Też masz wszystkiego dość? Porozmawiajmy o depresji.

Czy masz czasami wrażenie, że nic na tym świecie nie jest nic warte, że wszystko jest puste? Czy rzeczy, które kiedyś sprawiały ci przyjemność, przestały cię interesować? Czy nieustannie zmagasz się ze smutkiem i samotnością? Wiele osób żyje z tymi uczuciami. To właśnie nazywamy medycznie depresją. To nie jest zwykły smutek. To coś znacznie głębszego. Porozmawiajmy o tym dziś otwarcie i bardzo prosto.

Czy depresja to po prostu smutek? Poznajmy dokładne objawy

Często używamy słowa „depresja” w znaczeniu „smutek”. Ale depresja to coś więcej niż tylko smutek. To uczucie, gdy życie traci wszelkie barwy i staje się szare. Trudno dokładnie opisać, co czuje osoba z depresją, ponieważ odczucia te różnią się w zależności od osoby.

Wyobraź sobie, że niektórzy ludzie czują się, jakby ich życie zostało wyciszone. Czują się jak odurzeni, niezdolni do odczuwania radości, smutku ani gniewu. Inni mogą czuć się, jakby ktoś przykrył ich ciało i umysł ciężkim kocem. Z tym ciężarem czują się tak zmęczeni, że nie są w stanie nawet wstać z łóżka ani wykonać codziennych czynności.

Sprawdź, czy posiadasz poniższe cechy.

Objawy te mogą mieć poważny wpływ na codzienne życie, pracę i relacje rodzinne.

Dlaczego to się ze mną dzieje? Jakie są przyczyny depresji?

„Dlaczego to mnie spotkało?” – możesz się zastanawiać. Nie ma jednej przyczyny depresji. Jest jak układanka. Jest spowodowana przez kombinację czynników.

• Wpływ genetyczny: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie chorował na depresję, możesz mieć większe ryzyko jej wystąpienia, ale nie oznacza to, że na pewno na nią zachorujesz.
• Czynniki, które zdarzają się w życiu: utrata bliskiej osoby, rozpad związku, utrata pracy, poważne problemy finansowe i presja związana z egzaminami – wszystkie te czynniki mogą być częstymi przyczynami depresji.
• Zmiany chemiczne w organizmie: Depresja może być również spowodowana zaburzeniami równowagi substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami w mózgu. Leczenie ma na celu przywrócenie równowagi tych substancji.
• Inne choroby: Czasami depresja może być również skutkiem ubocznym innych chorób.
• Cukrzyca
• Choroba serca
• Rak
• Choroba Parkinsona
• Problemy z tarczycą
• Niektóre leki: Depresja może również wystąpić jako skutek uboczny niektórych leków.

Jak wyjść z tej sytuacji? Porozmawiajmy o leczeniu.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​depresja jest chorobą całkowicie uleczalną . Nie ma jednego, uniwersalnego podejścia. Kluczem jest znalezienie terapii, która najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku. Istnieją dwa główne rodzaje terapii.

1. Psychoterapia: Nazywana również „terapią”. Podczas niej rozmawiasz o swoich uczuciach i myślach z wykwalifikowanym terapeutą lub psychiatrą. To jak zrzucenie ciężaru z umysłu. Może to pomóc Ci zrozumieć pierwotne przyczyny Twoich problemów i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z nimi.

2. Leki: Dla niektórych osób samo doradztwo może nie wystarczyć. Lekarz może zalecić leki równoważące gospodarkę chemiczną mózgu. Efekty mogą nie być widoczne od razu. Zauważenie różnicy może zająć kilka tygodni. Nigdy nie rozpoczynaj ani nie przerywaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem.

Rzeczy, które możesz zrobić sam, aby wyzdrowieć

Oprócz leczenia, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w tej podróży. Kiedy jesteś w najciemniejszym momencie depresji, możesz czuć, że nie masz siły, aby to robić. Ale kiedy już odzyskasz siły, spróbuj tych rzeczy.

Skoncentruj myśli na jednym miejscu.

Kiedy jesteś w depresji, twój umysł myśli tylko o złych rzeczach. Myślisz: „To już koniec”. Uważne praktyki, takie jak medytacja i joga, mogą pomóc ci wrócić do teraźniejszości.

Lekko potrząśnij ciałem.

Będą dni, kiedy nie będziesz w stanie nawet wstać z łóżka, i to jest w porządku. Ale jak tylko nabierzesz trochę energii, załóż buty i wyjdź na zewnątrz. Pospaceruj przez 10 minut, a potem wróć do domu. To wszystko. Niech to stanie się codziennym nawykiem. Ćwiczenia fizyczne są bardzo dobre dla zdrowia psychicznego.

Zrób coś kreatywnego.

To nie jest czas na nowe hobby. Ale jeśli jest coś, co kiedyś sprawiało ci przyjemność, daj temu trochę czasu. Jeśli lubisz rysować, rysuj trochę. Posłuchaj muzyki lub zagraj na instrumencie muzycznym. Te rzeczy pomogą twojemu mózgowi wyrwać się z kręgu myślenia: „Utknąłem w tej depresji”.

Pamiętaj: to też minie.

Depresja to bardzo bolesna sprawa. To prawda. Ale nie zawsze jest taka sama. Jak przypływy i odpływy, przychodzi i odchodzi. To nie ty mówisz ci: „Nic się nie poprawi”, to choroba w twojej głowie zwana depresją. Nie zawsze będziesz się tak czuć. Nie poddawaj się. Poproś o pomoc.