Boisz się ludzi? Denerwujesz się na widok tłumu? To może być antropofobia!

Czy kiedykolwiek tak było? Kiedy zostajesz zaproszony na imprezę lub wesele u znajomego, sama myśl o pójściu tam wywołuje u Ciebie niepokój i strach. Myślisz: „Och, jest tam tyle ludzi… wszyscy się na mnie patrzą… Nie będę miał z kim porozmawiać…”. A potem z jakiegoś powodu postanawiasz nie iść. Jeśli masz takie doświadczenie, nie jesteś sam. Dzisiaj porozmawiamy o antropofobii, czyli skrajnym lęku przed ludźmi lub miejscami, w których jest tłoczno.

Czym właściwie jest antropofobia?

Mówiąc najprościej, antropofobia to skrajny, nienormalny lęk przed ludźmi. Jest to fobia, co oznacza strach. Osoba z tym schorzeniem odczuwa silny lęk i dyskomfort podczas interakcji z ludźmi, przebywania w zatłoczonych miejscach, a czasem nawet patrzenia komuś w oczy i rozmawiania z nim. Nieustannie czuje się obserwowana i oceniana przez innych.

Obecnie DSM-5, podręcznik klasyfikujący choroby psychiczne, nie wymienia tego jako osobnej jednostki chorobowej. Jednak wiele osób uważa to za specyficzną fobię.

Czy to się różni od zaburzenia lękowego o podłożu społecznym?

Tak, istnieją pewne różnice między tymi dwoma stanami. Chociaż wiele osób je myli, nie są one tym samym. Osoba z zaburzeniem lęku społecznego boi się sytuacji społecznych . Na przykład czuje się bardzo nieswojo i boi się, idąc na imprezę, mając okazję przemawiać na spotkaniu lub rozmawiając z kimś w sklepie.

Osoba z antropofobią boi się jednak ludzi, niezależnie od sytuacji . Oznacza to, że osoba z fobią społeczną może nie odczuwać strachu w zatłoczonym miejscu, gdzie nikt jej nie zna (na przykład w autobusie). Osoba z antropofobią odczuwa jednak strach przed każdym tłumem, przed ludźmi.

Przyjrzyjmy się tej tabeli , aby nieco lepiej wyjaśnić tę różnicę.

Dlaczego tak się dzieje? Jakie są tego przyczyny?

Trudno wskazać jedną konkretną przyczynę tego schorzenia, ale pewne czynniki mogą zwiększać ryzyko jego wystąpienia.

• Zdrada zaufania ze strony kogoś, komu bardzo ufałeś: Zdrada lub odejście bliskiego przyjaciela lub członka rodziny może prowadzić do rozczarowania, nieufności i strachu przed ludźmi.
• Historia rodzinna: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na zaburzenia lękowe, istnieje większe prawdopodobieństwo, że Ty również będziesz na nie zapadać.
• Zaburzenia hormonalne: Zmiany hormonalne w organizmie mogą czasami wpływać na nasze zdrowie psychiczne.
• Problemy z nadnerczami: Te gruczoły produkują hormony stresu w naszym organizmie. Jeśli występuje problem z ich funkcjonowaniem, może to również powodować tego typu fobie.

Jakie są objawy antropofobii?

Wiele osób z tym schorzeniem doświadcza czegoś, co nazywa się „lękiem antycypacyjnym”. Oznacza to, że odczuwają niepokój i lęk przed wydarzeniem, zanim ono nastąpi. Odczuwają silny lęk i strach jeszcze przed dotarciem do miejsca, w którym przebywają ludzie.

Oto, czego zazwyczaj boją się najbardziej:

• Boję się, że inni będą mnie oceniać.
• Mam wrażenie, że wszyscy na nich patrzą.
• Boję się spojrzeć komuś prosto w oczy i odezwać się.

Ten stres psychiczny może powodować wiele objawów fizycznych.

Jak lekarz stawia diagnozę?

Mimo że nie ma konkretnych wytycznych diagnostycznych w tej sprawie, lekarz spróbuje zdiagnozować to schorzenie, zadając Ci kilka pytań.

Czasami ten lęk może być objawem innej choroby psychicznej. Podobne objawy można zaobserwować na przykład w takich schorzeniach jak „zaburzenie osobowości unikającej”, „osobowość paranoiczna” czy „zespół stresu pourazowego” (PTSD). Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli doświadczasz takich trudności .

Czy jest na to jakieś leczenie?

Chociaż nie ma na to „lekarstwa”, nie martw się. Dzięki odpowiedniemu leczeniu wielu osobom udało się w znacznym stopniu opanować te objawy i prowadzić normalne życie . Dzięki leczeniu lęk ten można zredukować do tego stopnia, że ​​nie będzie już zakłócał codziennego życia.

Istnieje kilka głównych metod leczenia.

Terapia ekspozycyjna

Często jest to pierwsza i najskuteczniejsza metoda leczenia fobii. Polega ona na stopniowym wystawianiu się na działanie bojaźliwego obiektu w kontrolowanym środowisku.

1. Po pierwsze: uczy wyobrażać sobie takie rzeczy, jak rozmowy z ludźmi i spędzanie czasu razem.

2. Po drugie: Następnie przyzwyczaj się do przebywania w małej grupie osób (dwóch lub trzech zaufanych przyjaciół).

3. Na koniec: stopniowo przyzwyczajaj się do przebywania w miejscach, w których gromadzą się duże tłumy.

Wszystko to odbywa się pod nadzorem terapeuty zajęciowego.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

To terapia rozmową. Twój terapeuta porozmawia z Tobą i pomoże Ci zidentyfikować nieprawidłowe, irracjonalne myśli (np. „Wszyscy na mnie patrzą i się ze mnie śmieją”). Następnie nauczy Cię, jak zastąpić te myśli racjonalnymi i realistycznymi.

Hipnoterapia

Polega ona na wprowadzeniu pacjenta w stan głębokiego relaksu i intensywnej koncentracji. W takich warunkach skuteczność leczenia fobii może być większa.

Leki

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki zmniejszające lęk. Na przykład leki takie jak diazepam (Valium®) lub alprazolam (Xanax®) mogą być podawane w celu zmniejszenia napadów paniki przed konkretną sytuacją (np. spotkaniem).

Co może się stać, jeśli nie podejmiesz leczenia?

Jeśli stan ten nie zostanie leczony, z czasem mogą rozwinąć się inne problemy.

• Inne choroby psychiczne:Wzrasta ryzyko wystąpienia innych chorób psychicznych, np. depresji.
• Izolacja społeczna: Unikanie ludzi może z czasem doprowadzić do całkowitej izolacji od społeczeństwa, co może jeszcze bardziej pogłębić poczucie samotności.
• Nadużywanie substancji psychoaktywnych: Niektórzy ludzie mogą zwrócić się ku alkoholowi lub narkotykom, aby poradzić sobie ze strachem i stresem.

W jaki sposób można zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby?

Nie ma sposobu, aby zapobiec temu w 100%, ale prowadzenie zdrowego trybu życia może złagodzić nasilenie objawów.

• Pij dużo wody: Unikaj odwodnienia. Ogranicz kofeinę (kawę) i alkohol.
• Jedz pożywne produkty: Jedz zbilansowaną dietę zawierającą warzywa, owoce, rośliny strączkowe, chude mięso i produkty pełnoziarniste.
• Ćwiczenia: Codzienne ćwiczenia są bardzo dobre dla zdrowia psychicznego.
• Dobrze się wyśpij: Śpij przynajmniej 7–8 godzin dziennie.
• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: Rozmowa o swoich problemach i uczuciach z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny może być bardzo pocieszająca.