Wskazówki dla rodziców dotyczące radzenia sobie z zachowaniem dziecka z ADHD (ADHD)

Opieka nad dzieckiem z ADHD, czyli zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi , może być czasem dużym wyzwaniem dla rodziców. Czy często myślisz sobie: „Moje dziecko nic nie rozumie”, „Nigdy nie usiedzi w miejscu”, „Nie słucha, co mówisz”? To może być bardzo męczące doświadczenie. Ale nie martw się, nie jesteś sam. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby właściwie zrozumieć to schorzenie i pozytywnie wpływać na zachowanie naszego dziecka. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Najważniejsza rzecz, o której musimy pamiętać, zanim zrobimy wszystko inne, to

Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko jest małe, czy starsze, najważniejsze jest, aby czuło, że jesteś stanowczy i sprawiedliwy . Istnieją dwa główne sposoby, aby to osiągnąć.

1. Chwal dobre zachowanie od razu: Gdy tylko Twoje dziecko zrobi coś dobrego, natychmiast je pochwal, pochwal lub daj mu małą nagrodę. To sprawi, że będzie bardziej zmotywowane do kontynuowania dobrego zachowania.

2. Wyjaśnij konsekwencje złego zachowania : Jeśli Twoje dziecko zrobi coś złego, stosuj jasne, zrozumiałe i spójne zasady dotyczące konsekwencji. Nie karz go w jeden sposób dzisiaj, a jutro w inny.

Sposób wdrożenia tych metod może się różnić w zależności od wieku dziecka. Zobaczmy jak.

Dla dzieci w wieku przedszkolnym (5 lat i mniej)

Dla dzieci w tym wieku wszystko jest jak gra. Dlatego należy uczyć je zasad i procedur w sposób prosty i pełen miłości.

• Zorganizuj swój dzień (stwórz rutynę): Utrzymuj stały rytm dnia od pobudki do pójścia spać i w miarę możliwości trzymaj się tego samego planu. Na przykład, stwórz regularny harmonogram obejmujący takie czynności jak śniadanie, zabawa, kąpiel i pójście spać. Jeśli krewny wraca do domu lub wybierasz się w podróż, poinformuj o tym dziecko z wyprzedzeniem i przygotuj je mentalnie.
• Wyjaśnij zasady: Zanim coś zrobisz, jasno wyjaśnij zasady. Wyobraź sobie, że szykujesz się do wyjścia do parku. Zanim wyjdziesz, powiedz dziecku: „Synu/córko, nie kłóćmy się z innymi dziećmi w parku, dobrze? Podzielmy się zabawkami i pobawmy się”.
• Użyj nagród:Jeśli Twoje dziecko zrobi coś dobrego, z czego jesteś dumny, podaruj mu naklejkę, złotą gwiazdkę na jego tablicy lub kilka dodatkowych minut na grę w jego ulubioną grę. Unikaj dawania mu prezentów w postaci jedzenia, takich jak pieniądze, czekolada czy ciasteczka, o ile to możliwe.
• Angażuj się w aktywności rozwijające uwagę : Czytajcie razem książki, rysujcie, układajcie puzzle i kolorujcie. Angażowanie się w te aktywności poprawi koncentrację dziecka i wzmocni waszą więź.
• Użyj timera: Niektórzy rodzice uznali tę metodę za bardzo pomocną. Ustal rozsądny limit czasu, w którym dziecko może się kąpać, bawić lub oglądać telewizję. Na przykład: „Pobawmy się przez 15 minut, a potem idźmy się wykąpać”. Wtedy automatycznie nauczy się, że nawet przyjemne rzeczy mają swoje granice.

Dla dzieci w wieku szkolnym (6-12 lat)

Dzieci w tym wieku stopniowo nabierają coraz większej zdolności logicznego rozumienia rzeczy, więc sposób, w jaki z nimi pracujemy, musi być nieco inny.

• Udzielaj jasnych instrukcji: Zlecając dziecku zadanie domowe, zamiast mówić: „Idź i posprzątaj swój pokój” , podziel je na proste, jasne kroki . Na przykład, udzielaj instrukcji w prostych, jasnych krokach, takich jak: „Najpierw pościel łóżko, potem włóż zabawki do pudełka, a na końcu połóż książki na stole”.
• Stwórz system punktowy: Stwórz przejrzysty system punktowy lub diagram gwiazdek za dobre zachowanie i wykonane zadania. Dzięki temu Twoje dziecko będzie dokładnie wiedziało, co dostanie za dobre wykonanie. I bądź konsekwentny w przyznawaniu mu tych nagród.
• Stwórz plan kar: Zdecyduj z góry, jaka kara będzie wymierzona za konkretne przewinienie. Zawsze stosuj ją sprawiedliwie i konsekwentnie. Co najważniejsze, nigdy nie karz ani nie karć dziecka w obecności innych. Może to zaszkodzić jego poczuciu własnej wartości.
• Regularnie rozmawiaj z nauczycielami: Bądź w kontakcie z nauczycielami swojego dziecka, abyście mogli wspólnie rozwiązywać problemy związane z zachowaniem dziecka w szkole, zanim staną się poważniejsze.
• Bądź dobrym wzorem do naśladowania: Dzieci bardziej zwracają uwagę na to, co robimy, niż na to, co mówimy. Najlepszym sposobem, aby dzieci z ADHD nauczyły się dobrego zachowania, jest przykład, jaki obserwują u dorosłych. Bądź więc dobrym wzorem do naśladowania.

Dla małych dzieci (nastolatków)

To trudny czas zarówno dla dzieci, jak i rodziców. Poszukują własnej tożsamości i starają się stać dorosłymi.

• Zaangażuj je w podejmowanie decyzji: W miarę jak Twoje dziecko będzie starsze, angażuj je w ustalanie zasad panujących w domu, nagradzanie dobrego zachowania i karanie za złe. Zapytaj je: „Co z tym zrobimy?”. To da mu poczucie odpowiedzialności i wzmocni jego poczucie własnej wartości.
• Zachowaj prywatność podczas karania: Małe dzieci są bardzo wrażliwe na to, jak postrzegają je inni. Dlatego jeśli zostaną zbesztane lub ukarane w obecności innych, mogą czuć się zawstydzone lub zachowywać się uporczywie. Dlatego, niezależnie od problemu, porozmawiaj o nim w cztery oczy.
• Rozmawiaj otwarcie o problemach: Jeśli w szkole pojawi się problem, porozmawiaj z dzieckiem, a nie tylko z nauczycielem. Współpracuj z nim, aby opracować plan rozwiązania problemu. Stwórz środowisko, w którym dziecko może otwarcie rozmawiać o swoich problemach i przemyśleniach.
• Zachowaj spójność w swoim zachowaniu: Twoje zachowanie powinno być spójne i rozsądne. Dzięki temu Twoje dziecko będzie wiedziało, czego może się po Tobie spodziewać. To pomoże mu poczuć się bezpiecznie.

Jako rodzic również potrzebujesz pomocy – to normalne.

Wychowywanie dziecka z ADHD nie jest łatwe. To normalne, że czasami czujesz się zmęczony, sfrustrowany, zły lub smutny. Możesz pomyśleć: „Czyż nie jestem dobrym rodzicem?”. Ale zrozum, że te uczucia są normalne.

Jeśli trudno Ci poradzić sobie z tymi problemami samodzielnie, porozmawiaj o tym z kimś. Może to być Twój partner, zaufany przyjaciel lub krewny. Pomocne może być również dołączenie do grupy wsparcia dla rodziców. W razie potrzeby możesz również zwrócić się o pomoc do psychologa, który pomoże Ci zadbać o zdrowie psychiczne i lepiej radzić sobie z tymi wyzwaniami.

Najważniejsze to otwarcie porozmawiać o stanie zdrowia dziecka i problemach, z którymi się borykasz, z lekarzem rodzinnym , pediatrą lub psychiatrą , który się nim zajmuje. Udzielą oni właściwych wskazówek, odpowiednich dla Ciebie i Twojego dziecka.