Czy masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa? Porozmawiajmy o tym!

Czy od lat zmagasz się z przewlekłym bólem pleców i szyi, a zwłaszcza ze sztywnością poranną? Być może minęły lata, zanim lekarz w końcu powiedział Ci: „Masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, w skrócie ZZSK”, co sprawiło, że poczułeś jednocześnie smutek i ulgę. „Aha, więc to właśnie mnie tak długo męczy”. To normalne. Skoro znamy już nazwę tej choroby, przyjrzyjmy się, co możesz zrobić, aby żyć z nią lepiej i szczęśliwiej.

Najpierw stwórzmy dobry plan.

Twoim najlepszym przyjacielem na tej drodze jest lekarz. Współpracuj z nim, aby opracować plan leczenia, który będzie dla Ciebie najlepszy. Dowiedz się jak najwięcej o tej chorobie. Czytaj książki i zaufane strony internetowe. Zadawaj lekarzowi pytania. W końcu to Twoje ciało, Twoje życie .

Jak pomagają ćwiczenia? Jakie leki powinienem przyjmować? Czy istnieją jakieś pomoce adaptacyjne, które mogą mi pomóc w codziennych czynnościach? Gdy dobrze to wszystko zrozumiesz, radzenie sobie z tą chorobą będzie ci o wiele łatwiejsze.

Nie rezygnuj z ćwiczeń, nawet jeśli odczuwasz ból.

Są dni, kiedy nie masz ochoty wstawać z łóżka z powodu bólu i sztywności ciała. Wiem, że trudno nawet pomyśleć o ćwiczeniach, kiedy tak się czujesz. Ale najważniejsze, co mogę ci powiedzieć, to to , że ćwiczenia to jedna z najlepszych broni, jakich możesz użyć w walce z tą chorobą.

Bez ćwiczeń ciało staje się sztywniejsze, a ból się nasila. Dlatego tak ważne jest, aby pozostać aktywnym.

• Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, pływanie i jazda na rowerze, poprawiają zdrowie serca i siłę mięśni.
• Ćwiczenia zwiększające zakres ruchu zmniejszają sztywność stawów i zwiększają ich elastyczność. Pomagają również zmniejszyć obrzęk i ból.

Jeśli trudno Ci zacząć, skonsultuj się z fizjoterapeutą i opracuj odpowiedni dla siebie program ćwiczeń. Zacznij od małych ćwiczeń i stopniowo je wydłużaj.

Zadbaj również o swój sen.

Ból może utrudniać dobry sen. Wiele osób z ZA twierdzi, że „nie może dobrze spać w nocy”. Problem polega na tym, że brak snu może nasilać objawy . Ból i zmęczenie mogą się podwoić, a nawet potroić. Dlatego staraj się spać 7-9 godzin dziennie.

Zachowaj ostrożność w następujących kwestiach:

Czy ktoś w Twojej rodzinie mówi Ci, że chrapiesz lub czujesz się duszno w nocy? A może często czujesz się senny i zmęczony w ciągu dnia, mimo że uważasz, że dobrze spałeś w nocy?

Mogą to być objawy stanu zwanego bezdechem sennym , który polega na chwilowym zatrzymaniu oddechu podczas snu. Osoby ze świeżo zdiagnozowanym ZZSK są bardziej narażone na rozwój tej choroby. Jeśli występuje którykolwiek z tych objawów, należy poinformować o tym lekarza.

Prowadźmy zdrowy tryb życia.

Mówi się, że „jesteśmy tym, co jemy”. Jest to bardzo ważne dla osób z ZZSK. Niektóre produkty spożywcze mogą nasilać stany zapalne w organizmie. Inne mogą je również zmniejszać. Palenie tytoniu jest również głównym czynnikiem pogarszającym tę chorobę. Przedstawmy to wyraźnie w tabeli.

Nigdy nie bój się prosić o pomoc.

Żyjąc z chorobą przewlekłą, taką jak zespół Aspergera, normalne jest odczuwanie zarówno bólu fizycznego, jak i stresu emocjonalnego. Czasami możesz czuć smutek, frustrację lub złość. Możesz się zastanawiać: „Dlaczego to mnie spotkało?”.

Porozmawiaj o swoich uczuciach z rodziną, zaufanym przyjacielem lub kimś, komu ufasz. To również wielka ulga wiedzieć, że nie jesteś sam. Jeśli potrzebujesz pomocy, rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego. To nigdy nie jest powód do wstydu. To coś, co możesz zrobić dla siebie.

Jeśli wdrożysz te strategie w swoim życiu, z pewnością uda Ci się stawić czoła wyzwaniom, jakie niesie ze sobą zespół Aspergera.