක දිගට සෙල්ලම් කරද්දී, හරියට වතුර බිව්වෙත් නැත්නම්, ඇඟේ උෂ්ණත්වය ටික ටික වැඩිවෙන්න පටන් ගන්නවා. අන්න එතකොට තමයි මේ කියන අමාරුකම් එන්න බලන්නේ.
මේ රස්නේ අමාරුවල ලක්ෂණ මොනවද? කොහොමද අඳුනගන්නේ?
මේ රස්නේ අමාරු වලදී, ‘හීට් එක්සෝෂන්’ (Heat Exhaustion) සහ ‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) කියන තත්ත්ව දෙකේ ලක්ෂණ ටිකක් වෙනස්. ඒ නිසා අපි මේ දෙක වෙන් වෙන්ව කතා කරමු. මේ ලක්ෂණ හරියට අඳුනගන්න එක ඉතාම වැදගත්, මොකද ප්රතිකාර කරන විදිහ ඒ මත තීරණය වෙනවා.
‘හීට් එක්සෝෂන්’ (Heat Exhaustion) වල ලක්ෂණ
මේ තත්ත්වය හිමින් හිමින් තමයි දරුණු වෙන්නේ. ඔයාගේ දරුවාට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවද බලන්න:
- වතුර තිබහ වැඩි වෙනවා: නිතර නිතර වතුර ඉල්ලනවා, කට වේලෙනවා කියනවා.
- ඇඟට පණ නැති ගතිය සහ අධික මහන්සිය: සෙල්ලම් කර කර හිටපු දරුවා එකපාරටම “මට මහන්සියි” කියලා ඇලවෙන්න බලනවා, එහෙම නැත්නම් නිකන්ම නිදිමත ගතියක් එනවා.
- ක්ලාන්ත වෙන්න වගේ එනවා (Fainting): ඔලුව කැරකෙනවා වගේ කියන්න පුළුවන්, සමහර වෙලාවට ක්ලාන්ත වෙන්නත් පුළුවන්.
- මස්පිඬු පෙරළෙනවා (Muscle cramps): කකුල්වල, අත්වල හරි බඩේ හරි මස්පිඬු තදවෙලා වේදනාවක් එනවා.
- ඔක්කාරය සහ වමනය: බඩ දඟලනවා වගේ කියනවා, වමනෙ යන්න එනවා, සමහරවිට වමනෙ යන්නත් පුළුවන්.
- හිතට අමාරු ගතියක්, කේන්ති යන ගතියක් (Irritability): පොඩි දේටත් කේන්ති යනවා, අඬනවා, කලබල වෙනවා.
- ඔලුව රිදෙනවා (Headache): තද ඔලුව කැක්කුමක් එන්න පුළුවන්.
- දහඩිය දැමීම වැඩි වෙනවා (Increased sweating): ඇඟ පුරාම හොඳටම දහඩිය දාලා තියෙන්න පුළුවන්.
- සම සීතලයි, තෙතයි (Cool, clammy skin): අල්ලලා බැලුවම ඇඟ සීතලයි වගේ දැනුනත්, දහඩිය නිසා තෙත ගතියක් තියෙනවා.
- ඇඟේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යනවා: හැබැයි ෆැරන්හයිට් අංශක 105 (සෙල්සියස් 40.5) ට වඩා අඩු මට්ටමක තමයි තියෙන්නේ.
මේ ලක්ෂණ දැක්කොත් වහාම ක්රියාත්මක වෙන්න ඕන. නැත්නම් මේක ‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) දක්වා යන්න පුළුවන්.
‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) කියන දරුණු තත්ත්වයේ ලක්ෂණ
මේක තමයි අතිශයින්ම භයානක තත්ත්වය. මේ ලක්ෂණ එකක් හරි තියෙනවා නම්, වහාම රෝහල් ගත කිරීමක් අවශ්යයි.
- ඉතා තදබල ඔලුව කැක්කුම (Severe headache): දරාගන්න බැරි විදිහේ ඔලුව කැක්කුමක්.
- ඇඟට පණ නැති ගතිය, කරකැවිල්ල, වමාරෙ ගතිය (Weakness, dizziness, confusion): හිටගෙන ඉන්න බැරි තරමට පණ නැතිවෙනවා, ඔලුව හොඳටම කැරකෙනවා, සිහිවිකල් ගතියක් එනවා, කියන දේවල් තේරෙන්නේ නෑ වගේ වෙනවා.
- හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වෙනවා (Fast breathing and heartbeat): හති දානවා, හදවත ගැහෙන වේගේ ගොඩක් වැඩියි.
- සිහිය නැතිවෙනවා (Loss of consciousness / passing out): එකපාරටම සිහිය නැතිවෙලා ඇදගෙන වැටෙන්න පුළුවන්.
- ෆිට් එක එනවා (Seizures): අත් පා ගැහෙන, වලිප්පු වගේ තත්ත්වයක් එන්න පුළුවන්.
- දහඩිය දැමීම අඩුයි හෝ දාන්නෙම නෑ (Little or no sweating): ‘හීට් එක්සෝෂන්’ (Heat Exhaustion) වලදී වගේ නෙවෙයි, මෙතනදී දහඩිය දාන එක අඩු වෙන්න හරි, සම්පූර්ණයෙන්ම නවතින්න හරි පුළුවන්.
- සම රතු වෙලා, රස්නෙයි, වියළියි (Flushed, hot, dry skin): අල්ලලා බැලුවම ඇඟ ගිනි ගොඩක් වගේ රස්නෙයි, සම රතු වෙලා, දහඩිය නැති නිසා වියළි ගතියක් තියෙනවා.
- ඇඟේ උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 105 (සෙල්සියස් 40.5) හෝ ඊටත් වඩා ඉහළ යනවා.
‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) කියන්නේ හදිසි අවස්ථාවක්! මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, තත්පරයක්වත් පරක්කු නොකර දරුවාව වහාම රෝහලකට ගෙනියන්න. ගිලන් රථයක් ගෙන්න ගන්න පුළුවන් නම් ඒක තමයි හොඳම දේ.
දරුවෙකුට මේ වගේ රස්නේ අමාරුවක් හැදුණොත් මොකද කරන්නේ?
දරුවෙකුට ‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න කියන එක අපි කලිනුත් කිව්වනේ. ඒක තමයි වැදගත්ම දේ.
‘හීට් එක්සෝෂන්’ (Heat Exhaustion) තත්ත්වයකදී, එහෙමත් නැත්නම් ‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතෙනවා නම්, රෝහලට යනකල් හෝ ගිලන් රථය එනකල් මේ දේවල් කරන්න:
- ඉක්මනටම දරුවාව ගේ ඇතුළට හරි, හොඳට හෙවන තියෙන, හුළං එන තැනකට හරි අරන් යන්න. රස්නේ තැනින් අයින් කරන එක තමයි පළවෙනියටම කරන්න ඕන.
- දරුවා ඇඳගෙන ඉන්න ඇඳුම් ගලවන්න, නැත්නම් බුරුල් කරන්න. විශේෂයෙන්ම හිර ඇඳුම් ඇඳන් ඉන්නවා නම් ඒවා අයින් කරන්න.
- දරුවාව හාන්සි කරවන්න. කකුල් දෙක ටිකක් උඩට උස්සලා තියන්න. මෙහෙම කරාම මොළයට ලේ ගමනාගමනය පහසු වෙනවා.
- දරුවාට සිහිය තියෙනවා නම්, ඇඟ නිවෙන්න මඳ උණුසුම් වතුරෙන් (lukewarm water) ස්පොන්ජ් කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් මඳ උණුසුම් වතුර ස්ප්රේ කරන්න. සීතල වතුර පාවිච්චි කරන්න එපා, ඒකෙන් සමහරවිට ඇඟ ගැහෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සිසිල් රෙදි කෑලි නළලේ, බෙල්ලේ, කිහිලිවල, ඉකිලිවල තියන්න. මේ තැන් වලින් ඇඟ ඉක්මනට නිවෙනවා.
- දරුවාට හොඳ සිහිය තියෙනවා නම්, වමනෙ යන්නේ නැත්නම්, ටික ටික සිසිල් වතුර, ජීවනී, තැඹිලි වතුර වගේ දෙයක් බොන්න දෙන්න. එකපාර ලොකු ප්රමාණයක් දෙන්න එපා. ටික ටික, නිතර නිතර දෙන්න.
- දරුවා වමනය කරනවා නම්, හුස්ම හිරවෙන එක වළක්වන්න එයාව එක පැත්තකට හරවලා තියන්න.
මේ දේවල් කරන ගමන්, දරුවාගේ තත්ත්වය නිතරම බලන්න. ටිකකින් හරි තත්ත්වය හොඳ අතට හැරෙන්නේ නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් ‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්, වහාම රෝහලකට ගෙනියන්න.
කොහොමද අපේ දරුවන්ව මේ රස්නේ අමාරුවලින් බේරගන්නේ? වැළැක්වීමේ ක්රම
“ප්රවේසම් වීම ප්රතිකාරයට වඩා හොඳයි” කියනවනේ. ඉතින් මේ රස්නේ අමාරු හැදෙන්න කලින් අපේ දරුවන්ව ආරක්ෂා කරගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ. මෙන්න ඒකට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක්:
- හොඳට වතුර සහ දියර වර්ග බොන්න දෙන්න: දරුවෝ සෙල්ලම් කරන්න පටන් ගන්න කලිනුත්, සෙල්ලම් කරන අතරතුරත්, සෙල්ලම් කරලා ඉවර වුණාමත් හොඳට වතුර බොන්න දෙන්න. වතුර තිබහ හැදෙනකල් ඉන්න එපා. මේ කියන්නේ වතුර විතරක්ම නෙවෙයි. ගෙදර හදපු පළතුරු යුෂ (සීනි අඩුවෙන් දාපු), තැඹිලි වතුර, ජීවනී වගේ දේවල් වුණත් හොඳයි. හැබැයි ඉතින් කඩේ තියෙන පැණි බීම වර්ග, කාබනේටඩ් බීම වර්ග නම් මේ වෙලාවට එච්චර හොඳ නෑ හොඳද.
- ලා පාට, බුරුල් ඇඳුම් අන්දවන්න: තද පාට ඇඳුම් රස්නය වැඩියෙන් උරාගන්නවා. ඒ වගේම හිර ඇඳුම් ඇන්දම දහඩිය දාල ඇඟ නිවෙන එකට බාධා වෙනවා. ඒ නිසා ලා පාට, කපු වගේ රෙදි වලින් මහපු, ඇඟට හිර නැති බුරුල් ඇඳුම් අන්දවන එක ගොඩක් වැදගත්.
- නිතරම හෙවන තැන්වල විවේක ගන්න කියන්න: දරුවෝ එළියේ සෙල්ලම් කරනකොට, වරින් වර හෙවනකට වෙලා විවේක ගන්න කියලා මතක් කරන්න. එක දිගට අව්වේ ඉන්න එපා කියන්න.
- හිරු ආවරණ (Sunscreen) සහ තොප්පි පාවිච්චි කරන්න: දරුවන්ව එළියට යවනකොට, විශේෂයෙන්ම උදේ 10ත් හවස 4ත් අතර කාලයේදී, ‘සන්ස්ක්රීන්’ (sunscreen) එකක් ගාන්න. ඒ වගේම, පළල් වටයක් තියෙන තොප්පියක් දාන්න. හිරු රශ්මියෙන් සම පිච්චෙන එකෙනුත් (sunburn) මේ ‘හීට් ඉල්නස්’ (Heat Illness) තත්ත්වය වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
- දවසේ අධිකම රස්නය තියෙන වෙලාවල්වල දරුවන්ව එළියේ දුවලා පැනලා කරන සෙල්ලම්වලට යවන්න එපා: දවල් 11 ඉඳන් හවස 3 විතර වෙනකල් තියෙන සැර අව්වේ දරුවන්ව එළියේ සෙල්ලම් කරන්න යවන එකෙන් වළකින්න. ඒ වෙලාවට ගේ ඇතුළේ කරන සෙල්ලම් වලට හුරු කරන්න.
- ඇඟට රස්නයක්, අමාරුවක් දැනුනොත් වහාම ගේ ඇතුළට එන්න කියලා දරුවන්ට උගන්වන්න: සෙල්ලම් කරද්දී හරි, වෙන මොකක් හරි වැඩක් කරද්දී හරි, ඇඟට මහන්සියක්, රස්නයක්, ඔලුව කැක්කුමක් වගේ දැනුනොත්, ඒක හංගගෙන ඉන්නේ නැතුව, වහාම වැඩිහිටියෙකුට කියලා ගේ ඇතුළට හරි, හෙවනකට හරි එන්න කියලා දරුවන්ට කියාදෙන්න.
වැදගත්ම දෙයක්: කිසිම වෙලාවක, තත්පරයකටවත් දරුවන්ව නවත්තලා තියෙන වාහනයක තනියම දාලා යන්න එපා! වාහනයක ජනෙල් ටිකක් ඇරලා තිබ්බත්, සෙවණක නැවැත්තුවත්, වාහනයක් ඇතුළේ උෂ්ණත්වය ඉතාම ඉක්මනින් භයානක මට්ටමකට ඉහළ යන්න පුළුවන්. මේක දරුවෙකුගේ ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන් දෙයක්.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන කරුණු ටිකක් (Take-Home Message)
ඉතින්, මේ දවස්වල තියෙන අධික රස්නයත් එක්ක අපේ දරුවන්ව පරිස්සම් කරගන්න එක අපි හැමෝගෙම වගකීමක්. ‘හීට් ඉල්නස්’ (Heat Illness) කියන්නේ පොඩ්ඩක් සැලකිලිමත් වුණොත් වළක්වගන්න පුළුවන් දෙයක්.
- රෝග ලක්ෂණ කලින් අඳුනගන්න: ‘හීට් එක්සෝෂන්’ (Heat Exhaustion) සහ ‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) වල ලක්ෂණ ගැන හොඳ අවබෝධයකින් ඉන්න.
- ‘හීට් ස්ට්රෝක්’ (Heatstroke) කියන්නේ හදිසි අවස්ථාවක්: ඒ වගේ ලක්ෂණ දැක්කොත් වහාම රෝහල් ගත කරන්න.
- වළක්වා ගැනීම තමයි හොඳම දේ: දරුවන්ට හොඳට වතුර බොන්න දෙන්න, සැහැල්ලු ඇඳුම් අන්දවන්න, රස්නේ වෙලාවට එළියේ යවන එක අඩු කරන්න.
- නැවැත්තූ වාහනයක දරුවන්ව තනියම දාලා යන්න එපා: මේක නම් කවදාවත් කරන්න එපා.
මේ කරුණු ටික හිතේ තියාගෙන, අපේ දරුවන්ව මේ රස්නේ කාලයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න අපි හැමෝම එකතු වෙලා වැඩ කරමු. ඔයාලට තවත් මොනවා හරි දැනගන්න තියෙනවා නම්, ඔයාගේ පවුලේ වෛද්යවරයාගෙන් අහන්නත් අමතක කරන්න එපා. හැමෝම පරිස්සමෙන් ඉන්න!
Heat Illness, රස්නේ අමාරු, හීට් ස්ට්රෝක්, හීට් එක්සෝෂන්, දරුවන්ගේ සෞඛ්යය, ශ්රී ලංකා, උෂ්ණත්වය
