Czy patrząc w lustro, Twoja górna powieka wydaje się lekko opadać? U niektórych osób to tylko drobny problem kosmetyczny. U innych opadająca powieka może jednak powodować pogorszenie wzroku, bóle głowy i szyi. W medycynie schorzenie to nazywamy opadaniem powieki (ptozą) lub opadaniem powieki (blepharoptozą ). U małych dzieci z tą przypadłością może dojść do pogorszenia wzroku i rozwoju niedowidzenia (ambliopii) , a czasami także długotrwałych problemów ze wzrokiem.
Zazwyczaj głównym sposobem leczenia jest operacja plastyczna. Zwłaszcza jeśli problem ten utrudnia widzenie , lekarze się na nią decydują. Zanim jednak zdecydujesz się na zabieg, wypróbuj kilka ćwiczeń, które pomogą Ci kontrolować opadające powieki, a przynajmniej nieco je złagodzić. Jak w przypadku każdego ćwiczenia, najlepiej zacząć powoli i słuchać swojego ciała.
Czy te ćwiczenia są naprawdę skuteczne?
Chociaż ćwiczenia twarzy cieszą się ostatnio ogromną popularnością, niewiele jest badań naukowych, które faktycznie sprawdzałyby ich skuteczność w redukcji opadających powiek. W jednym z obiecujących badań uczestnicy zgłaszali jednak znaczną poprawę w 18 z 20 obszarów twarzy. Badania te przeprowadzono jednak na bardzo małych grupach. Dlatego nie jest jeszcze możliwe medyczne potwierdzenie, że ćwiczenia twarzy w 100% poprawiają stan powiek.
Naukowcy twierdzą, że jeśli chcesz uzyskać jakiekolwiek rezultaty po tych ćwiczeniach, musisz poświęcić im odpowiednią ilość czasu i zaangażowania.
Pamiętaj, że aby zobaczyć efekty tych ćwiczeń, musisz wykonywać je z zaangażowaniem, około 20–30 minut dziennie, 6 lub 7 dni w tygodniu.
Jakie więc ćwiczenia można wykonywać?
Zobaczmy teraz, jakie proste ćwiczenia możesz wykonywać w domu.
1. Ćwiczenie „Trataka” z jogi (ćwiczenia jogi Trataka)
Trataka to seria ćwiczeń jogi, które korzystnie wpływają na zdrowie oczu na wiele sposobów. Jedno z nich nazywa się „Bahiranga”. Oto jak je wykonywać.
| Kroki | Co robić |
|---|---|
| Krok 1 | Usiądź prosto, na podłodze lub na krześle, które umożliwia siedzenie w pozycji wyprostowanej. Trzymaj głowę prosto, a dłonie skieruj w dół. |
| Krok 2 | Otwórz oczy i spójrz w jeden punkt prosto przed siebie. |
| Krok 3 | Nie poruszając głową, powoli skieruj wzrok na prawe ramię i wpatruj się w nie przez kilka sekund, nie mrugając. |
| Krok 4 | Ponownie przenieś oko do środka (na wprost), a następnie zrób to samo po lewej stronie. |
Do tego ćwiczenia można dodać kilka innych ruchów. Podczas wykonywania wszystkich tych ruchów należy trzymać głowę prosto.
- Spójrz w górę i w dół.
- Spójrz na czubek swojego nosa.
- Spróbuj spojrzeć w górę, tak daleko jak to możliwe, pomiędzy brwi.
- Obróć gałki oczne zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
2. Zakładanie opatrunku na oko – szczególnie dla małych dzieci
Chociaż noszenie opaski na oko może wydawać się mało praktyczne, w rzeczywistości jest to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie oka z opadającą powieką. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci z wrodzonym opadaniem powieki .
Wyobraź sobie małe dziecko z opadającą powieką tylko w jednym oku. Takie dziecko jest narażone na rozwój innych schorzeń, takich jak niedowidzenie (leniwe oko) lub zez, w których oboje oczu tracą widzenie w tym samym kierunku.
Lekarze zazwyczaj czekają z operacją do ukończenia przez dziecko 3-5 roku życia. W tym czasie, gdy zdrowe oko jest zakryte opaską, słabsze musi ciężej pracować. To wzmacnia oko i może zapobiec wystąpieniu dodatkowych problemów. Chociaż wcześniej zalecano noszenie opaski przez około 6 godzin dziennie, nowe badania pokazują, że ćwiczenie to jest skuteczne nawet po dwóch godzinach dziennie.
Podczas ćwiczeń należy zachować ostrożność.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia bardzo ważne jest również Twoje bezpieczeństwo.
- Jeśli odczuwasz ból: Jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania któregokolwiek z tych ćwiczeń, zmniejsz liczbę powtórzeń. Albo natychmiast przerwij wykonywanie ćwiczeń .
- Prawidłowa technika: Dowiedz się, jak wykonywać ją prawidłowo, ponieważ nieprawidłowe używanie mięśni twarzy może w rzeczywistości przyczynić się do zwiększenia liczby zmarszczek.
- Jeśli poddałeś się zabiegowi chirurgicznemu: Jeśli w przeszłości poddałeś się zabiegom kosmetycznym, takim jak wstrzykiwanie substancji odżywczych w twarz lub wypełniacze skórne, ćwiczenie to może nie być dla Ciebie odpowiednie, ponieważ może skrócić trwałość wypełniaczy.
Jeśli masz takie objawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Wreszcie, niektóre objawy związane z opadaniem powieki mogą być oznaką poważniejszego schorzenia obejmującego mięśnie, nerwy, mózg lub gałkę oczną. Dlatego jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
| Funkcja ostrzegawcza | Opis i co robić |
|---|---|
| Wpływ na widzenie | Jeśli twoje pole widzenia jest ograniczone. |
| Podwójne widzenie | Jeśli jedna rzecz wydaje się być dwiema. |
| Ból lub zaczerwienienie oczu | Jeśli występuje wyraźny ból lub zaczerwienienie oka. |
| Trudności z poruszaniem okiem | Jeżeli trudno jest skierować wzrok w pożądanym kierunku. |
| Osłabienie twarzy lub ciała | Jeśli masz osłabienie mięśni twarzy, rąk lub nóg, trudności z mówieniem lub połykaniem oraz ból głowy, jest to poważny stan nagły. Natychmiast udaj się na szpitalny oddział ratunkowy (ETU). |
| Nagłe opadanie jednego oka | Jeśli jedna powieka nagle opadnie bez wyraźnego powodu, należy natychmiast udać się do lekarza. |
Nawet jeśli uważasz, że opadające powieki nie stanowią poważnego problemu zdrowotnego, zawsze najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem . Pomoże Ci on w podjęciu decyzji, co jeszcze możesz zrobić, aby chronić swój wzrok i wzrok w miarę starzenia się.
Przesłanie do domu
- Opadające powieki (ptoza) to nie tylko problem kosmetyczny, może także wpływać na wzrok.
- Mimo że główną metodą leczenia jest zabieg operacyjny, ulgę mogą przynieść ćwiczenia fizyczne.
- Aby uzyskać efekty ćwiczeń, należy wykonywać je codziennie z zaangażowaniem.
- W przypadku dzieci z wrodzonym opadaniem powiek bardzo skuteczną metodą leczenia jest zakrycie oka odpowiednią opaską.
- Jeśli zauważysz nagłe zmiany widzenia, podwójne widzenie lub wystąpią u Ciebie poważne objawy, takie jak osłabienie mięśni twarzy, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz