Depresja nie jest taka sama u każdego: Porozmawiajmy o depresji atypowej

Wszyscy słyszeliśmy słowo „depresja”. Kiedy je słyszymy, myślimy o kimś, kto jest wiecznie smutny i niezdolny do czerpania radości z czegokolwiek. Ale czy wiesz, że czasami depresja może objawiać się inaczej? Czy Ty też czujesz się ociężały i smutny przez cały dzień, ale kiedy otrzymujesz dobrą wiadomość od przyjaciela lub jesz pyszny posiłek, czujesz się trochę szczęśliwy i zrelaksowany? Właśnie o takim rodzaju depresji mówimy dzisiaj. Nazywa się ona „depresją atypową”. Chociaż nazwa wskazuje na „atypową” (nietypową), w rzeczywistości jest to powszechne schorzenie.

Czym właściwie jest depresja atypowa?

Mówiąc prościej, depresja atypowa to podtyp dużej depresji lub zaburzenia dystymicznego, długotrwałego, łagodnego zaburzenia depresyjnego. Wiele osób z tym schorzeniem doświadcza pierwszych objawów w bardzo młodym wieku, często w wieku nastoletnim.

Aby lepiej to zrozumieć, przyjrzyjmy się najpierw klasycznej/typowej depresji. Aby lekarz zdiagnozował typową depresję, musi wystąpić co najmniej 5 z poniższych 9 objawów:

• Bycie smutnym lub niespokojnym przez większość dnia, jak każdego dnia tygodnia.
• Nie czerpiesz przyjemności z rzeczy, które kiedyś sprawiały ci przyjemność.
• Nagłe, duże zmiany apetytu i masy ciała (więcej niż 5% wzrostu lub spadku masy ciała w ciągu miesiąca).
• Nie spanie lub spanie zbyt długo prawie każdego dnia tygodnia.
• Odnoszenie się do innych jako osoba stale niespokojna, wiercąca się lub niezwykle zmęczona.
• Ciągłe uczucie braku życia i zmęczenia.
• Poczucie bezwartościowości, beznadziei i niepotrzebnego poczucia winy.
• Trudności w koncentracji uwagi i podejmowaniu decyzji.
• Częste myśli o śmierci lub samobójstwie, planowanie lub próba popełnienia tych samobójstw.

Depresja atypowa, jak sama nazwa wskazuje, nieco różni się od depresji „typowej”. Szczególnie różni się od innego rodzaju depresji, zwanego „depresją melancholijną”. Przyjrzyjmy się różnicom między nimi.

Jakie są specyficzne objawy depresji atypowej?

Główną i najbardziej charakterystyczną cechą depresji atypowej jest „reaktywność nastroju” . Oznacza to, że niezależnie od tego, jak bardzo jesteś smutny lub przygnębiony, jeśli przydarzy Ci się coś dobrego (np. odwiedzi Cię przyjaciel, zjesz ulubione jedzenie, obejrzysz dobry film), w tym momencie Twój smutek znika, a Ty czujesz się szczęśliwy. Jednak to szczęście trwa tylko chwilę. Po zakończeniu zdarzenia ponownie zaczynasz odczuwać dawny smutek i przygnębienie.

Oprócz tej cechy „reaktywności nastroju” lekarz może zdiagnozować atypową depresję, jeżeli występują co najmniej dwa z poniższych objawów:

• Nadmierna ilość snu: Spanie ponad 10 godzin na dobę lub ciągłe uczucie senności, nawet w ciągu dnia.
• Zwiększony apetyt lub przyrost masy ciała: Nadmierna ochota na pokarmy bogate w węglowodany (ryż, chleb, słodycze), prowadząca do przyrostu masy ciała.
• Wrażliwość na odrzucenie: Nawet najdrobniejsze słowa innych mogą głęboko zranić. Jeśli ktoś cię krytykuje lub odrzuca, odczuwasz nieznośny smutek. Może to prowadzić do problemów w relacjach społecznych i w pracy.
• Paraliż ołowiany: Czujesz, jakby coś ciężkiego, jak ołów, zwisało z kończyn. Ciało jest tak ciężkie i zmęczone, że nie możesz się ruszyć.

Podczas wizyty lekarskiej lekarz najpierw sprawdzi, czy nie ma innej fizycznej przyczyny tych objawów. Na przykład niedoczynność tarczycy, stan, w którym tarczyca produkuje zbyt mało hormonów, może również powodować objawy depresji i przyrost masy ciała. W razie potrzeby lekarz może również zlecić badania krwi.

Co jest przyczyną tej sytuacji?

Nie ma jednej, jednoznacznej przyczyny depresji, ale lekarze uważają, że ma ona związek ze sposobem działania naszego mózgu.

Mówiąc prościej, depresja może wystąpić, gdy obwody mózgowe kontrolujące nasz nastrój ulegają zaburzeniu. Komórki nerwowe w mózgu komunikują się ze sobą za pomocą specjalnych substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami . Głównymi z nich są serotonina i dopamina . Depresja występuje, gdy równowaga tych substancji chemicznych zostaje zaburzona. Leki przeciwdepresyjne działają poprzez przywracanie równowagi tych substancji i przywracanie funkcjonowania obwodów mózgowych.

Ponadto istnieje kilka czynników zwiększających ryzyko wystąpienia depresji:

• Występowanie depresji u kogoś w rodzinie (rodziców, rodzeństwa).
• Duża strata, np. śmierć bliskiej osoby lub rozwód.
• Konflikty z innymi i wynikające z nich poczucie winy.
• Znęcanie się fizyczne, seksualne lub psychiczne, które miało miejsce w dzieciństwie.
• Ważne zmiany życiowe (np. przeprowadzka, utrata pracy).
• Poważne choroby, takie jak cukrzyca i choroby serca.
• Nadużywanie narkotyków lub alkoholu.

Czy istnieją jakieś metody leczenia?

Tak, zdecydowanie. Depresja atypowa to schorzenie, które można leczyć i wyleczyć. W zależności od nasilenia objawów, lekarz zaproponuje najodpowiedniejsze dla Ciebie leczenie.

Zazwyczaj stosuje się dwie metody leczenia łącznie:

1. Leki: Jak wspomniano wcześniej, istnieje wiele leków przeciwdepresyjnych, które równoważą neuroprzekaźniki w mózgu. Lekarz przepisze Ci lek najodpowiedniejszy dla Twojego stanu.

2. Psychoterapia: Nazywana również „terapią rozmową” . Polega na rozmowie z przeszkolonym doradcą lub psychologiem, której celem jest zrozumienie twoich uczuć, myśli i wzorców zachowań oraz nauczenie się, jak sobie z nimi radzić.

W razie konieczności lekarz może skierować Cię do specjalisty, np. psychiatry lub psychologa .

Jak żyć w tej sytuacji?

Oprócz leczenia, możesz zrobić wiele, aby zadbać o siebie. To bardzo pomoże Ci w powrocie do zdrowia.

• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: Podziel się swoimi uczuciami z przyjacielem, członkiem rodziny lub doradcą.
• Jedz pożywne posiłki, wysypiaj się i ćwicz: te trzy proste rzeczy mogą znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne. Zacznij od czegoś tak prostego, jak spacer przez co najmniej 30 minut dziennie.
• Wystawiaj się na działanie promieni słonecznych i świeżego powietrza: badania wykazały, że przebywanie na słońcu poprawia nastrój.
• Spróbuj czegoś nowego: Zacznij nowe hobby. Rysuj, zasadź roślinę, przeczytaj książkę.
• Prowadź pamiętnik: Zapisywanie swoich uczuć i myśli w ciągu dnia może być dla ciebie doskonałym źródłem pocieszenia.

Jak możesz pomóc komuś bliskiemu?

Jeśli ktoś w Twojej rodzinie lub wśród przyjaciół cierpi na tę chorobę, możesz być dla niego wielkim źródłem siły.

• Zachęcaj go do szukania pomocy: skonsultuj się z lekarzem, zabierz go na terapię.
• Mów otwarcie i słuchaj uważnie: Słuchaj tego, co mówią, bez osądzania.
• Bądź w kontakcie: kontaktuj się z nimi regularnie, dzwoniąc do nich lub wysyłając im wiadomość.
• Nie obwiniaj ich: Nie mów rzeczy w stylu: „To ty to wymyśliłeś”. Depresja nie jest winą człowieka.
• Udzielaj praktycznej pomocy: Dzieci mogą potrzebować pomocy w gotowaniu lub pracach domowych, ale zachęcaj je do robienia rzeczy, które mogą zrobić samodzielnie.