Czy kiedykolwiek czułeś smutek i strach, obserwując, jak Twoi rodzice, dziadkowie i babcie stopniowo tracą pamięć wraz z wiekiem? Są chwile, kiedy zastanawiasz się: „Czy mnie też to spotka?”. Prawda? To powszechny problem, z którym wszyscy się mierzymy. Chociaż nie możemy powstrzymać procesu starzenia, istnieją działania, które możemy podjąć, aby chronić zdrowie mózgu i zapobiegać utracie pamięci. Niedawne, obszerne badanie dostarczyło nam bardzo ważnych i pozytywnych informacji na ten temat.
Czym jest to nowe badanie?
Grupa naukowców z Australii przeprowadziła bardzo ważne badanie. Obserwowali ponad 10 000 osób powyżej 70. roku życia, bez poważnych problemów zdrowotnych, przez 10 lat. Głównym celem tego badania jest ustalenie, w jakim stopniu niektóre z aktywności rekreacyjnych i relacji społecznych, które uprawiamy na co dzień, mogą zmniejszyć ryzyko demencji – choroby powodującej utratę pamięci, która może wystąpić w późniejszym okresie.
W badaniu przeanalizowano 19 rodzajów aktywności. Uwzględniono również takie czynniki, jak poziom wykształcenia i stan zdrowia. Ponieważ osoby podejmujące tego typu aktywności są generalnie zdrowsze, naukowcy chcieli wyeliminować ten wpływ i zmierzyć korzyści płynące z samych aktywności.
Badanie przyniosło zaskakujące wyniki!
Wyniki tego badania są naprawdę interesujące. Odkryto, że angażowanie się w określone aktywności może znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji. Przyjrzyjmy się bliżej, na czym one polegają.
| Rodzaj aktywności | Stopień, w jakim zmniejsza się ryzyko demencji |
|---|---|
| Działalność edukacyjna dla dorosłych: Na przykład: pisanie listów, prowadzenie pamiętnika, korzystanie z komputera, uczestnictwo w zajęciach edukacyjnych. | Zmniejsza się o 11% . |
| Aktywna aktywność umysłowa: Na przykład: rozwiązywanie krzyżówek, granie w szachy lub karty. | Zmniejsza się o 9% . |
| Zajęcia artystyczne kreatywne: Na przykład: rzemiosło takie jak rysunek, szycie, praca w drewnie lub metalu. | Zmniejsza się o 7% . |
| Pasywna aktywność umysłowa: Na przykład: czytanie książek, gazet, oglądanie telewizji, słuchanie muzyki. | Zmniejsza się o 7% . |
Wyniki te wyraźnie pokazują, jak ważne jest podejmowanie aktywności, które stymulują mózg i przynoszą radość, nawet w starszym wieku.
Dlaczego te aktywności są tak dobre dla mózgu?
Być może zastanawiasz się: „W jaki sposób rysowanie lub czytanie gazety może pomóc zapobiec tak poważnej chorobie?”. Istnieje na to naukowe wyjaśnienie.
Mówiąc prościej, nasz mózg jest jak mięsień. Im częściej go używamy, tym silniejszy się staje. Kiedy angażujemy się w te czynności, między komórkami nerwowymi w mózgu, czyli neuronami , tworzą się nowe połączenia, czyli synapsy. To tak, jakby nowe ścieżki zastępują te nieużywane. To zwiększa wydajność mózgu. Nawet jeśli jakaś jego część jest uszkodzona, te nowe połączenia pozwalają mózgowi wykonywać te zadania za pośrednictwem innych ścieżek.
- Korzystanie z komputera i pisanie: Podczas wykonywania takich czynności trzeba zapamiętywać wiele nowych informacji i wdrażać je w życie. Badania wykazały, że korzystanie z komputera aktywuje jednocześnie kilka obszarów mózgu.
- Krzyżówki i szachy: To nie są zwykłe gry. Wymagają one aktywności różnych części mózgu, takich jak pamięć, uwaga, umiejętność rozwiązywania problemów i słownictwo. To jak dobre ćwiczenie dla mózgu.
A co z relacjami społecznymi?
Wiele osób uważa, że jeśli stale utrzymuje się kontakty towarzyskie i rozmawia z przyjaciółmi, będzie się zdrowym psychicznie. To prawda. Co zaskakujące, badanie nie wykazało bezpośredniego wpływu kontaktów społecznych na zmniejszenie ryzyka demencji.
Ale to nie znaczy, że kontakty towarzyskie z przyjaciółmi i rodziną są bezużyteczne. Wcale nie! Relacje społeczne są niezbędne dla dobrego samopoczucia psychicznego, aby zapobiegać samotności i depresji. Być może dlatego, że prawie wszyscy uczestnicy badania mieli dobre relacje społeczne, nie zauważyliśmy różnicy.
Jakie wnioski powinniśmy z tego wyciągnąć?
Najważniejszy wniosek, jaki możemy z tego wyciągnąć, to to, że drobne, pozytywne zmiany w naszym stylu życia mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie naszego mózgu. Najczęstszym rodzajem demencji jest choroba Alzheimera . To poważna choroba, która może rozpocząć się od łagodnej utraty pamięci i rozwinąć się w stan, w którym nie jesteśmy w stanie wykonywać nawet codziennych czynności.
Zaangażuj mamę, tatę, babcię i dziadka w tego typu aktywności.
- Jeśli chcą, niech czytają gazetę lub książkę.
- Zabierz ze sobą gazetę z krzyżówką.
- Zachęć starego przyjaciela do napisania listu.
- Jeśli chcą, kup im rzeczy potrzebne do rysowania i szycia.
- Zamiast zmuszać ich do robienia tych rzeczy, ważne jest, aby pomóc im wybrać coś, co lubią i co sprawia im przyjemność.
Najważniejsze jest to, aby w przypadku poważnych wątpliwości lub obaw dotyczących pamięci lub zachowania bliskiej osoby nie bagatelizować tego, uznając to za normalny proces starzenia. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem rodzinnym i zasięgnij porady. Zleci on niezbędne badania i wyjaśni, na czym polega problem i co należy z nim zrobić.
Przesłanie do domu
- Demencja to nie tylko drobna utrata pamięci związana z wiekiem. To choroba, która atakuje mózg.
- Zaangażowanie się w czynności ćwiczące mózg, takie jak czytanie książek, układanie puzzli, tworzenie ozdób i korzystanie z komputera, może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji.
- Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć takie hobby. Nawet w wieku 70 czy 80 lat, takie rzeczy korzystnie wpływają na mózg.
- Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma poważne problemy z pamięcią, nie zgaduj i natychmiast zasięgnij porady lekarza . To najlepsze i najbezpieczniejsze rozwiązanie.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz