Wiele osób uważa depresję za nieznośny smutek, wielki smutek, który nigdy nie mija. To prawda, ale depresja może czasami objawiać się w bardzo subtelny sposób, z objawami, których nie jesteśmy w stanie łatwo rozpoznać. Czy odczuwasz ból w ciele, który pojawia się bez powodu? Czy odczuwasz złość i drażliwość bez powodu? A może łzy napływają Ci do oczu nawet z najdrobniejszych powodów? Za tymi objawami może kryć się depresja.
Najlepsze jest to, że nie musimy się obawiać tej sytuacji. Możemy działać proaktywnie. Przyjrzyjmy się tym mniej oczywistym objawom i kiedy powinniśmy szukać leczenia.
Jakie są ukryte objawy depresji?
Kiedy myślimy o depresji, na myśl przychodzą nam przede wszystkim smutek, beznadzieja, uczucie pustki i utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały nam przyjemność. Oprócz nich istnieje wiele innych, mniej znanych objawów, które wskazują na depresję. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Ukryty objaw | Jak możesz się czuć |
|---|---|
| Gniew i niecierpliwość | Niepotrzebnie denerwujesz się na członków rodziny, przyjaciół i ludzi w pracy. Denerwujesz się nawet z byle powodu. |
| Problemy ze snem | Nie możesz spać w nocy albo budzisz się rano. U niektórych jest odwrotnie. To oznacza, że śpią za dużo i mają trudności ze wstawaniem rano. |
| Lęk | Uczucie niepokoju, lęku i niepotrzebnego myślenia. Chociaż lęk i depresja to dwa odrębne problemy, często występują razem. |
| Częsty płacz | Płacz bez powodu. Czujesz się bardzo smutny i płaczesz z powodu drobiazgów, które normalnie by cię nie obchodziły. |
| Trudności z koncentracją | Zapominasz o różnych rzeczach, masz trudności z podejmowaniem decyzji i czujesz, że nie potrafisz skupić się na jednej rzeczy. |
| Niewyjaśniony ból fizyczny | Ból pleców, stawów, kończyn, brzucha itp., jeśli nie ustąpią po leczeniu, mogą być objawem depresji. Wiele osób dowiaduje się o depresji dopiero po wizycie u lekarza z objawami fizycznymi. |
| Używanie narkotyków i alkoholu | Niektórzy ludzie sięgają po narkotyki lub alkohol, aby złagodzić stres wywołany depresją. Te dwa problemy idą w parze. |
| Zmiany w diecie | Możesz stracić ochotę na jedzenie lub możesz mieć ochotę przejadać się, żeby poczuć się lepiej. |
| Samotność | Staramy się być sami, z dala od przyjaciół i rodziny, kiedy najbardziej potrzebujemy pomocy. |
Czy kobiety i mężczyźni doświadczają depresji inaczej?
Tak, to prawda. Nie każdy doświadcza depresji w ten sam sposób. Istnieją różnice w doświadczaniu, szczególnie między kobietami i mężczyznami.
- Kiedy kobiety cierpią na depresję, często mówią o takich rzeczach jak smutek, poczucie winy i poczucie bezwartościowości .
- Mężczyźni częściej zgłaszają uczucie zmęczenia, rozdrażnienia, niecierpliwości i frustracji w tym okresie. Mogą również mieć większe problemy ze snem. Mogą stracić zainteresowanie zajęciami, hobby i aktywnościami seksualnymi, które kiedyś sprawiały im przyjemność. Niektórzy mężczyźni mogą się przemęczać, aby uniknąć mówienia o swoich uczuciach. Mogą również sięgać po narkotyki lub alkohol, aby poradzić sobie z depresją, lub zachowywać się lekkomyślnie.
Ważne jest to, że wielu mężczyzn nie chce przyznać się do depresji. Nie chcą rozmawiać o swoich uczuciach. Pamiętaj jednak, że dzięki odpowiedniemu leczeniu zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą w pełni wyzdrowieć.
Kiedy powinniśmy szukać leczenia?
Przyznanie się do depresji i poproszenie o pomoc może być trudne, ale istnieją dwa powody, dla których warto szukać leczenia:
1. Leczenie jest skuteczne: Nawet osoby z najcięższą depresją mogą znaleźć ulgę dzięki leczeniu. Ty też możesz.
2. Wczesne leczenie jest lepsze: Podobnie jak w przypadku innych chorób, wczesne leczenie depresji może pomóc złagodzić objawy. Opóźnienie leczenia może pogorszyć stan i utrudnić leczenie.
Kiedy powinienem udać się do lekarza?
Możesz najpierw porozmawiać o tym z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny i poprosić o pomoc w znalezieniu leczenia. Nie wahaj się jednak udać do lekarza, zwłaszcza w takich przypadkach:
- Jeśli uważasz, że masz depresję.
- Jeśli masz poważne objawy, takie jak smutek i beznadzieja, lub objawy ukryte, takie jak problemy ze snem i bóle ciała.
- Jeśli te objawy uniemożliwiają Ci prawidłowe wykonywanie codziennych czynności (np. praca, szkoła, obowiązki rodzinne).
Ostrzeżenie: Jeśli masz myśli samobójcze lub o śmierci, natychmiast zasięgnij porady lekarza. Nawet jeśli teraz czujesz się beznadziejnie, leczenie z pewnością da Ci nową nadzieję. Zrozumiesz, że warto żyć. W tym celu skonsultuj się z lekarzem lub udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala (ETU).
Metody leczenia i czas ich trwania
Podczas wizyty u lekarza, lekarz najpierw sprawdzi, czy nie ma innej fizycznej przyczyny objawów, takiej jak problemy z tarczycą. W przeciwnym razie rozpocznie leczenie depresji lub skieruje Cię do specjalisty zdrowia psychicznego.
Istnieją dwie główne metody leczenia:
1. Leki przeciwdepresyjne
2. Psychoterapia lub terapia rozmową
Czasami stosuje się obie metody jednocześnie. W przypadku osób z łagodną depresją wystarczająca może być sama psychoterapia.
Leki przeciwdepresyjne
Leki te działają poprzez wpływ na substancje chemiczne w mózgu, zwane neuroprzekaźnikami, oraz na obwody nerwowe, które kontrolują nasz nastrój. Działają one skutecznie u wielu osób. Jednak efekty mogą być widoczne dopiero po 4–6 tygodniach, dlatego ważne jest, aby uzbroić się w cierpliwość. Czasami mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak przyrost masy ciała i problemy seksualne. Znalezienie leku, który będzie dla Ciebie najskuteczniejszy i będzie miał najmniej skutków ubocznych, może zająć trochę czasu. Dlatego porozmawiaj o wszystkim z lekarzem i stosuj się do jego zaleceń.
Psychoterapia
Pomoże Ci to pokonać depresję poprzez zmianę sposobu myślenia i zachowania.
- Możesz nauczyć się nowych sposobów bardziej pozytywnego myślenia.
- Możesz zmienić nawyki i zachowania, które zwiększają ryzyko depresji.
- Otrzymasz pomoc w rozwiązywaniu problemów w relacjach w domu lub w pracy.
- Daje siłę, by realistycznie spojrzeć na sprawy i stawić czoła swoim lękom.
Ponieważ przełamanie starych schematów myślenia i zachowań wymaga czasu, tej metodzie leczenia również należy poświęcić trochę czasu.
Rzeczy, które możesz zrobić sam
Oprócz leczenia u lekarza, możesz sam podjąć pewne proste działania, aby poczuć się lepiej.
- Bądź aktywny fizycznie: Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić nastrój. Badania wykazały nawet, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić depresję.
- Zadbaj o dobry sen: Sen jest kluczem do wyleczenia wielu chorób, w tym depresji. Odpowiednia ilość snu (ani więcej, ani mniej) pomoże Ci poczuć przypływ energii. Wyrób w sobie nawyk kładzenia się spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia.
- Utrzymuj kontakt z bliskimi: Nawet jeśli nie czujesz się dobrze, spędzanie czasu z wspierającymi przyjaciółmi i rodziną może pomóc Ci poczuć się lepiej. Nie musi to być nic wielkiego, po prostu pójdźcie razem do kina, spotkajcie się na kawę lub wybierzcie się na spacer do pobliskiego parku. Tego typu relacje, w połączeniu z terapią, mogą pomóc Ci wyjść z mroku i spojrzeć w stronę światła.
Przesłanie do domu
- Depresja to nie zawsze tylko smutek. Zwróć uwagę na ukryte objawy, takie jak drażliwość, bóle ciała i problemy ze snem.
- Kobiety i mężczyźni mogą inaczej odczuwać depresję. U mężczyzn często pojawiają się takie objawy, jak gniew i zmęczenie.
- Leczenie jest bardzo skuteczne. Im szybciej się je rozpocznie, tym lepsze będą rezultaty. Dlatego nie wahaj się szukać pomocy.
- Jeśli masz choćby najmniejsze podejrzenie, że cierpisz na depresję, najlepszym pierwszym krokiem będzie rozmowa z lekarzem.
- Jeśli myślisz o odebraniu sobie życia, natychmiast zasięgnij porady lekarza. Nie jesteś sam i jest wiele osób, które mogą Ci pomóc.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment