Czasami widzimy ludzi, którzy na zewnątrz wydają się bardzo szczęśliwi i odnoszą sukcesy, ale w środku skrywają mnóstwo smutku i presji. Być może czułeś to samo. Tego rodzaju tłumienie smutku i udawanie szczęścia na zewnątrz może być często objawem choroby zwanej depresją.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Czym właściwie jest depresja?
Mówiąc wprost, depresja to nie tylko uczucie smutku. Nie jest to coś, co znika po pewnym czasie. Depresja to schorzenie, które wpływa na chemię naszego mózgu i wymaga leczenia . Podobnie jak cukrzyca czy nadciśnienie, może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci, zawodu czy statusu społecznego.
Wyobraź sobie silną, odważną osobę, taką jak policjant. Zgłasza się na ochotnika do każdego zadania, pomaga innym. Na zewnątrz sprawia wrażenie bardzo silnego charakteru. Ale kiedy wraca do domu, toczy wielką walkę z samym sobą. Czuje się jak nieudacznik, bez powodu złości się na rodzinę i płacze godzinami w samotności. Wiele osób, które zakładają taką „silną” fasadę, zwłaszcza mężczyźni, wstydzi się i boi mówić o smutku i presji, które odczuwają. Uważają to za oznakę słabości.
Prawda jest jednak taka, że depresja nie jest oznaką słabości. Najgroźniejsze jest unikanie rozmowy o niej i proszenie o pomoc. Czasami, gdy stan ten jest poważny, mogą pojawić się myśli o samobójstwie.
Czy te objawy są Ci znane?
Depresja ma kilka typowych objawów. Jeśli jeden lub więcej z nich utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, ważne jest, aby się z nimi skonsultować.
| Objaw | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Zmiany apetytu | Utrata apetytu lub przejadanie się. Może to prowadzić do niezamierzonej utraty lub przyrostu masy ciała. |
| Problemy ze snem | Bezsenność lub nadmierna senność w ciągu dnia. |
| Nadmierne zmęczenie i letarg | Odczuwanie dużego zmęczenia nawet bez wykonywania żadnej pracy, uczucie, że nie masz energii na nic. |
| Niepokój i drażliwość | Czuję się bardzo niespokojny, szybko wpadam w złość z powodu drobnostek. |
| Czuć się bezwartościowym | Pojawiają się myśli typu: „Jestem do niczego”, „Nikt się o mnie nie troszczy” i obwinianie siebie za niepotrzebne rzeczy. |
| Trudności z koncentracją | Trudności w myśleniu o czymś, podejmowaniu decyzji lub koncentrowaniu się na zadaniu. |
| Rozczarowanie życiem i myśli samobójcze | Myśli samobójcze lub próby samobójcze. Jest to bardzo niebezpieczna sytuacja i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. |
Jak ta sytuacja wpływa na miejsce pracy?
Jeśli jesteś osobą pracującą, depresja może również wpływać na Twoją pracę.
- Utrata zainteresowania chodzeniem do pracy, spóźnianie się do pracy.
- Utrata radości z pracy.
- Nieumiejętność właściwego wykonywania pracy, zmniejszona wydajność.
- Uczucie senności podczas pracy.
- Próba unikania towarzystwa innych i bycia samemu.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Nie bój się szukać pomocy: Co powinniśmy zrobić?
Jeśli uważasz, że masz te objawy, nie cierp w samotności. Proszenie o pomoc dodaje sił. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.
1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem.
To najważniejszy i pierwszy krok. Objawy, których doświadczasz, mogą być spowodowane inną dolegliwością. Na przykład, schorzenia takie jak problemy z tarczycą lub niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) również mogą powodować objawy podobne do depresji. Dlatego najpierw skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.Zrób kompleksowe badanie. On dokładnie określi, co Ci dolega i udzieli Ci niezbędnych wskazówek.
2. Skierowanie do specjalisty zdrowia psychicznego
Jeśli lekarz zbada Cię i podejrzewa u Ciebie depresję, skieruje Cię do specjalisty zdrowia psychicznego (psychiatry) . Może również zalecić wizytę u psychologa. Nie ma powodu do obaw. To osoby posiadające specjalistyczne przeszkolenie w tej dziedzinie.
- Leczenie: Istnieją bardzo skuteczne metody leczenia depresji. Głównymi metodami są leki (antydepresanty), psychoterapia i poradnictwo (psychoterapia i doradztwo). W niektórych ciężkich przypadkach można również zastosować inne metody leczenia, takie jak elektrowstrząsy (ECT). Są to obecnie bardzo bezpieczne metody leczenia, stosowane w oparciu o nowoczesną technologię.
3. Utrzymuj zdrowy tryb życia
W trakcie leczenia wprowadzenie drobnych zmian do stylu życia może znacznie przyspieszyć proces zdrowienia.
- Stosuj zbilansowaną dietę .
- Ćwicz codziennie tak dużo, jak to możliwe. Nawet 30-minutowy spacer to już duży sukces.
- Niezależnie od tego, jak bardzo czujesz się samotny, postaraj się spędzić trochę czasu z przyjaciółmi i rodziną . Towarzyskie życie jest dla ciebie dobre. Jeśli zmusisz się do wyjścia, wkrótce poczujesz się lepiej.
Pamiętaj, że wychodzenie z depresji wymaga czasu. Po drodze będą dobre i złe dni. Ale nie poddawaj się. Przy odpowiednim leczeniu i wsparciu bliskich na pewno uda Ci się wyjść z tej choroby.
Przesłanie do domu
- Depresja nie jest słabością, jest stanem, który można całkowicie wyleczyć dzięki leczeniu.
- Nie ukrywaj swojego smutku i stresu. Porozmawiaj o tym z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub lekarzem.
- Jeśli masz objawy wymienione w artykule, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Dzięki odpowiedniemu leczeniu, poradnictwu i własnym wysiłkom możesz pokonać tę chorobę i znów żyć szczęśliwie.
- Wcale nie jesteś sam. Proszenie o pomoc nie jest oznaką porażki, lecz siły.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.