Uczucie pełności, ból głowy, ospałość i brak chęci do działania… Czy znasz te dolegliwości? Ten dyskomfort spowodowany niemożnością prawidłowego wypróżnienia po skorzystaniu z toalety jest naprawdę uciążliwy. Być może Ty również cierpisz na to, co w medycynie nazywamy „przewlekłymi zaparciami”. To bardzo powszechny problem wśród nas, mieszkańców Sri Lanki.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Czym właściwie są te długotrwałe zaparcia?
Mówiąc prościej, u każdej osoby może to być odczuwalne inaczej. Dla niektórych oznacza to niemożność pójścia do toalety przez tygodnie. Dla innych oznacza to ciągłe napinanie się, żeby pójść do toalety. Wiele osób opisuje to jako „uczucie potrzeby pójścia do toalety, ale bez względu na to, jak długo siedzisz, nic się nie dzieje”.
W medycynie zazwyczaj definiujemy ten stan jako mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo przez kilka miesięcy . Ponieważ jednak czasami nie zastanawiamy się nad tym, jak często korzystamy z toalety, ta definicja może nie dotyczyć każdego. Liczy się dyskomfort, jaki odczuwasz.
Prawdy i mity na temat zaparć w społeczeństwie
Wiele osób niepotrzebnie obawia się tego problemu z powodu braku wiedzy. Martwią się takimi rzeczami, jak: „Dlaczego to się ze mną dzieje?” i „Czy to oznaka poważnej choroby?”. Przyjrzyjmy się najpierw niektórym błędnym przekonaniom na ten temat i sprawdźmy, jaka jest prawda.
| Mit | Prawda |
|---|---|
| To nietypowe, jeśli nie pójdziesz do toalety przynajmniej raz dziennie. | Mniej niż 50% populacji świata wypróżnia się raz dziennie, więc nie jest niczym niezwykłym, jeśli wypróżnianie nie zdarza się codziennie. |
| Kiedy kał zostaje wydalony, „toksyny” znajdujące się w jelitach gromadzą się w organizmie. | To całkowicie błędne przekonanie. Nie ma żadnych dowodów naukowych sugerujących, że opóźnione wypróżnienia powodują gromadzenie się toksyn w organizmie lub wywołują choroby takie jak rak. |
| Im jesteś starszy, tym częściej korzystasz z toalety. | W rzeczywistości jest odwrotnie. Wraz z wiekiem nasze ciała stają się mniej wydajne, przez co możemy rzadziej chodzić do toalety. |
| Jeśli pijesz dużo wody, jesz produkty bogate w błonnik i ćwiczysz, nigdy nie będziesz cierpieć na zaparcia. | Choć czynniki te są bardzo ważne, zaparcia mogą być także spowodowane czynnikami psychologicznymi (takimi jak silny stres, depresja) i innymi schorzeniami (takimi jak niedobór hormonu tarczycy). |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Dlaczego cierpimy na zaparcia?
Po spożyciu pokarm przechodzi przez nasz układ pokarmowy. Podczas tej podróży jelita wchłaniają wodę i składniki odżywcze z pożywienia do organizmu. Pozostaje stolec. Następnie skurcze jelit (stolec) wypychają go z organizmu.
Mówimy o dwóch głównych przyczynach zaparć:
1. Nadmierne wchłanianie wody: Jedna z teorii głosi, że gdy jelita wchłaniają więcej wody niż jest to konieczne, stolec staje się suchy i twardy, co utrudnia jego wydalanie.
2. Zmiany w aktywności hormonalnej: Inna teoria głosi, że stan ten może być spowodowany nieprawidłową aktywnością niektórych hormonów w organizmie.
Badania w tym zakresie są nadal prowadzone.
6 rzeczy, które warto robić, aby kontrolować zaparcia
Aby opanować tę sytuację, musimy wprowadzić drobne zmiany w naszym stylu życia.
1. Wyrób w sobie nawyk korzystania z toalety: Staraj się chodzić do toalety codziennie o tej samej porze, zwłaszcza rano, ponieważ wtedy nasze jelita pracują najintensywniej.
2. Słuchaj swojego ciała: Nie odkładaj pójścia do toalety, kiedy masz na to ochotę. Jeśli myślisz: „Zaraz pójdę”, możesz nie poczuć potrzeby. Im dłużej stolec zalega w jelitach, tym więcej wody wchłania, stając się bardziej suchy i gęsty.
3. Zrelaksuj umysł: Stres wpływa na cały organizm, w tym na jelita. Dlatego codziennie stosuj jakąś metodę relaksacji umysłu (np. medytację, słuchanie muzyki). Nie spiesz się do toalety.
4. Pij dużo wody i płynów: Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Pij jeszcze więcej w upalne dni i podczas ćwiczeń.
5. Dodaj błonnik do swojej diety:Wprowadź do swojej diety więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce i brązowy ryż. Błonnik zwiększa objętość stolca, ułatwiając jego wydalanie.
6. Porozmawiaj z lekarzem: Chociaż dostępne są różne rodzaje leków i środków przeczyszczających, należy je stosować wyłącznie na zalecenie lekarza i przez krótki okres . Nie idź po prostu do apteki i nie kupuj leków bez powodu.
Pamiętaj, że długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających może nasilać zaparcia. Dlatego najpierw spróbuj zmienić styl życia.
Kiedy na pewno należy udać się do lekarza?
Choć normalne zaparcia można leczyć, zmieniając styl życia, zdarzają się przypadki, w których zdecydowanie konieczna jest konsultacja lekarska.
Jeśli zauważysz nagłą zmianę w rytmie wypróżnień lub jeśli wystąpią u Ciebie zaparcia, skonsultuj się z lekarzem. Czasami zaparcia mogą być wczesnym objawem poważnej choroby, takiej jak rak jelita grubego.
Zaparcia mogą być również spowodowane przez takie schorzenia jak niedoczynność tarczycy, zespół jelita drażliwego (IBS), chorobę Parkinsona i cukrzycę. Leczenie tych schorzeń może pomóc w ich złagodzeniu.
Zwróć uwagę na te znaki ostrzegawcze:
Jeśli zaobserwujesz u siebie jeden lub więcej z poniższych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Zaparcia trwające dłużej niż dwa tygodnie.
- Nagła, niewyjaśniona potrzeba pójścia do toalety.
- Krew w stolcu.
- Czarne lub smoliste stolce.
- Silny ból brzucha.
- Nagła utrata wagi.
Podczas wizyty u lekarza poinformuj go o wszystkich przyjmowanych lekach (w tym witaminach i suplementach żelaza). Niektóre leki przeciwbólowe, leki na nadciśnienie i suplementy żelaza również mogą powodować zaparcia. Lekarz Cię zbada, w razie potrzeby skieruje na dalsze badania i zaleci najodpowiedniejsze leczenie.
Przesłanie do domu
- Przewlekłe zaparcia są bardzo powszechną i uciążliwą dolegliwością.
- Niecodzienne niechodzenie do toalety nie jest niczym niezwykłym. Każda częstotliwość od trzech razy w tygodniu do trzech razy dziennie może być normalna.
- Stan ten można w dużym stopniu kontrolować, wprowadzając proste zmiany w stylu życia (picie wody, spożywanie diety bogatej w błonnik, ćwiczenia i wprowadzenie stałego planu dnia).
- Nie należy stosować środków przeczyszczających przez dłuższy czas bez konsultacji z lekarzem.
- Jeśli zauważysz krew w stolcu, silny ból brzucha lub nagłą zmianę rytmu wypróżnień, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.