Głęboki związek między depresją a masą ciała

Czasami, gdy czujemy się smutni lub zestresowani, szukamy pocieszenia w jedzeniu, prawda? Może zjemy coś takiego jak paczkę chipsów czy lodów. Innym razem jesteśmy tak zestresowani, że nie możemy nawet myśleć o jedzeniu. To normalne. Ale jeśli ta sytuacja się przedłuża, czyli w przypadku choroby takiej jak depresja kliniczna, może to mieć duży wpływ na masę ciała, powodując znaczny przyrost lub utratę wagi.

Jaki jest związek pomiędzy depresją a masą ciała?

Mówiąc wprost, zarówno depresja, jak i przyrost masy ciała mogą być uwarunkowane czynnikami społecznymi, środowiskowymi i biologicznymi. Pomyśl o kimś, kto ma problemy finansowe lub zmaga się z wieloma problemami od dzieciństwa. Osoby takie są bardziej narażone na rozwój depresji i otyłości.

Podobnie jest ze środowiskiem, w którym żyjemy. Jeśli jemy tylko fast foody i słodkie napoje, a sklepy z owocami i warzywami są daleko, trudno się zdrowo odżywiać, prawda? Takie czynniki środowiskowe również na to wpływają.

Ten związek jest jak nóż, który tnie w obie strony.

• Osoby cierpiące na depresję są bardziej narażone na otyłość.
• Osoby otyłe mają większe ryzyko wystąpienia depresji.

Choć może się to wydawać proste: „Kiedy masz depresję, nie masz ochoty na ćwiczenia, jesz więcej i dlatego tyjesz”, historia jest o wiele bardziej złożona. Choć jest w niej ziarno prawdy, nie do końca wyjaśnia, co tak naprawdę się dzieje.

Dlaczego tak się dzieje? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Na depresję bezpośredni wpływ mają pewne zmiany zachodzące w naszym ciele i mózgu.

Utrata przyjemności i satysfakcji – anhedonia

Jednym z głównych objawów depresji jest utrata przyjemności i satysfakcji z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność. W medycynie nazywamy to „anhedonią” . Mówiąc prościej, układ nagrody w naszym mózgu ulega zaburzeniu.

Wyobraź sobie, że jesz pyszny posiłek. Smak jedzenia jest wyczuwalny na języku, ale przyjemność, jaką ono daje, jest przetwarzana w mózgu. Kiedy więc ten układ nagrody zostaje zaburzony, jedzenie nie daje ci należnej przyjemności i satysfakcji. W efekcie zaczynasz jeść coraz więcej, aby odnaleźć utraconą przyjemność. To jak uzależnienie od jedzenia – możesz odczuwać okropny głód, którego nie potrafisz kontrolować.

Problemy z kontrolą impulsów

Badania wykazały, że depresja może również osłabiać naszą zdolność do kontrolowania impulsów. Może to prowadzić do napadów objadania się , czyli jedzenia zbyt dużej ilości jedzenia na raz, oraz bulimii., co oznacza, że ​​może prowadzić do zaburzeń odżywiania, takich jak objadanie się.

Wpływ hormonów

Hormon stresu , kortyzol, również odgrywa w tym rolę. Chociaż początkowo stres powoduje utratę apetytu, długotrwały stres powoduje nadmierne wydzielanie tego hormonu, co prowadzi do spadku poziomu cukru we krwi. Może to prowadzić do silnego apetytu na słodkie i tłuste potrawy. Stan ten jest również powiązany z insulinoopornością i otyłością.

Czasami, gdy depresja jest bardzo nasilona, ​​mogą pojawić się zniekształcenia poznawcze, takie jak: „Nie zasługuję na jedzenie”. Może to prowadzić do chęci celowego unikania jedzenia. To bardzo ważny sygnał, że choroba jest w poważnym stadium.

Jak zerwać ten związek?

Najważniejsze jest zrozumienie, że nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Twoje objawy mogą się znacznie różnić od objawów innej osoby. Dlatego plan leczenia musi być dostosowany do indywidualnych potrzeb.

Ważne jest, aby leczyć depresję i problemy z wagą jednocześnie, ponieważ te dwa problemy wyraźnie na siebie wpływają. Plan leczenia zazwyczaj koncentruje się na następujących kwestiach:

• Dobry sen: Pierwszą rzeczą, którą należy sprawdzić, jest to, czy śpisz wystarczająco długo. Bardzo ważne jest ustalenie regularności snu. W razie potrzeby lekarz może przepisać leki.
• Zdrowa dieta: Ważne jest, aby stosować zbilansowaną, odżywczą dietę.
• Aktywność fizyczna: „ Nie mówimy o bieganiu maratonów , ale jakaś forma aktywności fizycznej jest niezbędna” – mówią eksperci. Nawet samo chodzenie do pracy, szkoły czy wolontariat może pomóc w leczeniu. Osoby aktywne fizycznie osiągają znacznie lepsze rezultaty leczenia.

Nie ma na to cudownego rozwiązania, ale dzięki nowym badaniom w tej dziedzinie możemy mieć nadzieję na lepsze, oparte na dowodach naukowych metody leczenia w przyszłości.