Czy uważasz, że depresja to po prostu uczucie smutku, osłabienia lub znudzenia? Chociaż wiele osób w naszym społeczeństwie tak myśli, prawda jest o wiele głębsza. Depresja to stan, który fizycznie wpływa na umysł, ciało, a zwłaszcza na mózg. Podobnie jak cukrzyca czy nadciśnienie. Bezpośrednio wpływa na sposób myślenia, zachowania i odczuwania. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, jak depresja naprawdę wpływa na mózg.
Czy depresja zmienia wielkość mózgu?
Może się to wydawać nieco zaskakujące, ale badania wykazały, że niektóre obszary mózgu osób z depresją faktycznie się kurczą lub stają się mniejsze. Dokładniej, objętość istoty szarej (GMV) w tych obszarach maleje. Mówiąc prościej, istota szara to tkanka w mózgu zawierająca dużą liczbę komórek mózgowych. To obszary ważne dla naszego myślenia, pamięci i przetwarzania emocji.
Utrata objętości istoty szarej (GMV) jest szczególnie powszechna w stanach depresyjnych charakteryzujących się długotrwałymi, nawracającymi i ciężkimi objawami.
Przyjrzyjmy się teraz, które części mózgu są najbardziej dotknięte tą depresją.
| Część mózgu, która jest dotknięta | Jego funkcja i działanie |
|---|---|
| Hipokamp | To ta część mózgu, która jest najważniejsza dla uczenia się i zapamiętywania. Jest ona również połączona z innymi częściami mózgu kontrolującymi emocje. Ta część jest bardzo wrażliwa na hormony stresu. Dlatego jest bardziej podatna na uszkodzenia w stanie depresji. |
| Kora przedczołowa | Obszar ten wspomaga takie procesy jak myślenie wyższego rzędu, planowanie i podejmowanie decyzji. Zanik tego obszaru spowodowany depresją może osłabić te zdolności. |
| Wzgórze, jądro ogoniaste i wyspa | Istnieją dowody na to, że obszary te również kurczą się z powodu depresji. Odpowiadają one za przetwarzanie naszych emocji, ruchów i wrażeń. |
| Migdał | To coś w rodzaju „ośrodka strachu” w naszym mózgu. Wyniki badań na temat tego, co dzieje się z tą częścią, są nieco niejednoznaczne. Niektóre badania wskazują na jego kurczenie się. Jednak inne badania pokazują, że stres i depresja mogą w rzeczywistości zwiększać objętość istoty szarej w tej części. |
Co się stanie na skutek tych zmian?
Gdy te części mózgu nie działają prawidłowo, mogą wystąpić takie objawy, jak:
- Problemy z pamięcią: częste zapominanie różnych rzeczy, na przykład gdzie znajdują się klucze, lub przypominanie sobie zadań, które trzeba wykonać.
- Trudności z jasnym myśleniem: niemożność skupienia się, uczucie dezorientacji, trudności w podejmowaniu decyzji.
- Ciągłe poczucie winy i beznadziei: Poczucie, że jesteś winny/a wszystkiemu, poczucie beznadziei co do przyszłości.
- Brak motywacji: Nie masz już żadnego zainteresowania ani motywacji do robienia rzeczy, które kiedyś sprawiały ci przyjemność.
- Zmiany w nawykach związanych ze snem i jedzeniem: zbyt długi sen lub jego całkowity brak. Ponadto utrata apetytu lub przejadanie się.
- Częste stany lękowe: odczuwanie strachu i niepokoju bez powodu.
Dowiedzmy się również więcej o stanach zapalnych, które występują w mózgu.
Istnieje silny związek między depresją a stanem zapalnym mózgu. Wyobraź sobie, że skaleczyłeś się w jakieś miejsce na ciele, a ono zrobiło się czerwone i spuchło, prawda? To właśnie nazywamy stanem zapalnym, a to proces zachodzący w mózgu. Eksperci wciąż nie są pewni, czy depresja powoduje stan zapalny, czy stan zapalny powoduje depresję. Ale jedno jest pewne.
Poziom białek translokacyjnych, substancji chemicznej zaangażowanej w stan zapalny, jest podwyższony w mózgach osób, które przeszły poważny epizod depresyjny. Badania wykazały, że poziom ten jest jeszcze wyższy u osób, które cierpią na nieleczoną depresję od 10 lat lub dłużej.
Niekontrolowany stan zapalny mózgu może prowadzić do takich zdarzeń jak:
- Uszkodzenie komórek mózgowych lub ich śmierć.
- Zatrzymanie tworzenia się nowych komórek mózgowych.
- Problemy z myśleniem.
- Przyspieszone starzenie się mózgu.
Czy te zmiany są trwałe? Czy można je odwrócić?
To najważniejsze pytanie, jakie zadaje sobie wiele osób. „Czy te zmiany będą trwałe?”. Naukowcy wciąż próbują znaleźć dokładną odpowiedź na to pytanie. Ale są i dobre wieści.
Utrzymująca się depresja może powodować długotrwałe uszkodzenia, zwłaszcza hipokampu. Może to być powód, dla którego depresja jest tak trudna do leczenia u niektórych osób.
Ale co najważniejsze, dzięki odpowiedniemu leczeniu można odwrócić niektóre z tych zmian w mózgu lub im zapobiec.
Zobacz, co mówią badania na temat dwóch głównych metod leczenia stosowanych obecnie:
1. Leki przeciwdepresyjne: Leki te działają poprzez równoważenie aktywności substancji chemicznych (neuroprzekaźników) w mózgu, które kontrolują stres i emocje. Istnieją dowody na to, że leki te pomagają mózgowi tworzyć nowe połączenia komórkowe i zmniejszać stan zapalny mózgu.
2. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): To terapia oparta na rozmowie, bez leków, która pomaga identyfikować i zmieniać negatywne wzorce myślowe i zachowania. Eksperci uważają, że CBT promuje neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do samoregulacji i tworzenia nowych, zdrowych połączeń.
Jak uzyskać pomoc?
Jeśli uważasz, że masz objawy depresji, nie ukrywaj tego i nie cierp w samotności. Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, to udać się do zaufanego lekarza i porozmawiać o tym.
Lekarz najpierw sprawdzi, czy Twoje objawy nie mają innych fizycznych przyczyn. Następnie zaleci najodpowiedniejsze leczenie. Może być konieczne wykonanie jednego lub kilku z poniższych kroków:
- Rozmowa ze specjalistą zdrowia psychicznego (terapia rozmową/poradnictwo)
- Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych
- Ćwiczenie
- Medytacja
- Przyzwyczajenie się do zdrowej diety
- Terapie stymulacji mózgu
Na koniec ważna rzecz: myśli samobójcze są bardzo poważnym i dotkliwym objawem depresji. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, myśli o zrobieniu sobie krzywdy, nie bądź sam. Natychmiast zwróć się o pomoc. Możesz zadzwonić pod numer infolinii „CCCline”, dostępny 24 godziny na dobę i z zachowaniem pełnej poufności, pod numer 1333. Możesz również skontaktować się z organizacją taką jak „Sumithrayo”. Prośba o pomoc to oznaka siły, a nie słabości.
Przesłanie do domu
- Depresja to nie tylko „smutne uczucie”. To prawdziwa choroba, która fizycznie atakuje mózg.
- Może to zmniejszyć rozmiar ważnych części mózgu, które kontrolują pamięć, myślenie i emocje, a także wywołać zapalenie mózgu.
- Tego typu zmiany w mózgu powodują takie objawy, jak utrata pamięci, niemożność jasnego myślenia i utrata zainteresowań.
- Najlepsza wiadomość jest taka, że dzięki odpowiedniemu leczeniu (lekom i terapii) wielu szkodliwym zmianom można zapobiec lub je odwrócić.
- Jeśli doświadczasz objawów depresji, najlepiej jak najszybciej udać się do lekarza i zasięgnąć porady. Nie cierp sam, szukaj pomocy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment