Czy cierpisz na ciągły ból pleców, szyi i bioder i czujesz się zmęczony przez cały dzień? To normalne, że odczuwasz smutek, stres i frustrację, gdy żyjesz z taką przewlekłą chorobą. Ważne jest jednak, aby kontrolować te uczucia, zanim przerodzą się w depresję. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.
Czym właściwie jest zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa?
Mówiąc najprościej, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to rodzaj zapalenia stawów, który atakuje przede wszystkim kręgosłup. Czasami nazywane jest radiograficznym osiowym zapaleniem stawów kręgosłupa. Charakteryzuje się stanem zapalnym, czyli obrzękiem i sztywnością stawów krzyżowo-biodrowych, które łączą kręgosłup i dolną część pleców z kością biodrową. Zwykle rozpoczyna się w okresie dojrzewania, około 17-20 roku życia.
Zobaczmy, jakie są główne objawy tej choroby.
| Objaw | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Ból pleców i bioder | Ból, szczególnie w dolnej części pleców i pośladkach. |
| Sztywność poranna | Budząc się rano, czujesz sztywność pleców i karku. To uczucie ustępuje, gdy trochę się poruszysz. |
| Problemy z innymi stawami | Ból, obrzęk, zaczerwienienie i uczucie ciepła w okolicach palców, pięt, kostek, kolan, żeber, ramion i szyi. |
| Przewlekłe zmęczenie | Czuję się skrajnie zmęczony i bez życia, nawet po dobrym śnie. |
| Apetyt | Chęć jedzenia maleje. |
W miarę postępu choroby kręgi kręgosłupa mogą ulec uciskowi. Może to znacznie ograniczyć zdolność zginania i obracania kręgosłupa, powodując jego sztywność. Ucisk żeber może również wpłynąć na czynność płuc. Dodatkowo mogą wystąpić powikłania, takie jak zapalenie błony naczyniowej oka, zapalenie oczu, złamania i choroby serca.
Ważne jest to, że chociaż choroby tej nie da się całkowicie wyleczyć, to przy odpowiednim leczeniu można kontrolować ból, utrzymać kręgosłup w prostej pozycji, zapobiec uszkodzeniom stawów i narządów oraz utrzymać dobrą jakość życia .
Jaki jest związek pomiędzy tą chorobą a depresją?
Badania wykazały, że osoby z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa (ZZSK) są bardziej narażone na depresję. Powód jest dość oczywisty. Nieznośny ból, zmęczenie i niemożność funkcjonowania mogą negatywnie wpływać na poczucie szczęścia.
Pomyśl o tym, to jest jak błędne koło.
1. Ból i dyskomfort wywołane przez zespół Aspergera sprawiają, że czujesz się przygnębiony i smutny.
2. Kiedy jesteś w depresji, czyli gdy jesteś zestresowany psychicznie, ból, który odczuwasz w ciele, wzrasta.
3. W miarę jak ból się nasila, serce zaczyna bić coraz mocniej.
Aby wyrwać się z tego błędnego koła, ważne jest, aby poznać objawy depresji.
| Objawy, na które należy zwrócić uwagę w przypadku depresji | |
|---|---|
| Ciągłe odczuwanie smutku lub braku emocji | Myślenie negatywnie o życiu |
| Utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność | Bezsenność lub zbyt długie spanie |
| Ciągłe zmęczenie i uczucie osłabienia organizmu | Zmiana apetytu (zmniejszenie lub zwiększenie) |
| Trudność ze skupieniem uwagi na czymś | Niewyjaśnione bóle ciała, bóle głowy, bóle brzucha |
Teraz widać, że niektóre z tych objawów (takie jak zmęczenie, bóle ciała) są podobne do objawów ZZSK. Najlepszym sposobem, aby upewnić się, czy przyczyną jest ZZSK, czy depresja, jest wizyta u lekarza i szczera rozmowa o wszystkich tych objawach. Lekarz będzie mógł określić, czy mają one podłoże fizyczne, czy psychiczne i skierować pacjenta na odpowiednie leczenie.
Co możemy zrobić, aby poradzić sobie z tą sytuacją?
Istnieje wiele sposobów na przerwanie tego cyklu bólu i stresu. Plan łączący leki, terapie i zmiany stylu życia może pomóc kontrolować objawy, zanim się nasilą.
Leki
W zależności od rodzaju schorzenia lekarz może przepisać następujące leki:
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ): Są to leki, które zmniejszają stan zapalny i ból. Niektóre z nich można kupić bez recepty, ale ważne jest, aby stosować je zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD): Są to leki, które zmieniają przebieg choroby i zapobiegają uszkodzeniom stawów.
- Leki biologiczne: Należą one również do grupy leków modyfikujących przebieg choroby (DMARD) stosowanych w terapii celowanej. Działają one poprzez blokowanie specyficznych białek (takich jak czynnik martwicy nowotworów – TNF), które wywołują stan zapalny w organizmie.
- Kortykosteroidy: Choć nie podaje się ich w przypadku bólu pleców, to jeśli występuje silny ból i obrzęk innego stawu, np. kolana lub ramienia, można je podać w postaci zastrzyku bezpośrednio do tego stawu.
Fizjoterapia i terapia zajęciowa
Fizjoterapeuta nauczy Cię odpowiednich ćwiczeń wzmacniających mięśnie, pomagających utrzymać prosty kręgosłup i zmniejszających ból. Terapeuta zajęciowy zapozna Cię ze sprzętem i technikami, które ułatwią Ci codzienne czynności.
Zmiany stylu życia
- Ćwiczenia: Jeśli nie używasz stawów, mogą one stać się sztywne i obolałe. Ćwiczenia takie jak chodzenie, pływanie i joga są świetne. Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty, aby opracować odpowiedni dla siebie plan ćwiczeń.
- Dobra dieta: Włącz do swojej diety ryby, owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa, cukru i przetworzonej żywności w jak największym stopniu.
- Utrzymuj prawidłową postawę:Podczas pracy staraj się zmieniać pozycję siedzącą i stojącą. W dni, w które odczuwasz największy ból, wsłuchaj się w swoje ciało i zrób sobie przerwę od pracy.
- Unikaj palenia: Palenie może zaostrzyć objawy ZZSK i spowodować uszkodzenia stawów, a także zmniejszyć skuteczność leczenia.
- Wysypiaj się: Brak snu może nasilać ból. Aby dobrze spać, przyjmuj leki o odpowiedniej porze, ćwicz w ciągu dnia, unikaj picia kawy/herbaty wieczorem i ogranicz czas spędzany przed telewizorem/telefonem przed snem.
Znaczenie dbania o siebie i relacje
Stres jest głównym czynnikiem zaostrzającym objawy ZZSK. Dlatego bardzo ważne jest, aby go kontrolować. Zajmuj się rzeczami, które uspokajają umysł. Możesz na przykład medytować, słuchać muzyki, spędzać czas ze zwierzęciem lub czytać książkę.
Jeśli odczuwasz rozpacz lub znajdujesz się w poważnym kryzysie psychicznym, natychmiast udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala (ETU). Możesz też zadzwonić pod numer 1333 i poprosić o pomoc Sumithrayo . To poufna usługa.
Kolejną ważną rzeczą jest przezwyciężenie samotności. Porozmawiaj o swoich uczuciach z kimś, komu ufasz i kto cię wysłucha. Może to być członek rodziny lub przyjaciel. W razie potrzeby skorzystaj z pomocy psychologa. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to bardzo skuteczna metoda leczenia depresji i lęku. Rozmowa z psychologiem może pomóc ci zrozumieć, jak twoje myśli, uczucia i zachowania wpływają na siebie nawzajem i zbudować siłę potrzebną do radzenia sobie z życiem.
Przesłanie do domu
- Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to nie tylko ból pleców. To przewlekła choroba, która może wpływać na cały organizm i jakość życia.
- Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne . Ból może wywołać depresję, a depresja może pogorszyć samopoczucie.
- Bez wahania porozmawiaj ze swoim lekarzem zarówno o swoim bólu fizycznym, jak i o smutku, frustracji i stresie.
- Przy odpowiednim leczeniu, fizjoterapii i zmianie stylu życia na zdrowy możesz skutecznie walczyć z tą chorobą.
- Nie jesteś sam. Skorzystaj ze wsparcia bliskich, lekarzy, a w razie potrzeby również psychologa.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz