Istnieją choroby, które rozprzestrzeniają się wśród nas bardzo szybko, prawda? Pomyślmy, jak szybko takie rzeczy jak wymioty i biegunka (niestrawność), ospa wietrzna, infekcje oczu i gardła mogą przenosić się z jednej osoby na drugą. Niektóre choroby, na przykład gorączka, np. grypa, mogą zostać przeniesione nawet przez osobę, która nie wykazuje żadnych zewnętrznych objawów. To jest najniebezpieczniejsze w tych chorobach zakaźnych.
Te zarazki rozprzestrzeniają się na różne sposoby. Można zachorować wdychając zarazki uwalniane do powietrza podczas mówienia, kaszlu lub kichania. Można zachorować przez kontakt z osobą chorą na ospę wietrzną lub zapalenie spojówek. Choroby takie jak wirusowe zapalenie wątroby typu B mogą rozprzestrzeniać się również poprzez seks z osobą zakażoną lub kontakt z jej krwią.
Zarazki są wszędzie. Ale nie bój się. Dziś nauczę Cię 5 bardzo prostych kroków, które pomogą chronić Ciebie i Twoją rodzinę przed tymi łatwo przenoszonymi chorobami.
1. Wykonaj niezbędne szczepienia na czas
Nie musimy zapadać na każdą chorobę. Istnieją szczepionki na wiele najczęstszych chorób zakaźnych. Zapewniają one doskonałą ochronę.
Dlatego sprawdź swoje i wszystkich członków rodziny karty szczepień i upewnij się, że wszystkie wymagane szczepienia zostały wykonane na czas. Dotyczy to nie tylko małych dzieci, ale także dorosłych.
- Dorośli: Jeśli nie otrzymałeś dawki przypominającej szczepionki Tdap przeciwko błonicy/krztuścowi, podaj ją. Następnie co 10 lat powinieneś przyjmować dawkę przypominającą szczepionki Td przeciwko błonicy/krztuścowi.
- Osoby powyżej 50. roku życia: Ważne jest zaszczepienie się przeciwko chorobie zwanej półpaścem. Jest to bolesna, pęcherzowa choroba wywoływana przez wirusa ospy wietrznej.
- Osoby powyżej 65 roku życia: konieczne jest przyjęcie obu szczepionek przeciwko zapaleniu płuc.
- Dla wszystkich: Dobrym pomysłem jest, aby każda osoba powyżej 6. miesiąca życia poddała się corocznej szczepionce przeciwko grypie .
Pamiętaj, im więcej się zaszczepimy, tym mniejsze ryzyko rozprzestrzeniania się chorób w naszej społeczności. Zapytaj swojego lekarza rodzinnego o więcej informacji na ten temat.
2. Często i dokładnie myj ręce.
Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) twierdzą, że mycie rąk to „samonaprawiona szczepionka”. To prawda. To najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków. Ale musi być wykonany prawidłowo.
Oto jak to zrobić:
1. Dokładnie zmocz ręce czystą, bieżącą wodą (ciepłą lub chłodną).
2. Nałóż mydło i dokładnie pocieraj dłonie. Rób to przez co najmniej 20 sekund . To mniej więcej tyle, ile dwukrotne zaśpiewanie piosenki „Sto lat”. Pocieraj mydłem między palcami, pod paznokciami i na grzbietach dłoni.
3. Następnie dokładnie umyj pod bieżącą wodą, aby usunąć mydło.
4. Wytrzyj czystym ręcznikiem lub pozostaw do wyschnięcia na powietrzu.
Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, użyj środka do dezynfekcji rąk zawierającego co najmniej 60% alkoholu. Pamiętaj jednak, że najlepiej jest myć ręce mydłem.
Kiedy na pewno powinniśmy myć ręce? Pamiętaj o tym.
| Możliwość | Opis |
|---|---|
| Jeśli chodzi o jedzenie | Przed, w trakcie i po przygotowywaniu posiłku. Oraz przed jedzeniem. |
| W opiece nad pacjentem | Przed i po opiece nad osobą chorą. Przed i po opatrzeniu rany. |
| Po skorzystaniu z toalety | Po skorzystaniu z toalety. Po zmianie pieluchy małemu dziecku. |
| Po swędzeniu/kichaniu | Po wytarciu nosa, kaszlu lub kichaniu podczas przeziębienia. |
| Zwierzęta i odpady | Po dotknięciu zwierzęcia, po nakarmieniu zwierzaka i po dotknięciu śmieci. |
3. Utrzymuj czystość często dotykanych miejsc.
Zarazki mogą przetrwać na twardych powierzchniach, takich jak klamki i blaty stołów, przez wiele godzin, a nawet dni. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o czystość miejsc, których dotykamy najczęściej.
Pomyśl konkretnie o takich miejscach:
- Blat kuchenny i zlew
- Kran wodny
- Zamki i klamki do drzwi
- Wyłącznik światła
- Pilot do telefonu i telewizora
Regularne przecieranie tych miejsc środkiem dezynfekującym pozwala w dużym stopniu ograniczyć rozprzestrzenianie się zarazków.
4. Zakrywaj usta i nos podczas kaszlu i kichania.
To bardzo prosty, choć często pomijany nawyk. To najlepszy sposób, aby powstrzymać rozprzestrzenianie zarazków na innych.
Kiedy kaszlesz lub kichasz, zakryj usta i nos chusteczką. Zużytą chusteczkę natychmiast wyrzuć do kosza i dokładnie umyj ręce.
Jeśli nie masz chusteczki, kaszl lub kichaj w zgięcie łokcia . Nigdy nie używaj chusteczki. To rozprzestrzeni zarazki na wszystko, czego dotkniesz.
5. Unikaj dzielenia się rzeczami osobistymi
To również bardzo ważne. Nawet w gronie rodzinnym nie dzielcie się jedzeniem ani napojami. Unikajcie jedzenia z tego samego kubka, talerza czy używania tej samej łyżki.
Nigdy nie dziel się z innymi przedmiotami osobistymi, takimi jak balsam do ust czy szczoteczki do zębów. Jama ustna to najszybsza droga przenoszenia zarazków między ludźmi, dlatego ważne jest, aby o to zadbać.
Nie możemy obiecać, że nigdy nie zachorujesz. Ale jeśli zastosujesz się do tych prostych wskazówek, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania lub zarażenia kogoś innego.
Przesłanie do domu
- Zaszczep się: Upewnij się, że Ty i Twoja rodzina macie wszystkie zaplanowane szczepienia na czas.
- Myj ręce: To najlepszy sposób na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków. Dokładnie myj ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund.
- Czyszczenie powierzchni: Czyszczenie często dotykanych powierzchni, takich jak klamki, telefony i piloty.
- Zakryj usta i nos: Podczas kaszlu i kichania zakryj usta i nos chusteczką higieniczną lub wewnętrzną stroną zgięcia łokciowego.
- Nie dziel się rzeczami: Unikaj dzielenia się z innymi przedmiotami osobistymi, takimi jak jedzenie, napoje, sztućce czy balsam do ust.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz