Co to jest ścięgno? (Ścięgno) Porozmawiajmy o tym prosto!

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co tak naprawdę dzieje się w twoim ciele, kiedy poruszasz ręką lub nogą, biegasz lub skaczesz? Możemy to wszystko robić, ponieważ mięśnie i kości w naszym ciele współpracują ze sobą. Czy wiesz, co łączy te mięśnie z kośćmi? To właśnie ścięgna . Porozmawiamy dziś o tych ścięgnach.

Czym właściwie jest ścięgno?

Mówiąc najprościej, ścięgno to mocny, elastyczny kawałek tkanki, jak lina. Pomyśl o tym: masz mięśnie, a te mięśnie są mocno przytwierdzone do kości przez te ścięgna. Są jak most między mięśniami a kośćmi. Kiedy unosisz rękę, kiedy zginasz rękę, kiedy zginasz rękę, te ścięgna pomagają w tym wszystkim.

Mamy tysiące takich ścięgien w naszym ciele, od głowy po palce u stóp. Być może słyszałeś o „ścięgnie Achillesa”. To ścięgno łączy mięsień piszczelowy z kością piętową. W rzeczywistości jest to największe ścięgno w naszym ciele.

Te ścięgna nie rozrywają się łatwo, są bardzo mocne. Nie rozciągają się jednak jak gumka. Oznacza to, że łatwo ulegają urazom, jeśli zostaną nadmiernie rozciągnięte (naciągnięte). Jeśli tak się stanie, gojenie trwa długo.

Co właściwie dzieje się ze ścięgnem?

Dobrze, teraz przyjrzyjmy się, co dzieje się ze ścięgnem. Co się dzieje, gdy mentalnie napinasz (`kurczysz`) mięsień? Wtedy ścięgno przyczepione do tego mięśnia ciągnie odpowiadającą mu kość. Wtedy kość się porusza, co oznacza ruch czegoś takiego jak twoje ramię lub noga.

Ścięgna są jak „dźwignie” , które pomagają poruszać kośćmi, gdy mięśnie się kurczą i rozkurczają. Są twardsze niż mięśnie i mają ogromną siłę. Na przykład, niektóre ścięgna w stopie mogą utrzymać nawet ośmiokrotność masy ciała! Czy to nie niesamowite?

Gdzie znajduje się ścięgno?

Jak wspomniano wcześniej, ścięgna znajdują się w całym naszym ciele. Na przykład, ścięgna łączą mięśnie z kośćmi w miejscach takich jak łokieć, kostka, kolano, bark i nadgarstek. Oznacza to, że ścięgna te pomagają nam poruszać się niemal wszędzie.

Jakie są części ścięgna?

Ścięgno to nie tylko kawałek liny. Ma złożoną strukturę wewnętrzną. Przyjrzyjmy się, czym są te części:

• Epitenon: Jest to cienka warstwa tkanki łącznej otaczająca całe ścięgno, niczym mała osłonka umieszczona na ścięgnie.
• Paratenon: Znajduje się na zewnątrz epitenonu. Jest to luźna tkanka łączna. Pozwala ścięgnu poruszać się bez dotykania otaczających tkanek.
• Włókna Sharpeya: Są to włókna kolagenowe, które mocno łączą ścięgno z kością.
• Endotenon:To tkanka łączna otaczająca pęczki włókien pierwotnych, wtórnych i trzeciorzędowych wewnątrz ścięgna. Pomaga tym pęczkom włókien przesuwać się wewnątrz ścięgna, nie ocierając się o siebie.
• Pochewka (błona maziowa): Niektóre ścięgna dłoni i stóp mają wokół siebie pochewkę. Jest ona niczym ochronna powłoka ścięgna. Wytwarza substancję smarującą zwaną płynem maziowym . Substancja ta umożliwia ścięgnu swobodne przesuwanie się w miejscu styku z mięśniem i kością. Jednak nie wszystkie ścięgna posiadają tę pochewkę.

Jak wyglądają ścięgna? Z czego są zrobione?

Ścięgna składają się głównie z białka zwanego „kolagenem” . Ten „kolagen” jest bardzo powszechnym białkiem występującym w wielu częściach naszego ciała. Ponadto wewnątrz ścięgna znajdują się naczynia krwionośne i nerwy.

Włókna kolagenowe są bardzo elastyczne, mocne i odporne na uszkodzenia. Struktura ścięgna przypomina światłowód lub linę. Małe włókna kolagenowe są ułożone w pęczki. Taka struktura pęczków wzmacnia ścięgno.

Te wiązki włókien kolagenowych w ścięgnie dzielą się dalej na mniejsze części:

• Podzespoły: Są to najmniejsze zespoły.
• Zeszyty wtórne: powstają poprzez połączenie kilku zeszytów pierwotnych.
• Pęczki trzeciorzędowe: Kilka takich pęczków wtórnych (`pęczków`) łączy się, tworząc całe ścięgno.

W jaki sposób ścięgna łączą się z mięśniami i kośćmi?

W ścięgnach występują dwa główne punkty styku:

• Złącze mięśniowo-ścięgniste (MTJ): To miejsce, w którym ścięgno przyczepia się do mięśnia. To obszar najczęściej ulegający urazom.
• Złącze ścięgnisto-kostne (OTJ): Jest to miejsce, w którym ścięgno przyczepia się do kości.

Istnieją te „włókna Sharpeya”, o których wspominałem wcześniej, które wnikają głęboko w kość i mocno trzymają ścięgno. Ścięgna w ramieniu lub nodze czasami przechodzą przez połączenie przypominające „krążek odbiciowy” , które pomaga utrzymać je na miejscu. Ponadto, w miejscach przyczepu ścięgien do kości, znajdują się małe, wypełnione płynem woreczki zwane „kaletkami ścięgnistymi” . Działają one jak amortyzacja ścięgna.

Jakie choroby i schorzenia mogą wpływać na ścięgna?

Ponieważ ścięgna łączą niemal wszystkie mięśnie w naszym ciele, mogą ulegać uszkodzeniom w wyniku różnych urazów i schorzeń, zwłaszcza gdy się starzejemy .Problemy ze ścięgnami są bardziej prawdopodobne. Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem ścięgna stają się cieńsze, ich ukrwienie maleje, a niewielkie uszkodzenia włókien ścięgnistych mogą się kumulować, osłabiając ścięgno.

Do najczęstszych schorzeń ścięgien należą:

• Entezopatia i zapalenie przyczepów ścięgnistych: Są to stany zapalne występujące w miejscu przyczepu ścięgna do kości.
• Naciągnięcia: Dzieje się tak, gdy ścięgno jest zbyt mocno rozciągnięte i jego część ulega zerwaniu. Mówiliśmy o tym już wcześniej.
• Tendinoza: Stopniowe osłabienie włókien kolagenowych w ścięgnie. Może wystąpić bez stanu zapalnego.
• Zapalenie ścięgna: Jest to stan zapalny ścięgna. Oznacza to, że ścięgno staje się opuchnięte i bolesne.
• Zapalenie pochewki ścięgna: termin ten odnosi się do zapalenia pochewki ścięgna (błony maziowej), o którym wspomniano wcześniej.

Jak mogę dbać o zdrowie ścięgien?

Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec chorobom ścięgien. Najlepiej, aby stały się one nawykiem:

• Zachowaj równowagę między ćwiczeniami cardio, siłowymi i rozciągającymi: wykonywanie różnych ćwiczeń, a nie tylko jednego rodzaju, może pomóc zmniejszyć niepotrzebne obciążenie ścięgien.
• Słuchaj swojego ciała: Kiedy jesteś zmęczony lub zestresowany, nie forsuj się. W ten sposób zmniejszysz ryzyko kontuzji.
• Przerwij ćwiczenia, jeśli odczuwasz ból: Jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania danej czynności, przerwij ją, odczekaj chwilę i spróbuj ponownie. Jeśli tak się stanie, przerwij.
• Rozciąganie po ćwiczeniach: Najlepiej rozciągać się po ćwiczeniach, gdy mięśnie są rozgrzane i elastyczne. Nigdy nie rozciągaj się, dopóki nie poczujesz bólu. To pomoże zapobiec urazom ścięgien.
• Rozgrzewka przed ćwiczeniami: Zanim zaczniesz bardziej intensywny trening, wykonaj kilka lekkich ćwiczeń aerobowych lub biegaj w miejscu, aby zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięśnie.
• Noś odpowiednie obuwie sportowe: Noszenie butów odpowiednich do uprawianej dyscypliny sportu i dobrze dopasowanych do stóp pomoże zachować równowagę ciała („wyrównanie”).
• Zaplanuj dni odpoczynku: Robienie sobie dni odpoczynku pomiędzy treningami może pomóc w zmniejszeniu nadmiernego obciążenia ścięgien.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania

Ścięgna, zwane również ścięgnami, są bardzo ważną częścią naszych mięśni, łączącą je z kośćmi. Chociaż na co dzień nie myślimy o nich zbyt wiele, są one niezbędne do prawidłowego poruszania się. Dbając o zdrowie ścięgien, możesz uchronić się przed niepotrzebnymi kontuzjami.

Pamiętaj jednak, że jeśli odczuwasz uporczywy ból w dowolnym miejscu ciała lub ból, który nie ustępuje, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. On lub ona zdiagnozuje problem ze ścięgnem i zaleci odpowiednie leczenie.

Dbaj więc o swoje ciało i bądź zdrowy!

` Ścięgno, ścięgno, mięsień, kość, staw, zaburzenia ścięgna, ćwiczenia, kolagen, ścięgno