Są dni, kiedy nie masz ochoty nic robić, czujesz się przytłoczony i znudzony wszystkim. W takich chwilach wielu z nas przeżywa żałobę w samotności. Ale czy wiesz, że jeśli uda ci się otworzyć umysł, może to przynieść ogromną ulgę? To szczególnie ważne, jeśli próbujesz przezwyciężyć chorobę taką jak depresja.
Co to znaczy być kreatywnym? Jak to pomaga umysłowi?
Słysząc to, możesz pomyśleć: „Och, nie jestem dobrym malarzem ani śpiewakiem”. Ale „kreatywność” w tym przypadku nie oznacza, że musisz być światowej sławy artystą. Nie musisz tworzyć arcydzieła.
Mówiąc wprost, chodzi o wyrażanie swoich uczuć. Może to być smutek, złość, frustracja, szczęście – cokolwiek. Chodzi o to, by pozwolić tym uczuciom wyjść na wierzch poprzez słowa, kolory, kształty lub muzykę. Nie musisz nikomu pokazywać tego, co tworzysz, jeśli nie chcesz. Możesz to zachować dla siebie. Proces tworzenia może przynieść ogromną satysfakcję i spokój. Czasami nawet terapeuci wykorzystują tę formę sztuki jako formę terapii.
Najważniejsze to pozwolić umysłowi być wolnym i pozwolić mu wyjść. Nie myśl o rezultacie.
No dobrze, zaczynajmy. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.
Rozpoczęcie nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Może uda Ci się znaleźć coś, co kochałeś w dzieciństwie. Albo spróbować czegoś nowego. Oto kilka pomysłów, które mogą Ci pomóc.
| Działalność twórcza | Jak to zrobić w prosty sposób |
|---|---|
| Pismo | Weź książkę i zapisz rzeczy, które Cię dręczą, wydarzenia, które Cię zasmucają. Badania wykazały, że pisanie w ten sposób przez 15 minut dziennie, nawet przez 3 dni, może przynieść ogromną ulgę umysłowi. Jeśli chcesz, możesz pokazać te notatki zaufanemu przyjacielowi, członkowi rodziny lub lekarzowi. Albo zachować je w tajemnicy. |
| Szkicowanie | Kup zeszyt do rysowania i kredki. Wybierz się w miejsce, które kochasz, na przykład takie z pięknym widokiem lub do galerii sztuki, i spróbuj narysować to, co widzisz. |
| Malarstwo | Z zestawem akwareli lub farb akrylowych i kilkoma pędzlami możesz namalować obrazek prosto z kuchennego stołu. Użyj dowolnych kolorów. |
| Gra na instrumencie muzycznym | Jeśli grałeś kiedyś na gitarze lub organach, to świetny moment, żeby odkurzyć instrument i wrócić do gry. Albo nauczyć się czegoś nowego. Zrób krok naprzód i zapisz się na kurs gry na gitarze, o którym zawsze marzyłeś. |
| Fotografia | Weź aparat lub kamerę w telefonie i zrób zdjęcia czegokolwiek zechcesz. Może to być Twój zwierzak, kwiat kwitnący w ogrodzie, cokolwiek. Późniejsza edycja tych zdjęć będzie świetną zabawą. |
| Inne hobby | Spróbuj robienia na drutach/szydełkowania, szycia, pikowania itp. Istnieje nieskończenie wiele sposobów na odkrycie swojej kreatywnej natury. |
„Wstydzę się... Nie jestem w tym dobry”.
Dla wielu osób to całkiem rozsądne myślenie. Mogą pojawić się wątpliwości w stylu: „Och, rysunki, które rysuję, są brzydkie” albo „Jeśli ktoś zobaczy, co piszę, wybuchnie śmiechem”.
Ale najważniejsze, co musisz zrozumieć, to to, że nie liczy się rezultat, ale proces . Nie chodzi o to, czy rysunek, który narysujesz, jest piękny, ani o to, czy historia, którą napiszesz, jest dobra. Liczy się to, że potrafisz wyrazić ciężar w sercu, te uczucia poprzez dzieło i znaleźć w nim ukojenie. Więc pozbądź się tych wątpliwości i zrób mały krok. Może spodoba ci się to bardziej, niż myślisz.
Czy to wystarczy? Weź pod uwagę również poradę lekarską.
Te kreatywne aktywności to świetny sposób na radzenie sobie z depresją. Należy jednak pamiętać, że nie zastępują one leczenia farmakologicznego .
Jeśli odczuwasz objawy depresji, takie jak smutek lub beznadzieja trwające dłużej niż dwa tygodnie, straciłeś zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność, masz zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierną senność), zmienia się twój apetyt i czujesz się niski poziom energii, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Podczas wykonywania takich kreatywnych czynności, stosowanie się do zaleceń lekarza doda Ci ogromnej siły, by przezwyciężyć tę sytuację. Lekarz zapewni Ci odpowiednie leczenie i wskazówki, których potrzebujesz.
Przesłanie do domu
- Kreatywność to świetny sposób na uwolnienie emocji. Może przynieść ogromną ulgę.
- Nie musisz być światowej sławy artystą. Liczy się proces tworzenia, a nie efekt końcowy.
- Możesz zacząć od czegoś prostego, np. pisania, rysowania lub gry na instrumencie muzycznym.
- Nie wstydź się swoich dzieł. Nie musisz ich nikomu pokazywać, jeśli nie chcesz.
- Co najważniejsze: Chociaż te działania mogą pomóc w walce z depresją, nie zastępują leczenia farmakologicznego. Jeśli masz objawy depresji , koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment