Jakie są Twoje style przywiązania? Porozmawiajmy o tym!

Relacje, które wszyscy utrzymujemy z ludźmi, czy to przyjaźnie, czy związki romantyczne, są bardzo ważne, prawda? Czasami myślimy: „Och, dlaczego tak się do tej osoby przywiązałem?”. Albo: „Och, nawet nie mam ochoty z nią rozmawiać!”. Wiesz, przyczyny tych zachowań są prawdopodobnie głębsze, niż nam się wydaje i mogą pojawiać się już w bardzo młodym wieku. To właśnie nazywamy „(Stylami Przywiązania)” lub stylami przywiązania.

Czym zatem są te style przywiązania?

Mówiąc prościej, odnosi się to do tego, jak nasi główni opiekunowie (często nasi rodzice, dziadkowie lub babcie) traktowali nas, gdy byliśmy młodzi , tzn. gdy byliśmy bardzo młodzi, i jak te doświadczenia wpływają na nasze relacje jako osoby dorosłe.

Pomyśl o tym w ten sposób. Jak zareagowałeś, gdy byłeś dzieckiem, gdy ktoś, kto się tobą opiekował, zostawił cię na jakiś czas, może „niania”, a ty odszedłeś? Czy byłeś przestraszony? Czy byłeś smutny? A może po prostu zachowywałeś się normalnie, myśląc: „Och, zaraz wrócą”. Jak się czułeś, gdy wrócili? Czy byłeś ulżony? Zły? A może wcale cię to nie obchodziło?

Twoje odpowiedzi na te pytania wiele mówią o Twoich oczekiwaniach, potrzebach i doświadczeniach z dzieciństwa. Dają też dużą wskazówkę, jak będziesz radzić sobie z relacjami z innymi w dorosłym życiu.

Jakie są te typy wzorców przywiązania?

Psychologowie wyróżnili cztery główne style przywiązania:

• Bezpieczny styl przywiązania
• Styl przywiązania oparty na lęku
• Unikający styl przywiązania
• Zdezorganizowany styl przywiązania

Spośród nich lękowe, unikające i zdezorganizowane wzorce przywiązania nazywamy niepewnymi wzorcami przywiązania. Celem nas wszystkich powinno być uwolnienie się od tych niepewnych wzorców przywiązania i zbudowanie bezpiecznych więzi.

Jak te wzorce przywiązania wpływają na związki?

Opierając się na ponad 50 latach badań (teoria przywiązania), psychologowie zgadzają się, że pierwsze więzi emocjonalne, jakie nawiązałeś ze swoim głównym opiekunem w dzieciństwie, mogą bezpośrednio wpłynąć na twoje przyszłe związki romantyczne.

Pomyśl o tym: jeśli osoba, która się tobą opiekowała, zawsze o ciebie dbała, pomagała ci, kiedy tego potrzebowałeś, i dawała ci poczucie bezpieczeństwa , masz większe szanse na zbudowanie stabilnych i bezpiecznych relacji w miarę dorastania. Z drugiej strony, jeśli osoba, która się tobą opiekowała, nie zawsze była troskliwa, jeśli nie traktowała cię w określony sposób, możesz mieć problemy w swoich relacjach jako osoba dorosła.

Czy ma na to wpływ jedynie relacja, jaką miałeś z osobą, która opiekowała się Tobą w dzieciństwie?

Chociaż wiele badań sugeruje, że Twój styl przywiązania jest najsilniej kształtowany przez relacje z opiekunami w dzieciństwie, zwłaszcza w ciągu pierwszych 18 miesięcy życia , to inni ludzie również mogą na niego wpływać. Nawet Twoi starzy przyjaciele i wcześniejsze związki mogą zmieniać sposób, w jaki reagujesz na sygnały emocjonalne. Być może w dzieciństwie miałeś bezpieczne przywiązanie, ale Twój styl przywiązania mógł stać się niepewny z powodu utraty zaufania lub innych trudnych doświadczeń w późniejszym życiu.

Ponadto, możesz mieć różne style przywiązania do różnych osób . Ze względu na swoje wcześniejsze doświadczenia, możesz czuć się bezpieczniej w towarzystwie niektórych osób.

Czy mogę zmienić swój styl przywiązania?

To zdecydowanie możliwe! Zmiana tego jest całkowicie możliwa. Zaczyna się od samoświadomości . Kiedy zidentyfikujesz swoje tendencje emocjonalne – wzorce, które przejawiasz w dorosłych związkach – możesz zacząć zmieniać niektóre z tych starych sposobów myślenia. To jak pisanie nowego scenariusza. Zmiana starych schematów myślowych może pomóc Ci przejść od niepewnego stylu przywiązania do bezpiecznego. Chociaż możesz zrobić część tego samodzielnie, zawsze warto porozmawiać z doradcą lub terapeutą, który pomoże Ci zrozumieć i wesprzeć Cię na tym etapie.

Czym jest bezpieczny styl przywiązania?

Bezpieczne przywiązanie to umiejętność budowania zdrowych, satysfakcjonujących i długotrwałych relacji.

Bezpieczne wzorce przywiązania u małych dzieci

Małe dzieci z bezpiecznym stylem przywiązania czują się bezpiecznie, doceniane, rozumiane i pocieszane przez swojego głównego opiekuna. Jako niemowlęta płaczą, gdy opiekun na chwilę odchodzi, ale czują się pocieszone, gdy ta osoba wraca. Kiedy się boją, biegną do opiekuna po pocieszenie.

Bezpieczny wzór przywiązania u dorosłych

Bezpieczny styl przywiązania oznacza, że ​​czujesz się bezpiecznie i pewnie w swoich dorosłych związkach. Otwarcie dzielisz się swoimi uczuciami z partnerem i bliskimi przyjaciółmi, szukasz wsparcia społecznego, gdy potrzebujesz pomocy, i masz wysoką samoocenę .

Cechy bezpiecznego przywiązania

Jeśli masz bezpieczny styl przywiązania, często możesz zrobić następujące rzeczy:

• Łatwość zaufania innym.
• Komunikuj się skutecznie.
• Reguluj swoje emocje .
• Nie czuję się niekomfortowo spędzając czas w samotności.
• Łatwo nawiązuje kontakty z innymi.
• Gdy pojawi się konflikt, rozwiązuje się go w zdrowy sposób.
• Możesz nawiązać emocjonalną więź z ludźmi ze swojego życia.

Czym jest styl przywiązania oparty na lęku?

To rodzaj niepewnego stylu przywiązania. Osoby z tym typem przywiązania często odczuwają lęk przed odrzuceniem i porzuceniem . Mogą szukać potwierdzenia u kogoś spoza siebie.

Inna nazwa tego zjawiska to:

• `(Styl przywiązania oparty na zaabsorbowaniu)`
• `(Styl przywiązania lękowo-zaabsorbowany)`
• `(Styl przywiązania lękowo-ambiwalentny)`

Wzorce przywiązania lękowego u małych dzieci

Dzieci z tym typem przywiązania są bardzo zdenerwowane, gdy zostają oddzielone od rodziców. Jednak nie czują się w pełni ukojone, gdy rodzice wracają. Dzieci te mogą być bardziej nieufne wobec obcych niż dzieci z innymi stylami przywiązania.

Wzorce przywiązania lękowego u dorosłych

Dorośli z tym typem przywiązania mogą obawiać się, że ich partnerzy lub przyjaciele ich nie kochają. W rezultacie mogą odczuwać głęboki lęk przed odrzuceniem lub porzuceniem. Mogą mieć ogólnie niską samoocenę i potrzebować aprobaty innych, aby potwierdzić swoją wartość. Mogą mieć tendencje do współuzależnienia i odczuwać głęboki smutek, gdy związek się kończy.

Oznaki związku pełnego niepokoju

Jeżeli masz taki rodzaj relacji, możesz doświadczyć następujących rzeczy:

• Poczucie bezwartościowości.
• Nadwrażliwość na krytykę.
• Trudno jest spędzać czas w samotności.
• Niska samoocena.
• Trudno jest ufać innym.
• Uczucia takie jak zazdrość .
• Strach przed odrzuceniem lub porzuceniem.

Czym jest unikający styl przywiązania?

To również rodzaj niepewnego stylu przywiązania. Osoby z unikającym stylem przywiązania mogą mieć trudności z budowaniem znaczących relacji z powodu lęku przed bliskością .

Inne nazwy:

• `(Styl przywiązania lekceważący)`
• `(Styl przywiązania lękowo-unikający)`

Unikające wzorce przywiązania u małych dzieci

Niemowlęta i małe dzieci z tym typem przywiązania nie szukają aktywnie pocieszenia u opiekuna. Mogą nie odmawiać pocieszenia, jeśli jest ono oferowane, ale zazwyczaj unikają interakcji. Dzieci te zazwyczaj nie dostrzegają żadnej różnicy między swoim głównym opiekunem a osobą zupełnie obcą.

Unikający styl przywiązania u dorosłych

Jako osoba dorosła możesz mieć unikający styl przywiązania, co oznacza, że ​​unikasz bliskich relacji i wkładasz bardzo mało emocji w relacje z partnerem i przyjaciółmi.Może tak być. Osoby z tym typem przywiązania mogą mieć silne poczucie niezależności i czuć się zagrożone, gdy ktoś próbuje się do nich zbliżyć. Może to utrudniać dzielenie się najgłębszymi uczuciami i emocjami z bliskimi.

Oznaki unikającego przywiązania

Jeśli masz unikający wzorzec przywiązania, możesz mieć:

• Duże poczucie niezależności od samego siebie.
• Nie ignorują innych tak łatwo.
• Trudno jest ufać innym.
• Czuję się niezręcznie, gdy ktoś próbuje się zbliżyć.
• Unika bliskiego kontaktu (emocjonalnego i fizycznego).
• Istnieje niechęć do angażowania się w związki.

Czym jest zdezorganizowany styl przywiązania?

To trzeci typ niepewnego stylu przywiązania. Osoby z tym typem przywiązania mogą wykazywać niespójne zachowania lub mieć trudności z zaufaniem innym.

Inna nazwa tego zjawiska to:

• `(Styl przywiązania lękowo-unikający)`

Zdezorganizowane wzorce przywiązania u małych dzieci

Dzieci z tym typem przywiązania często wydają się zdezorientowane . Mogą odczuwać strach, że coś złego im się stanie. Często wynika to z niespójności emocjonalnej u ich głównego opiekuna. Na przykład, opiekun może czasami pocieszać dziecko, ale innym razem wzbudzać w nim strach. Dziecko może nie być w stanie w pełni zaufać swojemu opiekunowi, ponieważ ta sama osoba, która je krzywdzi, czasami je pociesza . Dzieci z tym typem przywiązania mogą być ofiarami przemocy, traumy lub zaniedbania.

Zdezorganizowane wzorce przywiązania u dorosłych

Dorośli w tego typu związkach często wykazują zagmatwane lub nieprzewidywalne zachowania . Oczekują miłości i przynależności – ale jednocześnie się ich boją. W rezultacie mogą wykształcić schemat poszukiwania miłości, a następnie jej wielokrotnego odrzucania. Mogą kurczowo trzymać się partnera, a następnie go odpychać. Na przykład jednego dnia mogą być bardzo emocjonalni, a następnego zupełnie obojętni.

Cechy zdezorganizowanego przywiązania

Jeżeli Twój związek nie funkcjonuje prawidłowo, możesz mieć:

• Trudno jest ufać innym.
• Trudno kontrolować swoje emocje.
• Występują zarówno lękowy, jak i unikający styl przywiązania.
• Strach przed odrzuceniem.
• Zachowanie niejasne i sprzeczne.

Co w tym wszystkim stanie się z moim dzieckiem?

Więź emocjonalna, którą budujesz ze swoim dzieckiem , jest bardzo ważna.Chociaż wzorce przywiązania mogą zmieniać się w ciągu życia człowieka, pierwsza więź, którą nawiążesz z dzieckiem, wyznacza mu ścieżkę. Podobnie jak dawanie dziecku mapy i kompasu przed wyruszeniem w podróż, kluczowe jest zbudowanie bezpiecznego przywiązania .

Łatwo jest kierować zdrowiem emocjonalnym dziecka na różnych etapach jego rozwoju. Pomyśl o tym jak o cemencie. Możemy nadać świeżo położonemu cementowi dowolny kształt. Ale kiedy cement wyschnie, jego zmiana wymaga wiele pracy. Zbudowanie bezpiecznej więzi z dzieckiem teraz toruje drogę do jego przyszłego sukcesu.

Jak zbudować bezpieczną więź z dzieckiem?

Mając to wszystko na uwadze, możesz się zastanawiać, czy potrafisz zbudować bezpieczną więź, która pozwoli Twojemu dziecku iść naprzód w życiu. Po pierwsze, weź głęboki oddech . Świadomość jest kluczowa w budowaniu zdrowej, bezpiecznej więzi. W rzeczywistości prawdopodobnie instynktownie dajesz swojemu dziecku to, czego potrzebuje do rozwoju emocjonalnego. Poza tym, gdybyś nie myślał o dobru swojego dziecka, nie czytałbyś tego artykułu, prawda?

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zbudować bezpieczną więź ze swoim dzieckiem:

• Daj dziecku znać, że jesteś przy nim i jego potrzebach. Nie da się poświęcać dziecku pełnej uwagi 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Staraj się jednak robić to tak często, jak to możliwe, zwłaszcza wtedy, gdy dziecko najmniej się tego spodziewa. To pokazuje dziecku, że chcesz spędzać z nim czas, nie dlatego, że coś zrobiło, ale dlatego, że jest tym, kim jest.
• Potwierdzaj uczucia swojego dziecka. Bądź świadomy tego, co Twoje dziecko może czuć i pomóż mu nazwać te uczucia. Przypomnij mu, że odczuwanie emocji jest normalne, że wszystkie uczucia mają swój cel i że to w porządku, gdy czuje się tak, jak się czuje. Pomaganie dziecku w znalezieniu zdrowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość, wzmocni więź między Tobą a dzieckiem.
• Zaangażuj się w zainteresowania swojego dziecka. Dowiedz się więcej o jego hobby i zainteresowaniach. Znajdź sposoby, aby nawiązać z nim kontakt i porozmawiać o tym, co kocha.
• Po prostu cieszcie się swoim towarzystwem. Jako rodzic lub opiekun, dużą częścią Twojej pracy jest udzielanie dziecku wskazówek i porad. Chociaż jest to niezbędne dla jego rozwoju, samo spędzanie z nim czasu jest również bardzo korzystne. Interakcja z dzieckiem w ciepły i serdeczny sposób pokazuje mu, że je lubisz i jesteś z nim szczęśliwy. Daj mu znać, że kochasz je takim, jakie jest.

Czy „teoria przywiązania” i „rodzicielstwo bliskości” to to samo?

Rodzicielstwo bliskości to teoria, zgodnie z którą rodzice pomagają dzieciom rozwijać bezpieczną więź , będąc blisko nich fizycznie i reagując na ich potrzeby. Rodzicielstwo bliskości jest inspirowane badaniami z zakresu teorii przywiązania, ale te dwa pojęcia nie są tożsame.

Zwolennicy rodzicielstwa bliskości zazwyczaj zalecają, aby kierować się tym, co uważa się za słuszne, i zostawić resztę. Jednak w kwestii wychowywania dzieci nie ma uniwersalnego podejścia.

Więź, którą zbudujesz z dzieckiem w ciągu pierwszych 18 miesięcy jego życia, może mieć ogromny wpływ na to, jak będzie ono kształtować relacje w przyszłości. W kontaktach z dzieckiem bądź konsekwentny, celowy i spraw, by czuło się bezpiecznie. Spraw, by czuło się, że jesteś kimś, z kim może dzielić się swoimi uczuciami, dużymi i małymi. Budowanie bezpiecznej więzi z dzieckiem to tylko jeden ze sposobów na zapewnienie mu sukcesu w przyszłości. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka, aby dowiedzieć się więcej o metodach, które są dla Ciebie odpowiednie.

Najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać (przesłanie do zapamiętania)

Zatem, z tego, o czym rozmawialiśmy, prawdopodobnie rozumiesz, jak bardzo nasze doświadczenia z dzieciństwa wpływają na nasze dorosłe życie. Nasze wzorce przywiązania są mniej więcej takie same.

• Wczesne więzi są bardzo ważne: Relacje, które miałeś z osobami, które opiekowały się tobą, gdy byłeś młody, stanowią podstawę twoich przyszłych relacji.
• Można to zmienić: Nawet jeśli Twój obecny wzorzec przywiązania jest niepewny, jego zmiana nie jest niemożliwa. Wymaga to jedynie samoświadomości i wysiłku .
• Wiadomość dla rodziców: Zbudowanie bezpiecznej, silnej więzi z dzieckiem to najcenniejszy dar, jaki możecie mu dać. Będzie dla niego ogromną siłą przez całe życie.
• Nie bój się szukać pomocy: Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat lub czujesz, że Twój styl przywiązania jest problematyczny, warto zwrócić się o pomoc do doradcy.

Pamiętajcie, wszyscy jesteśmy w tej podróży. Najważniejsze to zrozumieć siebie i starać się budować zdrowe relacje.

Wzory przywiązania , zdrowie psychiczne , rozwój dziecka , rodzice, relacje, emocje , bezpieczne przywiązanie