Wszyscy trochę boimy się utraty pamięci i zapominania rzeczy wraz z wiekiem, prawda? Zastanawiamy się również, czy to samo spotka naszych ukochanych rodziców i dziadków. Ten stan, który powoduje całkowitą utratę pamięci, nazywamy zazwyczaj demencją. Ale jest dobra wiadomość. Naukowcy stale odkrywają, że istnieją sposoby, aby zmniejszyć to ryzyko. Niedawno poinformowali nas o dwóch nowych czynnikach ryzyka, które możemy kontrolować. Porozmawiajmy o nich dzisiaj.
Mówiąc prościej, czym jest demencja?
Demencja to nie pojedyncza choroba. To ogólne określenie grupy chorób, które upośledzają funkcje mózgu. Być może słyszałeś o chorobie Alzheimera. Jest to najczęstszy rodzaj demencji. Choroba ta powoduje stopniową utratę pamięci, zdolności myślenia i podejmowania decyzji. Może to utrudniać samodzielne wykonywanie codziennych czynności. Ponieważ obecnie nie ma na nią lekarstwa, najlepszym rozwiązaniem jest zmniejszenie ryzyka rozwoju tej choroby.
Dwa nowo zidentyfikowane czynniki ryzyka
Niedawne badanie przeprowadzone przez zespół 27 ekspertów ujawniło światu te dwa nowe czynniki ryzyka. Twierdzą, że dotyczą one nawet 9% pacjentów z demencją.
1. Zły poziom cholesterolu (wysoki poziom cholesterolu LDL)
Wszyscy słyszeliśmy o „dobrym” i „złym” cholesterolu. Mówimy o „złym” cholesterolu, czyli cholesterolu LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) . Wcześniej nie było jednoznacznych dowodów na związek między cholesterolem LDL a demencją. Jednak szereg ostatnich badań wykazało silny związek między podwyższonym poziomem cholesterolu LDL we krwi a ryzykiem demencji .
Jak to się dzieje? Mówiąc najprościej, gdy poziom tego złego cholesterolu wzrasta, może on odkładać się w naczyniach krwionośnych, które transportują krew do mózgu. Zwiększa to ryzyko udaru. Ponadto, cholesterol ten może również powodować zmiany w mózgu zwane blaszkami beta-amyloidu i splątkami tau. To właśnie te zmiany w mózgu wpływają głównie na chorobę Alzheimera.
Dlatego eksperci zalecają obecnie, aby dbać o poziom cholesterolu już w średnim wieku (około 40-50 lat). W przypadku wysokiego poziomu cholesterolu należy jak najszybciej zasięgnąć porady lekarskiej i rozpocząć leczenie.
2. Ignorowanie wad wzroku
O tym mogłeś nie pomyśleć. Naukowcy twierdzą, że istnieje „istotny” związek między nieleczoną utratą wzroku a demencją. Konkretnie:
- Zaćma
- Retinopatia cukrzycowa (uszkodzenie siatkówki oka spowodowane cukrzycą)
- Inne wady wzroku
Jeśli nie zostaną one leczone na czas, ryzyko demencji wzrasta.
Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn może być kilka. Jedną z nich jest to, że schorzenie takie jak cukrzyca może wpływać jednocześnie na oczy i mózg. Z drugiej strony, gdy wzrok się pogarsza, ludzie mają tendencję do wycofywania się z interakcji społecznych i aktywności stymulujących mózg, takich jak czytanie i rozwiązywanie łamigłówek. Ta izolacja społeczna i brak stymulacji umysłowej również torują drogę demencji.
Dlatego jeśli Ty lub Twoi rodzice odczuwacie, że Wasz wzrok się nieznacznie pogarsza, bardzo ważne jest, abyście udali się do okulisty na konsultację, zamiast bagatelizować problem, uznając, że „to po prostu kwestia wieku”. Być może para małych okularów lub prosty zabieg chirurgiczny pomogą zmniejszyć to ryzyko.
12 innych czynników ryzyka, które możemy kontrolować
Oprócz tych dwóch nowych odkryć, ten sam zespół badawczy poinformował nas wcześniej o 12 innych czynnikach, które możemy zmienić, aby zmniejszyć ryzyko demencji. Przyjrzyjmy się im i temu, co możemy z nimi zrobić.
| Czynnik ryzyka | Co możemy zrobić? (Co możemy zrobić) |
|---|---|
| Nieuctwo | Zapewnienie każdemu dziecku dobrej edukacji. Zajmowanie się rzeczami stymulującymi mózg (czytanie, układanie puzzli, nauka czegoś nowego) w wieku średnim i późniejszym. |
| Wysokie ciśnienie krwi | Regularnie mierz ciśnienie krwi, zwłaszcza po 40. roku życia. Jeśli jest ono wysokie, zasięgnij porady lekarza. |
| Utrata słuchu | Unikaj głośnych dźwięków. Jeśli masz ubytek słuchu, porozmawiaj z lekarzem o możliwości noszenia aparatów słuchowych. |
| Palenie | Całkowite rzucenie palenia. W razie potrzeby zasięgnij porady lekarza. |
| Otyłość | Kontroluj masę ciała od najmłodszych lat. Utrzymuj zdrową wagę. |
| Depresja | Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. W razie potrzeby skorzystaj z pomocy lekarza lub psychologa. |
| Brak aktywności fizycznej | Podejmuj ćwiczenia fizyczne, takie jak spacerowanie, bieganie lub pływanie, przynajmniej kilka razy w tygodniu. |
| Cukrzyca | Jeśli chorujesz na cukrzycę, odpowiednio ją lecz. Stosuj odpowiednią dietę, ćwicz i prawidłowo zażywaj leki. |
| Izolacja społeczna | Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Udział w aktywnościach społecznych. |
| Nadmierne picie | Ogranicz lub całkowicie zaprzestań spożywania alkoholu. |
| Urazy głowy | Noszenie kasku podczas jazdy na rowerze lub motocyklu. Ochrona głowy. |
| Zanieczyszczenie powietrza | W miarę możliwości należy ograniczyć narażenie na wdychanie spalin samochodowych i dymu fabrycznego. |
Kiedy przyjrzymy się tym kwestiom, zauważymy, że wszystkie są związane z naszym stylem życia. To oznacza, że mamy wiele możliwości, aby zmniejszyć to ryzyko.
Przesłanie do domu
- Demencja nie jest normalnym elementem starzenia się. To choroba. Możemy jednak zrobić wiele, aby zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia.
- Dwoma nowo zidentyfikowanymi czynnikami ryzyka są wysoki poziom cholesterolu LDL (złego) i nieleczona utrata wzroku.
- Po 40. roku życia regularnie badaj poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem i poddaj się odpowiedniemu leczeniu.
- Nie ignoruj objawów takich jak pogorszenie wzroku lub niewyraźne widzenie. Natychmiast skontaktuj się z okulistą.
- Proste zmiany stylu życia, takie jak rzucenie palenia, kontrolowanie masy ciała, ćwiczenia, zdrowa dieta i kontakty towarzyskie, mogą mieć duży wpływ na zdrowie mózgu.
- Nie tylko ty, ale także twoi rodzice i starsi członkowie rodziny powinni być o tym poinformowani. Wszyscy możemy dożyć starości ze zdrowym umysłem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz