Poznajmy ciało migdałowate: niewielką część mózgu, która kontroluje emocje.

Czy kiedykolwiek poczułeś nagły przypływ strachu lub gniewu? A może silne emocje na wspomnienie dawnego wydarzenia? Za tym wszystkim kryje się mała, ale bardzo ważna część mózgu. Dzisiaj porozmawiamy o niej – ciele migdałowatym. To centrum kontroli naszych emocji.

Czym jest ciało migdałowate?

Mówiąc najprościej, ciało migdałowate to mała, migdałowata część mózgu. Jest częścią układu limbicznego, głównego obszaru mózgu odpowiedzialnego za emocje. Ciało migdałowate jest bardzo ważne dla naszego przetrwania, czyli życia. Pomaga nam automatycznie rozpoznawać zagrożenia. Odgrywa również ważną rolę w naszym zachowaniu, kontroli emocji i uczeniu się.

Co naprawdę dzieje się z ciałem migdałowatym?

Kiedy mówimy o ciele migdałowatym, główną emocją, jaka przychodzi nam na myśl, jest strach . Jest on bardzo ważny dla naszego przetrwania. Wyobraź sobie, że widzisz lub słyszysz coś niebezpiecznego. W tym momencie ciało migdałowate przetwarza tę informację i uczy się, że to zagrożenie. Następnie, jeśli ponownie napotkasz to samo w przyszłości, aktywuje się, wywołując u ciebie strach lub podobne uczucie.

Badania pokazują jednak, że ciało migdałowate nie ogranicza się tylko do odczuwania strachu i lęku. Przyczynia się do wielu innych procesów.

• Agresja: Jest to również kwestia kontrolowania gniewu i agresji.
• Uczenie się poprzez nagrody i kary: To jest część, która motywuje nas do ponownego zrobienia czegoś, gdy przynosi to dobre rezultaty, i do zaprzestania, gdy przynosi złe rezultaty.
• Wykorzystanie pamięci niejawnej: Czy pamiętasz, jak nauczyłeś się jeździć na rowerze albo wiązać sznurowadła? Teraz nie musisz o tym myśleć, po prostu to robisz. Podobnie, nawet jeśli nie pamiętamy, jak się tego nauczyliśmy, to właśnie ta pamięć niejawna pomaga nam pamiętać, jak wykonywać pewne czynności. Ciało migdałowate również pomaga je kontrolować.
• Komunikacja społeczna: Sposób, w jaki ktoś mówi i zachowuje się, pozwala nam zrozumieć jego intencje.
• Miłość rodzicielska: wiąże się również z uczuciami miłości i troski o dzieci.
• Emocje związane ze wspomnieniami: Kiedy słyszymy pewne zapachy lub piosenki, odczuwamy emocje związane ze starymi wspomnieniami, prawda? To ciało migdałowate tworzy to połączenie.
• Uzależnienie: Dotyczy to także wyuczonych zachowań związanych z uzależnieniem np. od narkotyków.

Gdzie to jest w mózgu?

Ciało migdałowate znajduje się w płacie skroniowym mózgu. W rzeczywistości mamy dwie takie części, jedną po prawej stronie mózgu, a drugą po lewej. Gdybyś skierował palec prosto na skroń, która jest równoległa do oczu i nieco przed uszami, to właśnie tam by się znajdowała.

Znajduje się on bardzo blisko nerwów, które przekazują informacje z naszych zmysłów, zwłaszcza ze zmysłu węchu. Dlatego, gdy czujemy określone zapachy, natychmiast przypominamy sobie emocje związane ze starymi wspomnieniami. Jest on również połączony z częściami mózgu odpowiedzialnymi za wzrok i słuch.

Jakie schorzenia wpływają na ciało migdałowate?

Wiele schorzeń wpływających na funkcjonowanie ciała migdałowatego klasyfikuje się jako choroby psychiczne lub neurologiczne. Zmiany w funkcjonowaniu mózgu bezpośrednio wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Aby lepiej zrozumieć te schorzenia, zapoznaj się z poniższą tabelą.

Czym jest „porwanie ciała migdałowatego”?

To bardzo ciekawa koncepcja. Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i nagle samochód jedzie w twoim kierunku z dużą prędkością. Zanim zdążysz pomyśleć, odskakujesz na bok, prawda? Co się wtedy dzieje?

To, co widzą twoje oczy, nie ma czasu, by dotrzeć do myślących części mózgu i stwierdzić: „Och, to wypadek, muszę natychmiast uciekać”. Zamiast tego ciało migdałowate natychmiast przejmuje kontrolę, wysyłając sygnały alarmowe i nakłaniając cię do działania. Podobnie jak w przypadku porwania samochodu w nagłym wypadku, ciało migdałowate tymczasowo przejmuje kontrolę nad twoim ciałem. Nazywa się to porwaniem ciała migdałowatego .

To bardzo ważne dla ratowania życia w chwilach zagrożenia. To właśnie wyzwala w nas reakcję „walcz lub uciekaj”. Jednak dla osób z zaburzeniami takimi jak PTSD może to stanowić problem. Ponieważ wtedy, nawet jeśli widzimy coś normalnego, nieszkodliwego, ciało migdałowate może błędnie zinterpretować to jako zagrożenie i zareagować w ten sposób.

Jak dbać o zdrowie ciała migdałowatego?

Tak naprawdę nie ma konkretnych metod leczenia ciała migdałowatego. Możemy jednak dbać o jego zdrowie, podejmując działania, które wpływają pozytywnie na zdrowie całego mózgu.

• Utrzymuj zdrową wagę: Jest to bardzo ważne, aby zapobiegać chorobom takim jak udar. Możesz skonsultować się z lekarzem w tej sprawie.
• Stosuj zbilansowaną dietę: Niedobory witamin i minerałów mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie mózgu.
• Chroń się przed urazami głowy: Stosowanie środków bezpieczeństwa, takich jak kaski i pasy bezpieczeństwa, może pomóc zapobiec uszkodzeniom mózgu.
• Leczenie przewlekłych chorób: Jeśli cierpisz na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu 2 lub wysoki poziom cholesterolu, ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza .

Jak uspokoić ciało migdałowate?

Nie możemy bezpośrednio kontrolować ciała migdałowatego, jak byśmy chcieli, ale możemy kontrolować nadmierny strach i lęk, które powstają w wyniku jego aktywności.

• Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne: Jeśli stale odczuwasz strach, lęk lub ataki paniki, porozmawiaj o tym z lekarzem . Są po to, by ci pomóc, a nie po to, by cię oceniać.
• Dowiedz się, jak radzić sobie z atakami paniki: Istnieją sposoby, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad umysłem w takich chwilach. Przykładami są ćwiczenia oddechowe i techniki uziemienia.
• Znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem i lękiem:Niektórzy zwracają się do psychologa. Inni medytują, oddają się hobby lub ćwiczą. Znajdź metodę, która działa w Twoim przypadku i ją stosuj.

Ciało migdałowate jest niczym strażnik naszego mózgu, który aktywuje się w obliczu zagrożenia. Jest niezbędne do ochrony naszego życia. Pomaga również w takich kwestiach jak dobre emocje, pamięć i uczenie się. Zrozumienie tej małej części jest zatem niezwykle pomocne w dbaniu o nasze zdrowie psychiczne. Wtedy możemy cieszyć się życiem bez zbędnego strachu.