Storm Stres by Kinders: Hoe om Angs vir Onweer en Orkane te Hanteer

Die weer wêreldwyd is deesdae nogal vreemd, nie waar nie? Skielike swaar donderstorms, sterk `orkane (Hurricanes)`, en `tornado's (Tornadoes)` kom nou meer gereeld voor as voorheen. In sulke tye, wanneer ons die nuus op TV, radio en `sosiale media (Social Media)` sien, en selfs wanneer 'n storm werklik aanbreek, kan dit vir ons kleintjies moeilik wees om te hanteer. Hulle kan bang en angstig raak. So, kom ons bespreek vandag wat ons kan doen om ons kinders se vrees en stres (`Stress`) in sulke situasies te verminder en hulle kalm te hou.

Hoe om kinders voor 'n storm voor te berei?

As donderstorms wat in sekere seisoene voorkom, soos somer, of `orkane (Hurricanes)` wat op sekere tye van die jaar voorkom, algemeen is in jou omgewing, is dit baie belangrik om vooraf met jou kinders daaroor te praat. Verduidelik vir hulle watter soort storm dit is en wat dit kan veroorsaak, op 'n eenvoudige manier wat hulle verstaan en geskik is vir hul ouderdom. Goed, kom ons kyk hoe ons dit kan doen.

Dink byvoorbeeld aan die volgende:

• Vir `orkane (Hurricanes)`: Verduidelik die verskil tussen `ontruiming (evacuating)` (dit wil sê, die huis verlaat na 'n veilige plek, dalk 'n openbare stormskuiling) en `skuiling in plek (sheltering in place)` (dit wil sê, veilig by die huis bly tydens die storm).
• Vir `tornado's (Tornadoes)`: Verduidelik die verskil tussen 'n `tornado-wag (tornado watch)` (wat beteken 'n tornado is moontlik in jou area) en 'n `tornado-waarskuwing (tornado warning)` (wat beteken 'n tornado is reeds in jou area).
• Vir `donderstorms (Thunderstorms)`: Soos met `tornado's (Tornadoes)`, verduidelik die verskil tussen 'n `ernstige donderstorm-wag (severe thunderstorm watch)` en 'n `ernstige donderstorm-waarskuwing (severe thunderstorm warning)`. Kinders kan bang raak vir weerlig en donderweer, veral as die klank naby is. Maar vertel hulle dat hulle veilig is binne die huis. As hael of sterk winde moontlik is, verduidelik vooraf hoe dit lyk en klink.

Wanneer jy met baie jong kinders praat, dink so: om tydens 'n storm binne die huis te bly, is soos wanneer bosdiere soos eekhorings en voëls in hul gate en neste bly om veilig te wees. Jy kan iets sê soos: "Kyk, my seuntjie, net soos daardie eekhoring-baba in sy huis bly, so bly ons ook veilig in ons huis." Net soos daardie diere kos insamel vir sulke tye, kan jou kind hul gunstelingkos of -speelding kies om tydens die storm te hê.

Vertel ook vir die kinders wat julle doen om veilig te bly. Verduidelik: "As ons tydens 'n storm binne bly, gaan ons nie naby deure, vensters of `dakvensters (skylights)` by die plafon nie, want die wind kan dit breek." As julle huis 'n `veilige kamer (safe room)` het vir storms, byvoorbeeld 'n `kelder (basement)` of 'n kamer sonder vensters, wys dit vir die kind en sê: "Hier sal ons bly wanneer die storm kom; dit is baie veilig hier."

As kinders bang lyk, vra hulle daaroor en moedig hulle aan om oor hul gevoelens te praat. Dit kan hulle baie verligting gee om hul vrees met jou te deel. Dat jy na hulle luister, stuur reeds 'n groot boodskap aan hulle. Verstaan?

Hoe om kinders kalm te hou tydens 'n storm?

Donderstorms en `orkane (Hurricanes)` kan 'n rukkie duur. Hierdie dinge sal help om kinders kalm te hou totdat alles bedaar. Kyk nou hierna:

• Probeer om dit wat kinders van die storm sien en hoor, te beperk. Nuus en beelde van storms op webtuistes, `sosiale media (Social Media)`, TV en radio kan hulle nog banger maak. As jy sien hoe kinders daarna kyk, kyk saam en laat hulle vrae vra. As die nuus egter te skrikwekkend is, fokus self daarop en lei die kinders af met 'n ander aktiwiteit. Jy kan sê: "Kom, kleinman, kom ons kyk nou 'n tekenprent?"
• Neem kinders se angs ernstig op. Kinders se vrees kan vererger word deur dinge wat hulle in hul gedagtes skep. Laat hulle voel dat jy hul gevoelens verstaan. Bespreek terselfdertyd wat werklik kan gebeur en hoe julle gesin voorberei is om almal veilig te hou. Sê iets soos: "Ja, my seuntjie, ek verstaan jy is bang. Maar ons is almal saam, so daar is niks om voor bang te wees nie."
• Let ook op jou gedrag. Kinders kyk na hul `ouers`, en hulle sien jou bui en hoe jy reageer. Gee dus 'n goeie voorbeeld en probeer self kalm bly. As jy paniekerig raak, sal die kinders nog banger word.
• Gee hulle 'n klein taak. Vind klein, ouderdomstoepaslike take wat kinders kan doen om vir 'n storm voor te berei. Dit kan so iets wees soos om 'n flitslig op 'n maklik toeganklike plek in hul kamer te plaas, die bad vol water te maak (verduidelik dat hierdie water gebruik kan word om die toilet te spoel indien nodig), of om 'n troeteldier kalm te hou. Klein Nimasha kan haar speelgoed veilig bêre, of vir die klein katjie sorg. As kinders 'n taak het, voel hulle dat hulle beheer het.
• Stel kalmerende aktiwiteite voor. As kinders angstig lyk, knuffel hulle naby jou of 'n troeteldier. Jy kan ook voorstel dat hulle hul gevoelens skryf, teken, of na musiek luister. As die ligte afgaan, hou flitsligte gereed sodat hulle boeke kan lees, speletjies kan speel, raaisels kan oplos of kunsvlyt kan doen.
• Probeer `asemhalingsoefeninge (breathing exercises)`. Leer kinders hoe om stadig 'n paar `buikademhalings (belly breaths)` te neem: Asem in deur jou neus, laat jou maag uitset asof dit 'n klein ballon is wat met lug gevul word. Asem dan uit deur jou neus, laat jou maag weer plat word. Herhaal dit 'n paar keer om die gemoed te kalmeer.

Hoe om kinders na 'n storm te troos?

As 'n storm jou omgewing getref het, kan dit 'n bietjie uitdagend wees om met kinders daaroor te praat. Probeer hierdie wenke:

• Vertel die waarheid. Vertel die waarheid oor wat gebeur het, maar moenie meer besonderhede gee as waarin kinders belangstel nie. Beperk jou tot die basiese feite. Verduidelik dinge volgens hul ouderdom en volwassenheid. Eenvoudig gestel, praat met hulle in taal wat hulle verstaan.
• Vra vrae. As kinders nie oor die storm praat nie, kan vrae hulle aanmoedig om te praat. Jy kan 'n vraag vra soos: "Hoe het jy gevoel toe die storm gekom het?" Dit kan 'n rukkie neem voordat hulle hul gevoelens uitdruk, so wees geduldig en gereed om te luister.
• Ondersteun jou kind se emosies. Moenie kinders se gevoelens gering ag nie. As hulle vir jou sê dat hulle angstig of bang is, herhaal wat hulle gesê het: "Ja, ek verstaan jy is baie angstig hieroor." Dit laat hulle voel dat jy luister en hulle verstaan. Verseker hulle ook dat die storm nou verby is en hulle veilig is.
• Maak dit 'n leermoment. As kinders 'n bietjie ouer is, help hulle om die wetenskap agter die storm te verstaan. Dan kan hulle dit as iets sinvols sien. Dit sal ook help om vrees vir toekomstige storms te verminder. Gaan saam aanlyn om oor storms te leer, of leen boeke oor weer uit die biblioteek. Kinders kan ook met hul wetenskaponderwyser hieroor praat.

Hoe om na 'n storm weer na die normale lewe terug te keer?

Dit kan 'n rukkie neem om na 'n storm weer normaal te word, veral as jou huis of die omliggende gebied beskadig is. Hierdie dinge kan help:

• Keer terug na roetines. Om gewone roetines soos etenstye en slaaptye te handhaaf, laat kinders normaal voel. Dit gee hulle 'n gevoel van veiligheid.
• Wys kinders die helpers. Wys kinders die helpers in jou gemeenskap, soos polisiebeamptes, brandweermanne, werkers van die elektrisiteitsmaatskappy, bure, en selfs vreemdelinge. Sê dinge soos: "Kyk hoe hard daardie mense werk om ons weer in 'n goeie toestand te kry."
• Help ander. As dit veilig is, soek maniere waarop jy en jou kind die ander mense in die gemeenskap na die storm kan help. Dit kan kinders bemagtig en besig hou. Byvoorbeeld, om te help om 'n buurman se tuin op te ruim, is dalk 'n klein ding, maar dit is 'n groot gebaar.

Wat moet ons nog weet?

As kinders gedragsveranderinge toon (soos `slapeloosheid` of gebrek aan eetlus, onwilligheid om met mense te wees, of altyd angstig), kontak hul dokter of 'n `gedragsgesondheidsverskaffer (behavioral health care provider)`. Hulle kan help om jou kind se `angs (anxiety)` te bestuur en 'n gevoel van bemagtiging te skep.

Om in sulke tye hulp te vra, is geensins verkeerd nie. Dit toon net hoeveel jy omgee vir jou kind.

As jou kind ná 'n storm sukkel om te leer of te konsentreer, kan jy met skoolberaders, personeel en `onderwysers` praat. Hulle kan verseker dat kinders die nodige ondersteuning by die skool ontvang.

Die belangrikste ding om in gedagte te hou

Dink net, 'n groot storm is nie net vir die kleintjies nie, maar ook vir ons 'n bietjie stresvol. Maar met ons liefde, aandag en eenvoudige voorbereiding kan ons die vrees in ons kinders se harte verlig. Om na hul gevoelens te luister, hulle te verstaan en saam met hulle te wees, is die belangrikste. Onthou, storms kom en gaan, maar ons gesin se krag en eenheid is die belangrikste. As jy nog vrae hieroor het, moenie bang wees om 'n dokter of 'n spesialis in hierdie verband te vra nie. Julle is nie alleen nie!

---

` storm stres, kinders se geestesgesondheid, voorbereiding vir storms, kinders kalmeer, weerrampe, ouerwenke, angs