Wszyscy chcemy mieć zdrową, promienną i piękną skórę . Ale czasami z wiekiem pojawiają się u nas trądzik, sucha skóra lub zmarszczki. Czym właściwie jest nasza skóra? Co powinniśmy robić, aby zachować ją w zdrowiu? To bardzo ważny temat, ponieważ skóra jest jak lustro naszego zdrowia. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym w prosty i zrozumiały sposób.
Najpierw zobaczmy, czym jest skóra.
Mówiąc wprost, skóra to największy organ w Twoim ciele. Czyż to nie niesamowite? Skóra przeciętnej osoby dorosłej waży około 2,7 kilograma. Składa się z wody, białek, lipidów i minerałów. Jej główną funkcją jest ochrona przed zarazkami i infekcjami. Twoja skóra nieustannie się zmienia przez całe życie. W rzeczywistości, skóra jest całkowicie wymieniana co 27 dni . Dlatego odpowiednia pielęgnacja skóry jest niezbędna, aby utrzymać ten cenny organ w zdrowiu.
Jaką usługę skóra świadczy naszemu ciału?
Nasza skóra robi dla naszego ciała więcej, niż mogłoby się wydawać. Przyjrzyjmy się jej roli.
- Jak tarcza ochronna: To jest najważniejsze. Kontroluje utratę wody z organizmu, zapobiega przedostawaniu się zarazków, takich jak bakterie, i chroni nas przed drobnymi urazami, chemikaliami i szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV) słońca.
- Wspomaga odporność: Skóra może wytwarzać substancje wspomagające nasz układ odpornościowy, zabijając bakterie i grzyby. Zawiera również komórki, które ostrzegają układ odpornościowy o zagrożeniach dla organizmu.
- Równowaga ciała: Skóra kontroluje temperaturę ciała i równowagę wodną. Kiedy jest Ci gorąco, pocisz się, a kiedy jest Ci zimno, drżysz, ponieważ skóra reguluje temperaturę poprzez gruczoły potowe i naczynia krwionośne.
- Produkcja witaminy D: Pod wpływem promieni słonecznych skóra produkuje witaminę D. Witamina ta jest niezbędna dla zdrowego układu kostnego i silnego układu odpornościowego .
- Odczuwanie: Skóra zawiera miliony czujników, które pomagają nam wyczuwać dotyk, ciepło, zimno i ból. To pozwala nam chronić się przed niebezpieczeństwem i oddziaływać na otoczenie.
- Wskaźnik zdrowia: Oceniając kolor i fakturę swojej skóry, Ty lub Twój lekarz możecie uzyskać ogólne informacje na temat Twojego stanu zdrowia.
Z jakich warstw składa się nasza skóra?
Nasza skóra składa się głównie z trzech warstw. Aby zrozumieć je w prosty sposób, zapoznaj się z poniższą tabelą.
| Warstwa skóry (warstwa) | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Naskórek Najbardziej zewnętrzna warstwa | To bardzo cienka warstwa, którą widzimy na zewnątrz. Ta warstwa chroni nas przed środowiskiem zewnętrznym. To tutaj znajdują się komórki produkujące melaninę, która nadaje skórze kolor, oraz komórki produkujące keratynę, która nadaje skórze wytrzymałość. |
| Skóra właściwa Warstwa środkowa | Ta warstwa jest głównie odpowiedzialna za powstawanie zmarszczek. Znajdują się w niej naczynia krwionośne, mieszki włosowe i gruczoły łojowe. Kolagen i elastyna, które nadają skórze elastyczność i wytrzymałość, występują tu w największej ilości. W tej warstwie znajdują się również nerwy odpowiedzialne za odczuwanie bólu i dotyku. |
| Tkanka podskórna Pod spodem warstwa tłuszczu | To najbardziej tłusta część skóry. Z wiekiem ta warstwa staje się cieńsza, przez co skóra wiotczeje i pojawiają się zmarszczki. Warstwa ta pomaga utrzymać ciepło ciała i chronić narządy wewnętrzne. |
3 główne białka dla pięknej skóry!
Istnieją trzy rodzaje białek, które są niezbędne dla zdrowia naszej skóry i jej młodego wyglądu.
Kolagen
To najliczniej występujące białko w skórze (około 75%). Pomaga zapobiegać powstawaniu zmarszczek i wiotczeniu skóry. Starzenie się i czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenia, zmniejszają produkcję kolagenu w organizmie.
- Jak go zwiększyć? Jedz produkty bogate w witaminę C (pomarańcze, cytryny, paprykę, brokuły, truskawki). Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu. Bardzo ważna jest również ochrona skóry przed słońcem.
Elastyna
Jak sama nazwa wskazuje, białko to nadaje skórze elastyczność przypominającą „elastyczność”. Współdziała z kolagenem, nadając skórze siłę i kształt. Ta elastyczność również maleje z wiekiem.
- Jak to zwiększyć?Stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym jest koniecznością, ponieważ promienie słoneczne uszkadzają elastynę. Warto również stosować kremy z retinoidami, które zawierają witaminę A, oraz spożywać produkty bogate w witaminę A (wątróbka wołowa, bataty, szpinak, marchew).
Keratyna
To najsilniejsze białko w skórze. Buduje strukturę skóry, paznokci i włosów. Pomaga również w gojeniu się ran.
- Jak go zwiększyć? Nie ma jeszcze jednoznacznych dowodów na to, że suplementy zawierające keratynę mają jakikolwiek korzystny wpływ na skórę. Można jednak skorzystać ze spożywania produktów, które wspomagają produkcję keratyny (jaj, cebuli, łososia, batatów, czosnku, mango).
Częste choroby i schorzenia skóry
Istnieje wiele chorób i schorzeń, które wpływają na naszą skórę. Oto kilka z nich.
Najważniejsze jest to, że jeśli zauważysz nietypową zmianę, plamkę lub guzek na skórze i masz co do tego jakiekolwiek wątpliwości, nie zgaduj i koniecznie udaj się do lekarza .
| Stan | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Trądzik | Występuje, gdy łój i martwe komórki naskórka gromadzą się i zatykają mieszki włosowe. Najczęściej dotyka osoby młode, ale u niektórych może występować nawet do 40. roku życia. |
| Wyprysk (wyprysk / atopowe zapalenie skóry) | Schorzenie, w którym skóra staje się nadmiernie sucha, swędząca, zaczerwieniona, a czasami z niej sączy się płyn. Może być spowodowane czynnikami genetycznymi i środowiskowymi. |
| Łuszczyca | Nadmiernie aktywny układ odpornościowy powoduje, że komórki skóry dzielą się szybciej, tworząc czerwone plamy pokryte srebrzystymi łuskami. |
| Bielactwo | Białe plamy na skórze pojawiają się, gdy układ odpornościowy niszczy komórki nadające skórze kolor (melanocyty). |
| Rak skóry | Częsty rodzaj raka. Występuje częściej w miejscach narażonych na działanie słońca. Należy zachować szczególną ostrożność w przypadku pojawienia się nowych plam lub grudek na skórze, które zmieniają kolor, krwawią lub zmieniają kształt. |
Jeśli chcesz zachować zdrową, piękną skórę...
Oto kilka prostych, ale bardzo skutecznych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrową skórę.
- Codziennie oczyszczaj skórę: Myj twarz dwa razy dziennie delikatnym mydłem (najlepiej bezzapachowym). Pamiętaj o demakijażu przed pójściem spać.
- Nawilżaj: Nawet jeśli masz tłustą skórę, używaj beztłuszczowego kremu nawilżającego. Codziennie nakładaj krem nawilżający na twarz i ciało.
- Krem z filtrem przeciwsłonecznym to konieczność: To najlepsze, co możesz zrobić dla swojej skóry. Stosuj krem z filtrem nawet w pochmurny dzień, nawet jeśli przebywasz w domu. Wybierz taki, który ma szerokie spektrum działania (chroni zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB) i współczynnik SPF co najmniej 15 lub wyższy.
- Dobra dieta: Spożywaj zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa. Zawarte w nich składniki odżywcze pomagają zachować zdrową skórę.
- Pij dużo wody: Pij co najmniej 2-3 litry wody dziennie. To pomoże utrzymać nawilżenie skóry.
- Unikaj palenia: Palenie niszczy kolagen, przez co skóra szybciej się starzeje i pojawia się na niej zmarszczki.
- Zmniejsz stres: Stres może zaostrzyć takie schorzenia jak egzema i łuszczyca. Ćwiczenia, medytacja i dobry sen mogą pomóc w zmniejszeniu stresu.
- Zwróć uwagę na swoją skórę: Jeśli zauważysz na skórze plamkę lub grudkę, która różni się od zwyklej, lub jeśli masz co do tego najmniejsze podejrzenie, koniecznie skontaktuj się z lekarzem.
Przesłanie do domu
- Twoja skóra to największy organ w Twoim ciele. Chroni Cię przed infekcjami i reguluje temperaturę ciała.
- Najlepszą i najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby chronić swoją skórę, jest codzienne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym .
- Zrównoważona dieta, picie odpowiedniej ilości wody i unikanie palenia są podstawą zdrowej skóry.
- Aby chronić nawilżenie skóry, stosuj codziennie krem nawilżający.
- Jeśli zauważysz na skórze jakiekolwiek nietypowe zmiany (plamkę, grudkę), nie podejmuj żadnych działań , tylko natychmiast zgłoś się do lekarza .
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz