Czy Ty też boisz się latać? (Aerofobia) Porozmawiajmy o tym!

Czy czasami czujesz, że latanie to wyzwanie? Czy denerwujesz się, pocisz lub masz wrażenie, że zaraz wsiądziesz do samolotu? A może denerwujesz się nawet na dźwięk jakiegoś dźwięku podczas lotu? Nie jesteś sam, wiele osób tego doświadczyło. To właśnie nazywamy skrajnym lękiem przed lataniem (aerofobią) . Niektórzy nazywają to również awiofobią .

Czym właściwie jest aerofobia?

Mówiąc wprost, aerofobia to skrajny, irracjonalny strach przed lataniem. Ten strach może przybierać różne formy. Niektórzy boją się startu, inni lądowania, a jeszcze inni poczucia uwięzienia w samolocie. Prawdopodobnie wiesz, że ten strach jest prawdopodobnie irracjonalny . Statystycznie rzecz biorąc, latanie jest najbezpieczniejszym środkiem transportu w porównaniu z innymi formami transportu. Ale kiedy masz ten strach w głowie, trudno ci zaakceptować tę logikę, prawda?

Często osoby z aerofobią wcale nie boją się katastrofy samolotu. Boją się raczej nieznośnego lęku, jaki odczuwają w samolocie. Sama myśl o lataniu może być równie stresująca, jak sam lot.

Ważne: Fobia to nadmierny, niekontrolowany strach lub lęk przed określoną czynnością, przedmiotem lub sytuacją. Jest to również rodzaj zaburzenia lękowego, czyli stanu psychicznego związanego z lękiem.

Jak powszechna jest ta przypadłość (aerofobia)?

Strach przed lataniem jest w rzeczywistości bardziej powszechny , niż mogłoby się wydawać. Według badań, około 25 milionów dorosłych w samych Stanach Zjednoczonych cierpi na tę przypadłość. Można więc sobie wyobrazić, ilu mieszkańców Sri Lanki również ma ten lęk.

Kto jest bardziej narażony na rozwój aerofobii?

Aerofobia występuje najczęściej u osób w wieku od 17 do 34 lat. To wtedy następuje wiele ważnych zmian w życiu, takich jak ukończenie studiów, zawarcie związku małżeńskiego, narodziny dziecka itp. Dlatego niektórzy mogą obawiać się, że lot w tak ważnym momencie zagrozi ich życiu. Zdarza się również, że osoby, które latały bez żadnego strachu przez lata, później rozwijają tę przypadłość.

Jakie są przyczyny tej (aerofobii)?

Często trudno jest wskazać dokładną przyczynę aerofobii. Bardzo rzadko lęk ten wynika z nieprzyjemnych doświadczeń podczas lotu. Jednak pewne czynniki mogą go nasilać. Należą do nich:

• Oglądanie ataków terrorystycznych , katastrof lotniczych lub słuchanie w wiadomościach o gwałtownych incydentach na pokładzie samolotów.
• Dziwne uczucie, które masz, gdy samolot startuje i ląduje .
• Myśl o pożarze lub chorobie w samolocie.
• Turbulencje w czasie lotu, czyli strach, który odczuwasz przy najmniejszym ruchu.

Czy inne fobie (np. aerofobia) mogą się nasilać pod wpływem chorób?

Tak, absolutnie. Jeśli masz inne fobie, może to również nasilić Twój lęk przed lataniem. Oto kilka przykładów:

• (Akrofobia): Lęk wysokości.
• (Agorafobia): Strach przed tym, że nie będzie można opuścić domu lub uciec z danego miejsca, a także przed tym, że nie będzie można uzyskać pomocy w razie potrzeby.
• (Antropofobia): Strach przed ludźmi.
• Klaustrofobia: strach przed zatłoczonymi, zamkniętymi, małymi przestrzeniami.
• Mysofobia: Nadmierny strach przed zarazkami (germafobia).

Wyobraź sobie, że jeśli ktoś ma klaustrofobię, jego lęk przed powietrzem nasila się również, gdy czuje się, jakby był uwięziony w samolocie, prawda?

Jakie są objawy aerofobii?

Jeśli cierpisz na aerofobię, będziesz starał się unikać latania tak bardzo, jak to możliwe. Może to oznaczać, że będziesz unikać wyjazdów rodzinnych, a nawet podróży służbowych. Możesz również preferować podróżowanie samochodem, autobusem lub pociągiem, mimo że trudniej jest poruszać się nimi samolotem. Osoby z aerofobią mogą również unikać filmów, książek, a nawet wiadomości o lataniu. Niektórzy mogą też nadmiernie przejmować się środkami bezpieczeństwa na lotniskach i w samolotach.

Osoby z aerofobią mogą doświadczać ataków paniki przed lub w trakcie lotu. Objawy mogą obejmować:

• Czujesz, że twoje ciało staje się zimne .
• Zawroty głowy i uczucie oszołomienia .
• Nadmierne pocenie ((Hiperhydroza)).
• Kołatanie serca .
• Mdłości .
• Trudności w oddychaniu ((Duszność)).
• Drżenie lub drżenie.
• Rozstrój żołądka lub niestrawność ((Dyspepsja)).

Jeśli odczuwasz jeden lub więcej z tych objawów, myśląc o locie samolotem lub jadąc nim, możesz cierpieć na aerofobię.

Jak diagnozuje się tę przypadłość (aerofobię)?

Nie ma konkretnego testu diagnostycznego , który pozwoliłby zdiagnozować aerofobię. Lekarz zada Ci serię pytań dotyczących objawów i lęku przed lataniem. Aerofobia może mieć nasilenie od łagodnego (boisz się latać) do ciężkiego (unikasz latania od ponad pięciu lat).Może się zmienić.

Lekarz może zdiagnozować u Ciebie specyficzną fobię, taką jak aerofobia, jeśli:

• Jeśli objawy pojawiają się już na samą myśl o przedmiocie lub sytuacji budzącej lęk, np. samolotach lub podróżyach lotniczych.
• Jeśli strach ten utrzymuje się przez sześć miesięcy lub dłużej .
• Jeśli podejmiesz szczególny wysiłek, aby uniknąć przedmiotu lub sytuacji budzącej strach.
• Jeśli strach ten koliduje z Twoimi obowiązkami domowymi, pracą lub relacjami społecznymi .

Jak leczyć tę przypadłość (aerofobię)? Jak pokonać strach przed lataniem?

Wiele osób może uzyskać pomoc w walce z lękiem przed lataniem dzięki psychoterapii. Lekarz może zalecić takie metody leczenia, jak:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Nazywa się to terapią poznawczo-behawioralną . Pomaga przede wszystkim zmienić sposób myślenia o lataniu. Możesz dowiedzieć się, jak działają samoloty i jakie są statystyki bezpieczeństwa latania w porównaniu z innymi środkami transportu. Terapeuta może również nauczyć Cię, jak radzić sobie z pewnymi czynnikami wyzwalającymi. Na przykład głębokie oddychanie i medytacja podczas startu, lądowania lub turbulencji mogą pomóc w zmniejszeniu lęku. Możesz również nauczyć się „odpowiadać” na negatywne myśli dotyczące latania, czyli kwestionować je.

• Terapia ekspozycyjna: Nazywa się to terapią ekspozycyjną . Polega ona na stopniowym wystawianiu się na działanie miejsc, myśli lub sytuacji związanych z lataniem. Możesz zostać poproszony o udanie się na lotnisko i obserwowanie przylatujących i odlatujących samolotów. Możesz również skorzystać z technologii wirtualnej rzeczywistości (VR) , czyli komputerowych symulacji lotów, aby pomóc sobie przezwyciężyć strach.

Psychoterapia może odbywać się indywidualnie z terapeutą lub w grupie . W niektórych krajach na lotniskach prowadzone są programy terapii grupowej, obejmujące nawet „lot absolwenta” na zakończenie studiów.

Leki nie są zbyt skuteczne w długotrwałym leczeniu aerofobii i innych specyficznych fobii. Jeśli jednak musisz koniecznie latać i obawiasz się ataku paniki, lekarz może przepisać leki przeciwlękowe, które należy przyjmować tylko w razie potrzeby.Można polecić.

Czy istnieje sposób na zapobieganie aerofobii?

Nie ma konkretnego sposobu na zapobieganie aerofobii. Możesz jednak podjąć pewne działania, aby zmniejszyć wpływ tego lęku na Twoje życie:

• Unikanie czynników mogących zwiększać lęk, takich jak kofeina , narkotyki i alkohol .
• Rozmowa o swoich lękach i niepokojach z rodziną, przyjaciółmi lub rówieśnikami (system wsparcia).
• Rozmowa z lekarzem o swoim problemie.

Jaka jest przyszłość dla osób z aerofobią? (Prognoza)

Wiele osób z aerofobią dobrze reaguje na leczenie, takie jak psychoterapia. Jedno z badań wykazało, że objawy u niektórych osób ustępowały nawet przez dwa do trzech lat po terapii poznawczo-behawioralnej. Jednak aerofobia może nawracać po leczeniu, dlatego u niektórych osób może być konieczne kontynuowanie terapii.

Pamiętaj, że możesz się z tego wydostać. Nie poddawaj się!

Kiedy powinienem zgłosić się z tą sprawą do lekarza?

Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy natychmiast udać się do lekarza:

• Jeśli strach przed lataniem utrudnia Ci wykonywanie codziennych czynności .
• Jeśli doświadczasz objawów ataku paniki .

Jakie pytania powinienem zadać lekarzowi?

Możesz chcieć zadać lekarzowi następujące pytania:

• Czy mogę dostać leki, które pomogą mi latać bez paniki?
• Czy potrzebuję psychoterapii? Jeśli tak, to jak długo?
• Gdzie mogę uzyskać pomoc w przypadku aerofobii?
• Czy kiedykolwiek będę w stanie przezwyciężyć strach przed lataniem?

Aerofobia to skrajny lęk przed lataniem. Osoby z tą przypadłością mogą odczuwać silny niepokój przed lub w trakcie lotu. Może to utrudniać pracę lub spędzanie wolnego czasu. Jeśli aerofobia wpływa na jakość Twojego życia, skonsultuj się z lekarzem. Dzięki psychoterapii wiele osób może przezwyciężyć lęk przed lataniem.

Przesłanie do zapamiętania: Rzeczy, o których należy pamiętać

Dobrze, podsumujmy więc niektóre rzeczy, o których mówiliśmy i które naszym zdaniem są dla Ciebie ważne.

• Aerofobia to skrajny, nienormalny lęk przed lataniem. Nie jest on tak rzadki, jak mogłoby się wydawać i wiele osób go cierpi.
• Nie zawsze istnieje konkretna przyczyna tego lęku, ale niektóre wiadomości, doświadczenia lub inne sytuacje wywołujące fobię mogą go nasilać.
• Objawy mogą obejmować niepokój, kołatanie serca, pocenie się i trudności w oddychaniu . Mogą wystąpić ataki paniki.
• (Terapia poznawczo-behawioralna - CBT)Można to skutecznie leczyć metodami psychoterapii zwanymi terapią ekspozycyjną .
• Jeśli ten strach zakłóca Twoje życie, bardzo ważne jest, abyś udał się po poradę do lekarza .

Nie zapomnij: nie jesteś sam. Możesz uzyskać pomoc w pokonaniu tego strachu. Z odpowiednim wsparciem i opieką Ty również możesz podróżować po świecie bez strachu!

` Aerofobia, strach przed lataniem, fobia, lęk, zdrowie psychiczne, psychiatria, strach przed lataniem