Czy Ty też jesz bez umiaru? (Zaburzenia odżywiania z napadami objadania się) - Porozmawiajmy o tym!

Czy masz czasami ochotę zjeść niekontrolowaną ilość jedzenia na raz? Czy czujesz smutek, żal lub wstyd po skończeniu posiłku? Jeśli te rzeczy zdarzają Ci się często, możesz cierpieć na zaburzenie zwane napadowym objadaniem się (BED), o którym dziś będziemy mówić. Nie martw się, omówimy to szczegółowo.

Czym jest zaburzenie odżywiania z napadami objadania się (BED)?

Mówiąc najprościej, zaburzenie odżywiania z napadami objadania się (BED) to zaburzenie zachowania. Charakteryzuje się długotrwałym, niekontrolowanym napadowym objadaniem się. Wszyscy od czasu do czasu się objadamy. Jednak to zaburzenie odżywiania to coś, z czym zmagasz się na co dzień. Czujesz, jakby ktoś kontrolował cię z wnętrza twojej głowy. Może to mieć ogromny wpływ na twoje samopoczucie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Objadanie się występuje, gdy zjadasz dużą ilość jedzenia w krótkim czasie i czujesz, że nie możesz przestać.

Wielu z nas może doświadczać tych objawów sporadycznie. Ale gdy zaczynają się one pojawiać regularnie (raz w tygodniu lub częściej), może to oznaczać, że cierpisz na tę przypadłość. Czynniki środowiskowe, takie jak stres i relacje międzyludzkie, również mogą wpływać na Twoje zachowanie i zdrowie psychiczne. Czynniki te, w połączeniu z innymi, mogą doprowadzić Cię do zaburzeń odżywiania, zwanych BED (zespołem zaburzeń odżywiania).

Jak powszechne jest zaburzenie odżywiania się z napadami objadania się (BED)?

Wiesz, zaburzenie odżywiania z napadami objadania się (BED) jest najczęstszym zaburzeniem odżywiania. W rzeczywistości stanowi ono około połowę wszystkich diagnoz zaburzeń odżywiania. Dotyka około 3% populacji w Stanach Zjednoczonych. Występuje częściej u dziewcząt niż u chłopców, w stosunku około 3:2. Jest również częstsze u osób młodych niż u dorosłych, w stosunku około 4:3. Jak widać, nie jest to nic niezwykłego.

Jakie są objawy zaburzenia objadania się (BED)?

Sprawdź, czy Ty również odczuwasz lub widzisz takie rzeczy:

• Jedz aż do momentu, gdy poczujesz się niekomfortowo , nawet gdy już jesteś pełny.
• Jedzenie tak szybko , że nie masz nawet czasu pomyśleć, ile jesz i jak się z tym czujesz.
• Zjedzenie dużej ilości jedzenia , gdy nie jest się głodnym lub zaraz po zakończeniu posiłku.
• Jedzenie emocjonalne to jedzenie w odpowiedzi na stres emocjonalny . Czy masz ochotę na jedzenie, gdy jesteś smutny lub zły?
• Takie odżywianie może prowadzić do poczucia winy, żalu, wstydu i obniżenia poczucia własnej wartości .
• Jedzenie w samotności, w tajemnicy i unikanie jedzenia z innymi.
• Natrętne myśli o jedzeniu i konkretnych produktach spożywczych), mając na nią silną ochotę.
• Gromadzenie i ukrywanie żywności .
• Próba ciągłego stosowania diety może nie doprowadzić do utraty wagi, a wręcz przeciwnie – do większych wahań wagi lub nawet braku utraty wagi.

Ważne jest, że w przeciwieństwie do chorób takich jak bulimia , BED nie wiąże się z przeczyszczaniem, wymiotami, nadużywaniem środków przeczyszczających ani nadmiernym wysiłkiem fizycznym w celu pozbycia się kalorii po jedzeniu. Epizod objadania się kończy się posiłkiem.

Jednak niektóre osoby z BED mogą również przewlekle stosować diety. Mogą próbować ograniczać kalorie, ale potem znów objadać się. Mogą też ponownie próbować diety, aby zrekompensować przejadanie się po zjedzeniu zbyt dużej ilości jedzenia.

Dlaczego mamy ochotę jeść w sposób niekontrolowany?

Na zachowania żywieniowe wpływa wiele czynników. Czynniki psychologiczne, biologiczne i wyuczone nawyki mają na to wpływ. Powód, dla którego odczuwasz niekontrolowaną chęć jedzenia, może być inny niż powód, dla którego odczuwasz to u kogoś innego. Kiedy jemy, nasz mózg uwalnia hormony szczęścia ( serotoninę i dopaminę ). Może to prowadzić do skłonności do uzależnień. Jedzenie może również służyć do pozbycia się nieprzyjemnych uczuć, ich uśmierzania lub kompensowania niezaspokojonych potrzeb. Pomyśl o tym: kiedy czujesz się bardzo smutny, zjedzenie kawałka czekolady działa kojąco.

Jakie są czynniki ryzyka zaburzenia objadania się (BED)?

Ryzyko wystąpienia BED jest większe, jeśli występują u Ciebie poniższe schorzenia:

• Ktoś w rodzinie ma zaburzenia odżywiania .
• Członkowie rodziny nie radzą sobie właściwie z problemami emocjonalnymi (dysfunkcyjne radzenie sobie z emocjami) .
• Jeśli osobiście doświadczyłeś traumy lub nadużycia .
• Jeśli w przeszłości borykałeś się z brakiem bezpieczeństwa żywnościowego .
• Jeśli cierpisz na chorobę psychiczną, taką jak depresja lub stany lękowe .
• Zespół deficytu uwagi i nadpobudliwości ruchowej (ADHD) .
• Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych (SUD) .
• Zniekształcone myśli na temat własnego ciała (zaburzenie dysmorficzne ciała - BDD) .
• Dysfunkcja wykonawcza , czyli osłabienie funkcji wykonawczych, np. w podejmowaniu decyzji i planowaniu.

Jakie są możliwe powikłania zaburzenia objadania się (BED)?

Każda choroba psychiczna może się zaostrzyć, prowadząc do coraz bardziej destrukcyjnych myśli, uczuć i zachowań. W przypadku BED, otyłośćPowikłania zdrowotne wynikające z tego zjawiska mogą się kumulować. Chociaż nie każda osoba z BED jest otyła, jednoczesne występowanie obu tych schorzeń może być szczególnie szkodliwe. Napady objadania się i przyrost masy ciała są ze sobą powiązane, co może dodatkowo nasilać stres psychiczny i fizyczny.

Nieleczona choroba psychiczna może prowadzić do powikłań takich jak:

• Wzrost zachowań antyspołecznych – takich jak skrytość, unikanie innych i kłamanie.
• Coraz bardziej nieprzewidywalne zachowania – takie jak kradzież jedzenia, ukrywanie jedzenia.
• Wzrost depresji, lęku i dysmorfofobii .
• Zwiększony stres, niechęć do samego siebie i ryzyko samookaleczenia .

Jak diagnozuje się zaburzenie objadania się (BED)?

Lekarze diagnozują te zaburzenia odżywiania, zadając szczegółowe pytania dotyczące Twojego zachowania, myśli i uczuć. Możesz wahać się przed ujawnieniem tych szczegółów, ale szczerość jest kluczowa dla uzyskania trafnej diagnozy .

Lekarz przeanalizuje Twoje odpowiedzi zgodnie z kryteriami zawartymi w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5) . Kryteria diagnozy BED obejmują:

• Jedzenie większej ilości jedzenia niż większość ludzi w ograniczonym czasie (jednej lub dwóch godzin).
• Uczucie braku kontroli lub przymusu jedzenia.
• Tego typu epizody objadania się zdarzają się co najmniej raz w tygodniu i trwają kilka miesięcy.
• Jedzenie aż do momentu odczuwania dyskomfortu fizycznego i/lub cierpienia emocjonalnego i wstrętu do samego siebie.

Diagnozę tę może postawić specjalista zdrowia psychicznego lub lekarz rodzinny.

Czy na pewno potrzebuję diagnozy?

W rzeczywistości, aby rozpocząć leczenie BED, niekoniecznie musisz mieć diagnozę. Nawet jeśli Twoje objawy są „subkliniczne”, co oznacza, że ​​nie spełniają kryteriów BED, nadal możesz odnieść korzyści z leczenia. Jednak otrzymanie oficjalnej diagnozy może przynieść Ci poczucie ulgi i potwierdzenia. Może również dać Ci siłę, by zwrócić się o pomoc. Może to być szczególnie ważne dla rodziców, którzy starają się pomóc swoim dzieciom.

Co obejmuje plan leczenia zaburzenia objadania się (BED)?

Nie ma na to szybkiego rozwiązania. Ale dzięki konsekwentnemu, długoterminowemu planowi leczenia można wyzdrowieć z BED. PsychoterapiaZazwyczaj stanowi to podstawę tego planu leczenia i okazało się skuteczne u wielu osób. W niektórych przypadkach plan może również obejmować farmakoterapię lub porady żywieniowe. Może zaistnieć konieczność współpracy z różnymi specjalistami, takimi jak psycholog, psychiatra lub dietetyk.

Terapia

Psychoterapia , znana również jako terapia rozmową, jest ważnym elementem planu leczenia BED. Istnieje wiele podejść terapeutycznych. Najbardziej sprawdzone metody leczenia BED to:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) : CBT pomaga Ci przeanalizować Twoje zachowania oraz stojące za nimi myśli i uczucia. Twój terapeuta będzie z Tobą pracował, aby przełamać niezdrowe wzorce zachowań i znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie z myślami i uczuciami, które Cię niepokoją.
• Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) : Ta metoda opiera się na CBT, ale jest specjalnie dostosowana do osób doświadczających bardzo intensywnych emocji. Koncentruje się ona na rozpoznaniu tych emocji, nauczeniu się z nimi żyć, a następnie na pracy nad zmianą zachowań.
• Psychoterapia interpersonalna (IPT) : IPT to krótkoterminowa, skoncentrowana metoda leczenia. Koncentruje się na bieżących konfliktach w związku i czynnikach stresu, które wpływają na Twoje życie. Terapeuta pomoże Ci rozwiązać bieżące problemy, zamiast zagłębiać się w problemy z dzieciństwa.

Lek

Leki mogą odgrywać rolę wspomagającą w leczeniu. Chociaż nie wpływają bezpośrednio na BED, mogą pomóc w radzeniu sobie z niektórymi czynnikami, które się do niego przyczyniają. Leki mogą obejmować:

• Lisdeksamfetamina (Vyvanse®) : Ten lek na ADHD został niedawno pierwszym lekiem zatwierdzonym przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) do leczenia BED. Badania wykazały, że pomaga on w kontrolowaniu impulsów w obu tych schorzeniach. Chociaż nie leczy on przyczyny schorzenia, może pomóc w jej zahamowaniu.
• Leki na inne schorzenia psychiczne : Możesz potrzebować leków na inne schorzenie związane z zaburzeniami odżywiania, takie jak leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe . Leczenie podstawowych schorzeń psychicznych może pomóc złagodzić nasilenie zaburzeń odżywiania.
• Środki hamujące apetytNiektórzy lekarze mogą przepisać leki hamujące apetyt niektórym osobom. Leki te wykazały krótkotrwałe korzyści u osób leczonych z powodu BED. Mogą pomóc przerwać cykl napadów objadania się i wprowadzić nowe nawyki żywieniowe.

Żywność i żywienie

Osoby o każdej budowie ciała i rozmiarze mogą cierpieć na BED, a także na różne rodzaje niedożywienia. Możesz mieć nadmiar makroskładników, takich jak cukier i tłuszcz, ale możesz również mieć niedobór mikroskładników , takich jak witaminy i minerały. Niedobory składników odżywczych mogą powodować napady głodu, niejasne poczucie niedoboru oraz niekontrolowaną chęć jedzenia. Suplementy diety i edukacja żywieniowa mogą w tym pomóc.

U niektórych osób ustrukturyzowany, zbilansowany pod względem odżywczym plan posiłków może pomóc zmniejszyć stres związany z podejmowaniem decyzji żywieniowych. Może on pomóc zaspokoić potrzeby fizyczne, jednocześnie zmniejszając ryzyko impulsywnych lub emocjonalnych reakcji. Chociaż utrata masy ciała nie jest głównym celem leczenia BED, może być skutkiem ubocznym i pomóc w zmniejszeniu stresu u niektórych osób. Jednak dieta może być czynnikiem wyzwalającym u niektórych osób z BED.

Czy zawsze będę mieć zaburzenie objadania się (BED)?

Wiele zaburzeń psychicznych ma charakter przewlekły, co oznacza, że ​​zawsze istnieje ryzyko nawrotu. Choroba może jednak przejść w stan remisji, a remisja ta może być długotrwała. Właśnie na tym polega leczenie zaburzeń odżywiania się z napadami objadania się (BED). Droga do wyzdrowienia może nie być krótka ani łatwa, ale wiele osób wraca do zdrowia dzięki leczeniu. Pamiętaj, że to nie kwestia silnej woli. To kwestia rozpoznania, wsparcia, umiejętności i powrotu do zdrowia.

Jakie wskazówki mogą pomóc Ci żyć z zaburzeniem objadania się (BED)?

Jeśli próbujesz kontrolować napady objadania się, pomocne może okazać się zwracanie większej uwagi na impulsy, które wpływają na Twoje nawyki żywieniowe. Zwracając uwagę na swoje impulsy, możesz nauczyć się odróżniać prawdziwy głód od chęci objadania się. Możesz również nauczyć się rozpoznawać, kiedy głód jest zaspokojony. Możesz również stać się bardziej świadomy tego, co powoduje, że niekontrolowane objadanie się jest możliwe. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

• Praktykuj uważne jedzenie : Kiedy myślisz o jedzeniu lub wyobrażasz sobie, że przygotowujesz posiłek, zwolnij. Weź głęboki, powolny oddech. Następnie, bez oceniania, obserwuj, co dzieje się w twoim umyśle i ciele. Możesz to również robić podczas jedzenia.
• Naucz się rozpoznawać głód: Fizyczne objawy głodu mogą obejmować bóle brzucha lub burczenie w brzuchu, zawroty głowy i bóle głowy spowodowane głodem. Niski poziom cukru we krwi może powodować uczucie zmęczenia lub osłabienia. Możesz przeprowadzić test, zadając sobie pytanie: „Czy jestem wystarczająco głodny, żeby zjeść coś zdrowego, na przykład sałatkę?”.
• Jedz, kiedy jesteś głodny : To równie ważne, jak nauczenie się przerywania jedzenia, kiedy nie jesteś głodny. Jeśli jesteś naprawdę głodny, to właśnie wtedy powinieneś jeść. Nie czekaj, aż poczujesz głód, bo istnieje większe prawdopodobieństwo, że stracisz kontrolę i zjesz za dużo.
• Przestań, zanim poczujesz się syty : Posiłek, który właśnie zjadłeś, potrzebuje czasu, aby dotrzeć do żołądka i zostać strawiony. Jeśli jesz zbyt szybko, nie zdążysz poczuć się sytym, więc możesz zjeść więcej, niż chcesz. Jednym ze sposobów jest przerwanie posiłku, gdy poczujesz się syty w około 80%.
• Prowadź dziennik : Prowadzenie dziennika to świetny sposób na zwiększenie świadomości swoich myśli, uczuć i zachowań. Zapisuj codziennie, co jesz, co myślisz i co czujesz. Możesz dzięki temu zidentyfikować wzorce, a nawet czynniki wyzwalające.
• Zmierz się z czynnikami wyzwalającymi : Jeśli zauważysz, że pewne potrawy lub sytuacje wywołują u Ciebie napady objadania się, znajdź sposoby na wyeliminowanie ich ze swojego życia. Usuń z domu ulubione potrawy, które powodują u Ciebie napady objadania się i zaplanuj z wyprzedzeniem alternatywne posiłki. Unikaj sytuacji towarzyskich, które zachęcają do napadów objadania się.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w sprawie BED?

Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, może cierpieć na zaburzenia odżywiania, najlepiej jak najszybciej udać się do lekarza. Osoby z zaburzeniami odżywiania często nie zdają sobie sprawy, że coś z nimi nie tak. Możesz więc odegrać istotną rolę w zwróceniu uwagi na ten problem innym osobom, którym na nich zależy. Lekarz może doradzić Ci, co zrobić dalej, aby pomóc Tobie lub bliskiej Ci osobie.

Zaburzenie odżywiania z napadami objadania się (BED) zostało niedawno dodane do DSM-5 w 2013 roku. Być może dlatego świadomość społeczna na temat tego schorzenia jest niska. Jednak od tego czasu stało się ono bardziej powszechne niż jakiekolwiek inne zaburzenie odżywiania. Jeśli podejrzewasz u siebie BED, ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam i że istnieją dostępne metody leczenia. Porozmawiaj z wykwalifikowanym lekarzem, aby dowiedzieć się, czy cierpisz na BED i jak możesz mu pomóc.

Przesłanie do domu

• Zaburzenie odżywiania się z napadami objadania się (BED) to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się ciągłym, niekontrolowanym objadaniem się, które jest poważniejsze niż sporadyczne przejadanie się.
• To nie twoja wina i nie jesteś sam. To bardzo powszechna sytuacja.
• Objawami tego schorzenia mogą być: uczucie wstydu, winy i jedzenie w tajemnicy.
• Schorzenie to można skutecznie leczyć za pomocą psychoterapii , leków (jeśli to konieczne) i porad żywieniowych.
• Jeśli masz takie objawy, nie bój się udać do lekarza lub psychologa . Bardzo ważne jest, aby jak najszybciej uzyskać pomoc.

Pamiętaj, że proszenie o pomoc jest oznaką siły, a nie słabości.

Zaburzenia odżywiania z napadami objadania się, BED, zdrowie psychiczne, emocjonalne objadanie się, zaburzenia odżywiania, psychoterapia