Czy Ty też masz ostatnio problemy z chodzeniem do toalety? Porozmawiajmy o zaparciach!

Czy czasami musisz spędzać dużo czasu w toalecie? Czy czujesz suchość w żołądku? A może masz wrażenie, że coś utknęło Ci w żołądku nawet po skorzystaniu z toalety? To problem, który dotyka wiele osób i powoduje pewien dyskomfort. Nie ma jednak powodu, aby się wstydzić lub bać o tym mówić. Dzisiaj omówimy szczegółowo tę dolegliwość zwaną zaparciem lub „(Zaparciem)”.

Czym są zaparcia?

Mówiąc wprost, jeśli odczuwasz potrzebę pójścia do toalety rzadziej niż trzy razy w tygodniu, w medycynie nazywa się to zaparciem. Jednak częstotliwość wizyt w toalecie może być różna u poszczególnych osób. Niektórzy chodzą do toalety kilka razy dziennie, podczas gdy inni robią to tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Niezależnie od Twojego normalnego rytmu wypróżnień, jest on unikalny i normalny. Problem pojawia się, gdy odbiegasz od tego normalnego rytmu. Niezależnie od Twojego rytmu wypróżnień, jedno jest jasne: im dłużej czekasz z pójściem do toalety, tym trudniej Ci się wypróżnić. Istnieje kilka kluczowych objawów, które mogą pomóc w rozpoznaniu zaparć:

• Twój stolec jest suchy i twardy jak kamień.
• Odczuwam ból podczas korzystania z toalety i mam trudności z wypróżnianiem.
• Nawet po skorzystaniu z toalety mam wrażenie, że mój żołądek nie został całkowicie opróżniony.

W rzeczywistości, schorzenie zwane zaparciami jest bardzo powszechne. Nie dotyczy to tylko Ciebie, miliony ludzi na całym świecie cierpią z tego powodu. Dlatego ważne jest, aby traktować to jako normalne i podjąć odpowiednie kroki.

Jak dochodzi do zaparć?

To bardzo proste. Zaparcia występują, gdy okrężnica (jelito grube) wchłania zbyt dużo wody ze stolca. Powoduje to, że stolec staje się suchy, twardy i trudny do wydalenia. Mówiąc prościej, w miarę jak pokarm przechodzi przez nasz układ pokarmowy, nasze jelita stopniowo wchłaniają składniki odżywcze. Produkty przemiany materii pozostałe po strawieniu pokarmu tworzą stolec. Te odpady przechodzą z jelita cienkiego do jelita grubego. Jelito grube wchłania wodę z tych odpadów i sprawia, że ​​stają się one stałe. Jeśli cierpisz na zaparcia, pokarm potrzebuje więcej czasu, niż powinien. To daje jelicie grubemu więcej czasu na wchłonięcie wody. Skutek? Stolec staje się suchy, twardy i trudny do wydalenia.

Jakie są przyczyny zaparć?

Zaparcia mogą mieć wiele przyczyn. Wpływ na nie mogą mieć niektóre czynniki związane z naszym stylem życia, przyjmowane leki i niektóre schorzenia.

Czynniki stylu życia

Niektóre z naszych codziennych nawyków mogą być główną przyczyną zaparć. Sprawdź, czy dotyczą one również Ciebie:

• Spożywanie diety ubogiej w błonnik : Jeśli spożywane przez nas pokarmy nie zawierają wystarczającej ilości błonnika, stolec nie będzie się prawidłowo formował i będzie trudno go wydalić.
• Zmniejszone spożycie wody (odwodnienie): Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, stolec staje się suchy.
• Brak ruchu: Gdy aktywność fizyczna spada, pogarsza się również funkcjonowanie jelit.
• Zmiany w codziennych nawykach: Stan ten może wystąpić, gdy zmienia się pora podróży, jedzenia, picia lub snu.
• Spożywanie zbyt dużej ilości mleka i sera: U niektórych osób spożycie zbyt dużej ilości tych produktów powoduje zaparcia .
• Stres : Nie zdziw się, stres także ma na to wpływ.
• Powstrzymywanie się od korzystania z toalety: To błąd, który popełnia wiele osób. Ważne jest, aby robić to, gdy zajdzie taka potrzeba.

Leki

Niektóre przyjmowane leki również mogą powodować zaparcia.

• Niektóre silne środki przeciwbólowe , na przykład te zawierające `(kodeinę)`, `( oksykodon - jak Oxycontin®)` i `( hydromorfon - jak Dilaudid®)`.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) , takie jak Ibuprofen (Advil®, Motrin®) i Naproksen (Aleve®).
• Leki przeciwdepresyjne , takie jak `(Fluoksetyna - jak Prozac®)` lub `(Amitryptylina - jak Elavil®)`.
• Niektóre leki zobojętniające kwas żołądkowy, zwłaszcza te zawierające wapń lub glin (takie jak `Tums®`), są przepisywane w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka .
• Tabletki z żelazem.
• Leki na alergię (leki przeciwhistaminowe) , na przykład `(takie jak Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• Niektóre leki na nadciśnienie , na przykład `(blokery kanału wapniowego)` i `(beta-blokery)`.
• Leki na niektóre choroby psychiczne , takie jak `(Klozapina - Clozaril®)` i `(Olanzapina - Zyprexa®)`.
• Leki przeciwdrgawkowe , na przykład `(fenytoina)` i `(gabapentyna)`.
• Niektóre leki na wymioty , np. Ondansetron - Zofran®.

Wiele leków tego typu może powodować zaparcia. W razie pytań dotyczących przyjmowanych leków lub tej dolegliwości, należy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty.

Inne schorzenia

Zaparcia mogą być również spowodowane niektórymi schorzeniami.

• Choroby endokrynologicznena przykład niedoczynność tarczycy, cukrzyca, mocznica (gromadzenie się produktów przemiany materii we krwi na skutek niewydolności nerek) i hiperkalcemia (podwyższony poziom wapnia we krwi).
• Rak jelita grubego.
• Zespół jelita drażliwego (IBS).
• Zapalenie uchyłków jelita grubego (zakażenie małych kieszonek w jelicie grubym).
• Osłabienie mięśni dna miednicy (dysfunkcja odbytu i zaparcia). Mięśnie te pomagają wydalać stolec.
• Zespół utrudnionego oddawania stolca (stan powodujący utrudnienie oddawania stolca).
• Pseudoniedrożność jelit (tymczasowe zatrzymanie pracy jelit).
• Zaburzenia neurologiczne , takie jak urazy rdzenia kręgowego, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona i udar.
• Zespół leniwego jelita (osłabienie skurczów jelita grubego).
• Niedrożność jelit.
• Wady strukturalne układu pokarmowego (np. `(Przetoka)`, `(Zarośnięcie jelita grubego)`).
• Choroby wielu narządów , na przykład `(Amyloidoza)`, `(Toczeń)` i `(Twardzina)`.
• Ciąża.

Jakie są objawy zaparć?

Osoba cierpiąca na zaparcia może doświadczać następujących objawów:

• Korzystanie z toalety rzadziej niż trzy razy w tygodniu.
• Stolec jest suchy, twardy i grudkowaty.
• Wypróżnianie jest trudne i bolesne.
• Odczuwam ból brzucha i utykanie.
• Czuję mdłości, jakbym miał pełny żołądek.
• Nawet po skorzystaniu z toalety mam wrażenie, że mój żołądek nie został całkowicie opróżniony.

Kto jest bardziej narażony na zaparcia? (Czynniki ryzyka)

Każdy, w każdym wieku, może doświadczać sporadycznych zaparć. Jednak u niektórych osób ta przypadłość występuje częściej (tzw. „przewlekłe zaparcia”). Czynniki wpływające na to zjawisko to między innymi:

• Wiek: Osoby powyżej 65 roku życia są na ogół mniej aktywne niż osoby młodsze, ich metabolizm jest nieco wolniejszy, a siła skurczów mięśni układu pokarmowego może być również zmniejszona.
• Bycie kobietą, zwłaszcza w czasie ciąży i po porodzie: zmiany hormonalne mogą powodować zaparcia. W czasie ciąży dziecko w łonie matki może naciskać na jelita i spowalniać wypróżnianie.
• Spożywanie mniejszej ilości produktów bogatych w błonnik.
• Stosowanie niektórych leków.
• Obecność niektórych chorób neurologicznych (choroby mózgu i rdzenia kręgowego) oraz chorób układu pokarmowego.

Czy zaparcia mogą powodować inne problemy zdrowotne?

Tak, jeśli stolec nie zostanie oddany prawidłowo i na czas, mogą wystąpić pewne powikłania.

• Obrzęk i zapalenie żył w odbycie (hemoroidy).
• Szczeliny odbytu (pęknięcia skóry odbytu) powstające podczas próby wypróżnienia twardego stolca.
• Zakażenie stolca wewnątrz małych kieszonek (uchyłków), które tworzą się w ścianie jelita grubego (zapalenie uchyłków).
• Duże nagromadzenie kału w odbycie i odbycie (zaleganie kału).
• Napinanie się podczas oddawania moczu może uszkodzić mięśnie dna miednicy. Mięśnie te pomagają również kontrolować pracę pęcherza moczowego. Długotrwałe napinanie się może również powodować wyciek moczu z pęcherza (wysiłkowe nietrzymanie moczu).

Ważne: Zaparcia zazwyczaj nie powodują gromadzenia się toksyn w organizmie i wywoływania chorób. Okrężnica to struktura, która może gromadzić odpady i rozszerzać się. Jednak, o ile nie cierpisz na ciężką chorobę okrężnicy (np. „toksyczne megakolon”), toksyny nie przedostają się przez jej ściany.

Co się dzieje, gdy rozmawiasz o tym z lekarzem?

Rozmowa z lekarzem lub kimkolwiek innym na temat Twoich nawyków toaletowych (lub ich braku!) może być zniechęcająca. Pamiętaj jednak, że Twój lekarz jest po to, by Ci pomóc. To wykwalifikowani specjaliści, którzy rozmawiali z pacjentami na każdy możliwy temat zdrowotny. Lekarz najpierw zada Ci pytania dotyczące Twojej historii medycznej, nawyków toaletowych, stylu życia i codziennej rutyny .

Pytania dotyczące historii choroby:

• Jakie choroby chorujesz obecnie i chorowałeś w przeszłości?
• Czy ostatnio schudłeś lub przytyłeś?
• Czy miałeś wcześniej operację układu pokarmowego?
• Jakie leki i suplementy przyjmujesz, aby złagodzić zaparcia lub inne choroby?
• Czy ktoś w Twojej rodzinie cierpiał na zaparcia, choroby układu pokarmowego lub raka jelita grubego?
• Czy miałeś(-aś) wykonaną (kolonoskopię)?

Pytania dotyczące nawyków toaletowych:

• Jak często chodzisz do toalety?
• Jak wygląda Twoja kupa? (kolor, konsystencja)
• Czy zauważyłeś krew lub czerwone smugi w stolcu?
• Czy widziałeś kiedyś krew na desce sedesowej lub na papierze toaletowym po wytarciu się?

Pytania dotyczące stylu życia i nawyków:

• Co jesz w ciągu typowego dnia?
• Ile owoców i warzyw jesz?
• Ile wody pijesz?
• Jakie są Twoje nawyki związane z ćwiczeniami?

Dodatkowo lekarz przeprowadzi badanie fizykalne. Obejmie ono pomiar temperatury, tętna i ciśnienia krwi. Osłucha żołądek stetoskopem. Przeprowadzi również badanie palpacyjne żołądka, aby sprawdzić, czy nie ma bólu, obrzęku lub guzków.

Pamiętaj, że lekarz może również zlecić badanie per rectum. To szybki test, który można wyczuć palcem, aby sprawdzić, czy nie ma grudek lub innych problemów.

Jakie badania wykonuje się w celu ustalenia przyczyny zaparć?

Lekarz może nie zlecić żadnych badań lub zlecić inne badania i procedury. Zależy to od objawów, historii choroby, ogólnego stanu zdrowia oraz od tego, co lekarz uważa za przyczynę. W większości przypadków do postawienia diagnozy nie są potrzebne żadne dodatkowe badania. Jednak lekarz może zdecydować o zleceniu dodatkowych badań w zależności od objawów.

• Badania laboratoryjne: Badania krwi i moczu mogą wykryć takie schorzenia, jak niedoczynność tarczycy, anemia i cukrzyca. Próbkę kału można zbadać pod kątem oznak infekcji, stanu zapalnego i raka.
• Badania obrazowe: Lekarz może zlecić tomografię komputerową, rezonans magnetyczny lub serię badań dolnego odcinka przewodu pokarmowego w celu wykrycia innych problemów, które mogą być przyczyną zaparć. Zazwyczaj jednak nie są one zlecane.
• Kolonoskopia: Lekarz może wykonać „kolonoskopię” lub „sigmoidoskopię” – badanie to polega na wprowadzeniu rurki z kamerą („wziernika”) do odbytnicy, aby zajrzeć do wnętrza jelita grubego. W tym czasie może zostać pobrana próbka tkanki („biopsja”) w celu sprawdzenia obecności raka lub innych schorzeń, a także usunięte mogą zostać ewentualne polipy.
• Badania pasażu jelitowego: Podczas tych badań pacjentowi podaje się niewielką dawkę substancji radioaktywnej, w postaci tabletki lub wraz z pożywieniem, a następnie monitoruje się czas i sposób przemieszczania się substancji przez jelita.
• Inne badania czynności jelit: Lekarz może zlecić badania sprawdzające, jak odbyt i odbytnica utrzymują i wydalają stolec. Należą do nich: specjalistyczne badanie rentgenowskie zwane defekografią (stosowane w celu wykrycia dysfunkcji ujścia stolca i zaparć) oraz badania polegające na wprowadzeniu małego balonika do odbytu (test wydalania balonika i manometria anorektalna).

Jak złagodzić zaparcia?

Większość przypadków zaparć o nasileniu łagodnym do umiarkowanego można leczyć w domu. Dbanie o siebie zaczyna się od uważności na to, co jesz i pijesz, oraz wprowadzenia niezbędnych zmian. Co możesz zrobić w domu, aby natychmiast poczuć ulgę:

• Pij od dwóch do czterech dodatkowych szklanek wody dziennie. Unikaj napojów z kofeiną i alkoholu, które mogą odwadniać organizm. Ogranicz również napoje owocowe i napoje mocno słodzone.
• Unikaj przetworzonego mięsa, tłustych potraw i rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, makaron i ziemniaki. Jedz chude mięso, takie jak kurczak, i niskotłuszczowe produkty mleczne.
• Włącz do swojej codziennej diety owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i inne produkty bogate w błonnik. Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak mięso, jaja i ser.
• Jedz suszone śliwki, płatki otrębowe i owoce bogate w błonnik, takie jak pomarańcze, ananasy, truskawki, mango, awokado i papaje.
• Prowadź dziennik żywieniowy i pisz, które produkty powodują u Ciebie zaparcia.
• Ćwiczenia. Nawet coś tak prostego jak spacer może pomóc.
• Zwróć uwagę na sposób, w jaki siedzisz na toalecie. Nieznaczne uniesienie nóg, odchylenie się do tyłu lub siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może ułatwić wypróżnianie.
• Spróbuj suplementu błonnika (takiego jak Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® lub Benefiber®) z apteki. Najlepiej zacząć od małych dawek.
• W razie potrzeby należy sięgnąć po środek zmiękczający stolec lub środek przeczyszczający (taki jak Docusat) dostępny w aptece. Dostępne są również lewatywy z olejem mineralnym i środki przeczyszczające o działaniu pobudzającym. Istnieje wiele rodzajów środków przeczyszczających. Poproś farmaceutę lub lekarza o pomoc w wyborze odpowiedniego dla siebie. Nie stosuj środków przeczyszczających dłużej niż dwa tygodnie bez konsultacji z lekarzem. Nadużywanie środków przeczyszczających może nasilić objawy.
• Podczas korzystania z toalety nie korzystaj z gazet ani telefonów.
• Nie powstrzymuj się, gdy czujesz potrzebę pójścia do toalety. Może to zablokować sygnał z jelita grubego do mózgu (mówiący o potrzebie wypróżnienia).

Zachowaj ostrożność stosując leki i suplementy.

Oprócz samoopieki, lekarz sprawdzi również przyjmowane leki i suplementy (jeśli je przyjmujesz). Niektóre z nich mogą powodować zaparcia. W takim przypadku lekarz może zalecić zmianę dawkowania, przejście na inny lek lub zaprzestanie przyjmowania suplementu. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków ani suplementów bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Lek na zaparcia na receptę

Lekarze przepisują kilka rodzajów leków w celu leczenia zaparć:

• `(Lubiproston (Amitiza®))`
• `(Prukalopryd (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatide (Trulance®))`
• `(Laktuloza (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaklotyd (Linzess®))`

Na podstawie wyników badań lekarz wybierze lek, który będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy.

Chirurgia

Leczenie zaparć rzadko wymaga interwencji chirurgicznej. Jeśli jednak zaparcia są spowodowane problemem strukturalnym w jelicie grubym, lekarz może zalecić operację. Na przykład:

• Niedrożność jelit.
• Zwężenie części jelita (zwężenie jelita).
• Szczelina odbytu.
• Wypadanie odbytu to wypadnięcie części odbytnicy do pochwy.

Niektóre schorzenia powodujące zaparcia i dysfunkcję ujścia odbytu można leczyć operacyjnie. Można to omówić dopiero po przeprowadzeniu badań. Ponadto, jeśli kolonoskopia wykaże raka jelita grubego, odbytnicy lub odbytu, operacja może być konieczna.

Jak zapobiegać zaparciom?

Te same domowe sposoby leczenia zaparć można stosować również w celu zapobiegania ich przekształceniu się w problem przewlekły:

• Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w błonnik. Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy oraz pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe są dobrym źródłem błonnika. Błonnik i woda wspomagają ruch stolca w jelicie grubym. Większość owoców zawiera błonnik w skórce. Owoce, które można jeść z pestkami (np. truskawki), są bogate w błonnik. Otręby są również dobrym źródłem błonnika. Jedz płatki otrębowe lub dodawaj otręby do potraw takich jak zupy i jogurt. Osoby z zaparciami powinny spożywać od 18 do 30 gramów błonnika dziennie. (Jeśli masz zapalenie uchyłków, lekarz może zalecić unikanie owoców z pestkami).
• Pij 8 szklanek wody (po 230 ml) dziennie. (Uwaga: niektóre osoby mogą odczuwać zaparcia po wypiciu mleka). Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane, mogą odwadniać. Możesz zaprzestać ich picia, dopóki Twoje nawyki związane z korzystaniem z toalety nie wrócą do normy.
• Ćwicz regularnie. Nie musi to być dużo, nawet zwykły spacer bardzo pomaga.
• Suplement diety, taki jak magnez, może być stosowany w przypadku zaparć. (Nie każdy powinien przyjmować magnez. Przed jego zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.)
• Kiedy musisz iść do toalety, zrób to. Nie zwlekaj.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

W takim przypadku zdecydowanie należy udać się do lekarza:

• Jeśli zaparcia są dla Ciebie nowym problemem.
• Jeśli zauważysz krew w stolcu.
• Jeśli nieświadomie schudniesz.
• Jeśli odczuwasz silny ból podczas korzystania z toalety.
• Jeśli zaparcia trwają dłużej niż trzy tygodnie.
• Jeśli masz objawy `dysfunkcji odbytu i zaparć`.

Jakie pytania należy zadać lekarzowi?

Kiedy udasz się do lekarza, możesz zadać następujące pytania:

• Dlaczego cierpię na zaparcia?
• Co mogę zrobić/zastosować, aby uzyskać natychmiastową ulgę w zaparciach?
• Jakie domowe sposoby leczenia polecasz?
• Co jeść i pić, aby zapobiegać zaparciom?
• Jak inaczej mogę zapobiegać zaparciom?

Pamiętaj, aby szczerze i otwarcie mówić lekarzowi o swoich nawykach związanych z toaletą oraz o wszelkich wątpliwościach i pytaniach. Korzystanie z toalety to coś, co wszyscy musimy robić. Zaparcia mogą być stanem przejściowym, problemem długotrwałym lub objawem poważniejszej choroby. Dlatego bądź ostrożny. Skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli zauważysz zmianę w swoim nawyku korzystania z toalety lub jeśli czujesz, że jelita kontrolują Twoje życie.

Pamiętaj o najważniejszej rzeczy (Wniosek do domu)

Zaparcia to dolegliwość dotykająca wiele osób, ale zazwyczaj można sobie z nimi poradzić w domu. Najważniejsze to picie dużej ilości wody, dieta bogata w błonnik, aktywność fizyczna i nieopóźnianie wizyt w toalecie. Czasami mogą być one spowodowane przyjmowanymi lekami lub innymi schorzeniami. Dlatego jeśli problem się utrzymuje lub występują u Ciebie jakiekolwiek niebezpieczne objawy, takie jak krwawienie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i zasięgnij porady. Nie ma się czego wstydzić ani czego bać, bo Twoje zdrowie jest najważniejsze!

---

Zaparcia , suchy stolec, trudności z korzystaniem z toalety, błonnik, trawienie, zdrowie