Relacje z innymi – czy to przyjaźnie, czy związki romantyczne – są fundamentalne dla naszego życia, prawda? Czasami możesz się zastanawiać: „Dlaczego tak łatwo było mi nawiązać kontakt z tą osobą?” albo wręcz przeciwnie: „Po prostu nie mam ochoty z nią rozmawiać!”. Czy wiesz, że przyczyny tej dynamiki są często głębsze, niż nam się wydaje? Mogą sięgać nawet naszych najwcześniejszych dni. To właśnie nazywamy (Stylami Przywiązania) .
Czym więc właściwie są te style przywiązania?
Mówiąc prościej, chodzi tu o to, w jaki sposób Twoi główni opiekunowie (zazwyczaj rodzice, dziadkowie lub opiekunowie) wchodzili w interakcje z Tobą w okresie niemowlęctwa i w jaki sposób te wczesne doświadczenia kształtują Twoje relacje z innymi jako osoby dorosłe.
Pomyśl o tym: Kiedy byłeś dzieckiem i Twój opiekun zostawił Cię z kimś innym, być może (nianią) , jak zareagowałeś? Czy czułeś strach lub smutek? A może zachowałeś spokój, myśląc: „Zaraz wrócą”? Jak się czułeś, kiedy wrócili? Czy czułeś ogromną ulgę, złość czy obojętność?
Twoje odpowiedzi na te pytania wiele mówią o tym, jakie miałeś oczekiwania wobec zaspokojenia swoich potrzeb w dzieciństwie. Co więcej, dają istotną wskazówkę, jak radzisz sobie z relacjami w dorosłym życiu.
Jakie są rodzaje stylów przywiązania?
Psychologowie wyróżnili cztery główne style przywiązania:
- Bezpieczny styl przywiązania
- Styl przywiązania oparty na lęku
- Unikający styl przywiązania
- Zdezorganizowany styl przywiązania
Wśród nich style lękowy, unikający i zdezorganizowany znane są jako niepewne style przywiązania. Naszym ostatecznym celem powinno być przełamanie tych niepewnych wzorców i pielęgnowanie bezpiecznego przywiązania.
Jak te style przywiązania wpływają na Twoje relacje?
Ponad 50 lat badań nad (teorią przywiązania) wskazuje, że wczesne więzi emocjonalne, jakie nawiązałeś ze swoimi głównymi opiekunami, bezpośrednio wpływają na twoje przyszłe związki romantyczne.
Pomyśl o tym: jeśli Twój opiekun był stale uważny, reagował na Twoje potrzeby i zapewniał poczucie bezpieczeństwa , masz większe szanse na zbudowanie stabilnych i bezpiecznych relacji w dorosłym życiu. I odwrotnie, jeśli Twój opiekun był niespójny lub emocjonalnie niedostępny, możesz napotkać pewne trudności w swoich dorosłych relacjach.
Czy liczy się tylko relacja z opiekunem w dzieciństwie?
Chociaż badania wskazują, że główny wpływ mają Twoje najwcześniejsze więzi – zwłaszcza w ciągu pierwszych 18 miesięcy życia – inne również mogą na Ciebie oddziaływać. Starzy przyjaciele lub byli partnerzy mogą kształtować Twój sposób reagowania na sygnały emocjonalne. Być może w dzieciństwie miałeś bezpieczne przywiązanie, ale późniejsze zerwanie zaufania lub inne trudne doświadczenie może sprawić, że Twój styl przywiązania stanie się niepewny.
Co więcej, możesz mieć różne style przywiązania do różnych osób . Ze względu na wcześniejsze doświadczenia, możesz czuć się bezpieczniej z niektórymi osobami niż z innymi.
Czy mogę zmienić swój styl przywiązania?
Zdecydowanie tak! Zmiana tego jest całkowicie możliwa. Zaczyna się od samoświadomości . Kiedy zidentyfikujesz swoje tendencje emocjonalne – wzorce, które przejawiasz w dorosłych związkach – możesz zacząć przekształcać te wzorce myślowe. To jak przepisywanie scenariusza. Zmiana starych (wzorców myślowych) pomaga w przejściu od niepewnego do bezpiecznego stylu przywiązania. Chociaż nad niektórymi aspektami możesz pracować samodzielnie, zawsze warto porozmawiać z (doradcą) lub (terapeutą) , który może udzielić wskazówek i wsparcia na tej drodze.
Czym jest bezpieczny styl przywiązania?
Bezpieczne przywiązanie oznacza zdolność do budowania zdrowych, satysfakcjonujących i długotrwałych relacji.
Bezpieczne przywiązanie u dzieci
Dzieci z bezpiecznym stylem przywiązania czują się bezpiecznie, doceniane, rozumiane i pocieszone przez swoich głównych opiekunów. Jako niemowlęta mogą płakać, gdy opiekun odchodzi, ale znajdują ukojenie po jego powrocie. Kiedy czują się przestraszone, szukają ukojenia u opiekuna.
Bezpieczne przywiązanie u dorosłych
Bezpieczny styl przywiązania oznacza, że czujesz się bezpiecznie i ufasz swoim dorosłym relacjom. Otwarcie dzielisz się swoimi uczuciami z partnerami i bliskimi przyjaciółmi, szukasz wsparcia społecznego w razie potrzeby i utrzymujesz zdrową samoocenę .
Cechy bezpiecznego przywiązania
Jeżeli masz bezpieczny styl przywiązania, prawdopodobnie jesteś w stanie:
- Łatwo ufaj innym.
- (Komunikuj się skutecznie) .
- (Reguluj swoje emocje) .
- Czuj się komfortowo spędzając czas w samotności.
- Nawiązuj łatwe kontakty z innymi.
- Rozwiązuj konflikty w zdrowy sposób.
- Poczuj emocjonalną bliskość z ludźmi w twoim życiu.
Czym jest lękowy styl przywiązania?
To rodzaj niepewnego przywiązania. Osoby o tym stylu często boją się odrzucenia i porzucenia . Mogą stale szukać (potwierdzenia) u innych, aby poczuć się wartościowymi.
Inne nazwy to:
- (Styl przywiązania oparty na zaabsorbowaniu)
- (Lękliwy i zaabsorbowany styl przywiązania)
- (Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania)
Przywiązanie lękowe u dzieci
Dzieci z tym stylem przywiązania odczuwają silny niepokój , gdy są oddzielone od rodziców. Jednak nie znajdują prawdziwego pocieszenia nawet po powrocie rodzica. Dzieci te mogą być bardziej podejrzliwe wobec obcych niż dzieci z innymi stylami przywiązania.
Przywiązanie lękowe u dorosłych
Dorośli z tym stylem mogą stale martwić się, że partner lub przyjaciele ich nie kochają, co prowadzi do głęboko zakorzenionego lęku przed odrzuceniem lub porzuceniem. Mogą zmagać się z niską samooceną i polegać na aprobacie innych, aby uzyskać potwierdzenie. Mogą być podatni na (tendencje współuzależnienia) i często odczuwać silny stres po zakończeniu związku.
Cechy przywiązania lękowego
Jeżeli masz ten styl przywiązania, możesz doświadczać:
- Poczucie bycia niegodnym.
- Wysoka wrażliwość na krytykę.
- Trudności ze spędzaniem czasu w samotności.
- Niska samoocena.
- Trudności w zaufaniu innym.
- Uczucia takie jak zazdrość .
- Strach przed odrzuceniem lub porzuceniem.
Czym jest unikający styl przywiązania?
To kolejna forma niepewnego stylu przywiązania. U osób z unikającym stylem przywiązania, głęboko zakorzeniony lęk przed bliskością może utrudniać budowanie i podtrzymywanie znaczących relacji.
Inne określenia tego terminu to:
- (Styl przywiązania lekceważący)
- (Styl przywiązania lękowo-unikający)
Przywiązanie unikające u dzieci
Dzieci z tym stylem przywiązania nie szukają aktywnie pocieszenia u swoich opiekunów. Choć niekoniecznie odrzucają oferowane pocieszenie, zazwyczaj unikają interakcji. Dzieci te zazwyczaj wykazują niewielką różnicę w zachowaniu między głównym opiekunem a osobą zupełnie obcą.
Przywiązanie unikające u dorosłych
Jeśli w dorosłym życiu masz unikający styl przywiązania, możesz unikać intymności i inwestować znacznie mniej energii emocjonalnej w relacje z partnerami i przyjaciółmi. Osoby z tym stylem często posiadająZwiększone poczucie niezależności i możesz czuć się zagrożony, gdy ktoś próbuje się do ciebie zbliżyć. W rezultacie możesz mieć trudności z dzieleniem się swoimi najgłębszymi myślami i uczuciami z bliskimi.
Oznaki unikającego przywiązania
Jeśli masz unikający styl przywiązania, możesz doświadczyć następujących objawów:
- Silne poczucie samodzielności i niezależności.
- Tendencja do łatwego odrzucania i izolowania się od innych.
- Trudności w zaufaniu innym.
- Odczuwanie dyskomfortu, gdy ktoś próbuje się do ciebie zbliżyć.
- Unikanie bliskości (emocjonalnej lub fizycznej).
- Opór lub strach przed zaangażowaniem się w związek.
Czym jest zdezorganizowany styl przywiązania?
To trzeci typ niepewnego przywiązania. Osoby o tym stylu mogą wykazywać niespójne zachowania lub mieć duże trudności z zaufaniem innym.
Innym określeniem jest:
- (Styl przywiązania lękowo-unikający)
Zdezorganizowany styl przywiązania u dzieci
Dzieci z tym stylem przywiązania często wydają się zagubione lub zdezorientowane . Mogą stale odczuwać strach, że wydarzy się coś złego. Często wynika to z niespójności emocjonalnej opiekuna; na przykład, opiekun może w jednej chwili pocieszać, a w następnej wywoływać strach. Dziecko ma trudności z pełnym zaufaniem opiekunowi, ponieważ ta sama osoba, która wyrządza krzywdę, może być również źródłem pocieszenia . Takie dzieci często są ofiarami przemocy, traumy lub zaniedbania.
Zdezorganizowany styl przywiązania u dorosłych
Dorośli o tym stylu często wykazują zagmatwane lub nieprzewidywalne zachowania . Pragną miłości i przynależności, a jednocześnie odczuwają przed nimi lęk. W rezultacie mogą wahać się między poszukiwaniem miłości a jej ciągłym odrzucaniem. Możesz zauważyć, że jednego dnia kurczowo trzymasz się partnera, a następnego go odpychasz. Na przykład jednego dnia możesz być głęboko emocjonalny, a następnego całkowicie zdystansowany lub obojętny.
Oznaki zdezorganizowanego przywiązania
Jeśli masz zdezorganizowany styl przywiązania, możesz doświadczyć następujących objawów:
- Znaczne trudności w zaufaniu innym.
- Problemy z regulowaniem emocji.
- Wykazuje cechy zarówno lękowego, jak i unikającego stylu przywiązania.
- Głęboko zakorzeniony strach przed odrzuceniem.
- Mylące i sprzeczne wzorce zachowań.
Co to oznacza dla mojego dziecka?
Więź emocjonalna, którą budujesz ze swoim dzieckiem, jest niezwykle ważna . Chociaż style przywiązania mogą ewoluować przez całe życie, początkowa więź między Tobą a dzieckiem stanowi punkt wyjścia dla jego ścieżki rozwoju. Pomyśl o bezpiecznej więzi jako o zapewnieniu dziecku mapy i kompasu, zanim wyruszy w podróż przez życie.
Łatwiej jest kierować zdrowiem emocjonalnym dziecka w okresie jego kształtowania. Pomyśl o nim jak o mokrym cemencie – jest plastyczny i można go formować w zależności od potrzeb. Po wyschnięciu cementu, jego wymiana wymaga znacznego wysiłku. Budowanie bezpiecznej więzi z dzieckiem teraz toruje drogę do jego przyszłego sukcesu.
Jak mogę zbudować bezpieczną więź z moim dzieckiem?
Zastanawiając się nad tym wszystkim, możesz się zastanawiać, czy jesteś w stanie zbudować bezpieczną więź, która pomoże Twojemu dziecku odnaleźć się w życiu. Po pierwsze, weź głęboki oddech . Świadomość jest najważniejszym czynnikiem w budowaniu zdrowej, bezpiecznej więzi. W rzeczywistości prawdopodobnie już zapewniasz swojemu dziecku emocjonalne pożywienie, którego potrzebuje do rozwoju. Co więcej, gdybyś nie troszczył się głęboko o dobro swojego dziecka, nie czytałbyś tego artykułu, prawda?
Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz zbudować bezpieczną więź ze swoim dzieckiem:
- Daj im znać, że jesteś dla nich i możesz zaspokoić ich potrzeby.Choć poświęcanie dziecku niepodzielnej uwagi 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu nie jest praktyczne, staraj się robić to tak często, jak to możliwe, zwłaszcza w nieoczekiwanych momentach. W ten sposób pokazujesz dziecku, że lubisz spędzać z nim czas – nie ze względu na to, co robi, ale po prostu ze względu na to, kim jest.
- Potwierdzaj uczucia swojego dziecka. Bądź uważny na to, co czuje Twoje dziecko i pomóż mu nazwać te emocje. Przypomnij mu, że odczuwanie emocji jest normalne, każda emocja ma swój cel i że to normalne, że czuje się tak, jak się czuje. Pomaganie mu w znalezieniu zdrowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość, wzmocni więź między wami.
- Zaangażuj się w zainteresowania swojego dziecka. Poznaj jego hobby i pasje. Znajdź sposoby na nawiązanie z nim kontaktu poprzez to, co kocha.
- Ciesz się po prostu byciem razem. Jako rodzic lub opiekun, duża część Twojej roli polega na udzielaniu wskazówek i porad. Choć jest to niezbędne dla rozwoju dziecka, samo spędzanie czasu razem jest równie korzystne. Interakcja z dzieckiem w ciepły, serdeczny sposób pokazuje mu, że je cenisz i cieszysz się, że jest w Twoim życiu. Spraw, by czuło, że kochasz je dokładnie takie, jakie jest.
Czy teoria przywiązania i rodzicielstwo bliskości to to samo?
(Rodzicielstwo bliskości) to filozofia, która zakłada, że bliska bliskość fizyczna i wysoki poziom wrażliwości na potrzeby dziecka pomagają w budowaniu bezpiecznego przywiązania. Chociaż (rodzicielstwo bliskości) jest inspirowane badaniami w zakresie (teorii przywiązania), nie są to te same pojęcia.
Zwolennicy (rodzicielstwa bliskości) zazwyczaj zalecają stosowanie praktyk, które wydają się słuszne i sprawdzają się w rodzinie, jednocześnie rezygnując z reszty. W końcu nie ma jednego uniwersalnego podejścia do wychowania dzieci.
Więź, którą zbudujesz z dzieckiem w ciągu pierwszych 18 miesięcy jego życia, będzie miała ogromny wpływ na to, jak będzie ono budować relacje w kolejnych latach. W kontaktach z dzieckiem staraj się być konsekwentny i celowy . Zadbaj o to, by czuło się bezpiecznie, gdzie może dzielić się swoimi uczuciami i emocjami, dużymi czy małymi. Budowanie bezpiecznej więzi z dzieckiem to jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by naprowadzić je na ścieżkę przyszłego sukcesu. Aby dowiedzieć się więcej o najlepszych metodach dla Twojej rodziny, porozmawiaj z pediatrą dziecka.
Najważniejsze wnioski
Jak już zauważyliśmy, doświadczenia z wczesnego dzieciństwa pozostawiają trwały ślad na naszym dorosłym życiu, szczególnie w odniesieniu do sposobu, w jaki kształtujemy wzorce przywiązania.
- Ważne są wczesne więzi: Relacje, jakie łączą Cię z głównymi opiekunami w okresie niemowlęcym, stanowią podstawę Twoich przyszłych relacji.
- Zmiana jest możliwa: Jeśli czujesz, że masz niepewny styl przywiązania, wiedz, że nie jest on trwały. Dzięki samoświadomości i zaangażowaniu możesz wypracować bardziej bezpieczne wzorce.
- Wiadomość dla rodziców: Zbudowanie bezpiecznej, silnej więzi z dzieckiem to najcenniejszy dar, jaki możecie mu dać. Zapewni mu odporność na całe życie.
- Poszukaj wsparcia: Jeśli masz pytania dotyczące przywiązania lub czujesz, że potrzebujesz wsparcia w uporządkowaniu własnych wzorców relacji, zwrócenie się do wykwalifikowanego terapeuty lub doradcy jest proaktywnym i pozytywnym krokiem.
Pamiętajcie, że wszyscy jesteśmy w drodze rozwoju osobistego. Najważniejsze to zrozumieć siebie i dążyć do pielęgnowania zdrowych, satysfakcjonujących relacji.
Słowa kluczowe: style przywiązania, zdrowie psychiczne ,rozwój dziecka , rodzicielstwo, relacje, emocje , bezpieczne przywiązanie
