Czy jesteś sam z depresją? Dowiedz się, jak uzyskać pomoc

Czy czasami czujesz się samotny na świecie? Czy czujesz, że nic nie możesz zrobić, czy też odczuwasz ciężar, smutek lub pustkę? To normalne, że odczuwasz te uczucia przez dzień lub dwa. Ale jeśli utrzymują się i wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie, możesz zmagać się z depresją . Najważniejsze jednak, co musisz wiedzieć, to to, że nie jesteś sam w tej walce. Jest wiele osób i sposobów, aby Ci pomóc i Cię zrozumieć. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Dlaczego tak ważne jest proszenie o pomoc?

Mówiąc wprost, depresja nie jest chorobą psychiczną ani wytworem wyobraźni. To realna choroba, którą należy leczyć, tak jak cukrzycę czy nadciśnienie. Może być spowodowana zaburzeniem równowagi pewnych substancji chemicznych (neuroprzekaźników) w mózgu.

Niektórzy w naszym społeczeństwie wciąż wahają się mówić o problemach ze zdrowiem psychicznym. Wiele osób tłumi swój smutek w sobie, bo boją się „co ludzie pomyślą”. Ale w rzeczywistości jest odwrotnie.

Jakie są główne sposoby uzyskania pomocy?

Istnieją różne poziomy wsparcia, które mogą Ci pomóc w radzeniu sobie z depresją. Oznacza to, że profesjonalna pomoc, a także wsparcie osób, które mają podobne doświadczenia, jest nieocenione. Przyjrzyjmy się, jak każdy z tych rodzajów wsparcia może Ci pomóc.

Co oznacza szukanie profesjonalnej pomocy?

Profesjonalna pomoc polega na otrzymaniu leczenia od wykwalifikowanych osób, takich jak lekarze i psychologowie, o których wspomnieliśmy w tabeli powyżej.

Nie bój się iść do lekarza.

Jeśli odczuwasz niepokój, najlepiej najpierw udać się do lekarza rodzinnego . Sprawdzi on, czy Twoje objawy nie są spowodowane inną przyczyną fizyczną (na przykład niedoczynnością tarczycy). W razie potrzeby skieruje Cię do specjalisty, takiego jak psychiatra. Lekarze mają obowiązek zachowania poufności wszystkich Twoich wypowiedzi, więc nie bój się mówić o tym, co Cię trapi.

Poznajmy dokładną różnicę pomiędzy psychiatrą a psychologiem.

Mimo że obie te osoby pomagają w dbaniu o Twoje samopoczucie psychiczne, ich role są nieco inne.

• Psychiatra to lekarz, który ukończył studia medyczne i posiada specjalizację w zakresie chorób psychicznych. Może przepisywać leki.
• Psycholog to osoba z wykształceniem psychologicznym, specjalizująca się w terapii rozmownej. Rozmawia z Tobą o Twoich problemach i pomaga Ci zmienić sposób myślenia.

Pomyśl o tym w ten sposób: podczas gdy psychiatra przepisuje leki, aby poprawić chemię mózgu, psycholog pomaga ci uporać się z problemami i sposobem myślenia, rozmawiając z tobą o nich. Czasami obie te rzeczy mogą być potrzebne.

Wartość grup wsparcia

Czasami myślimy: „Jestem jedyną osobą, która ma taki problem”. Ale kiedy idziesz na spotkanie grupy wsparcia, uświadamiasz sobie, że jest wiele innych osób, które borykają się z tym samym problemem, co ty.

Wyobraź sobie, młody mężczyzna o imieniu Kasun był bardzo samotny z powodu depresji, która wiązała się z problemami w pracy. Kiedy dołączył do grupy wsparcia, poznał innych ludzi w swoim wieku, którzy również borykali się z tymi samymi problemami. Dzieląc się swoimi doświadczeniami i sposobami radzenia sobie z nimi, Kasun nabrał dużo siły. Nabrał pewności siebie, że „nie jestem jedynym, który tak cierpi i że mogę z tego wyjść”.

W grupach tego typu możesz:

• Mów o swoich uczuciach bez osądzania.
• Ucz się czegoś nowego, obserwując, jak inni radzą sobie z problemami.
• Poczuj, że nie jesteś sam.

Gdzie uzyskać pomoc na Sri Lance

„No dobrze, wszystko w porządku, ale gdzie mogę znaleźć tę pomoc?” – możesz się zastanawiać. Na Sri Lance jest kilka zaufanych miejsc, gdzie można uzyskać pomoc.

• Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH), Angoda: To główny szpital zdrowia psychicznego na Sri Lance. Oferuje leczenie ambulatoryjne i stacjonarne.
• Infolinia 1926: Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy psychologicznej, możesz zadzwonić do tej rządowej instytucji i uzyskać poradę.
• Szpitale rządowe: Kliniki psychiatryczne działają w wielu szpitalach powiatowych i bazowych na całej wyspie. Więcej informacji na ten temat można uzyskać w najbliższym szpitalu.
• Sumitrayo: To organizacja wolontariacka, która chroni poufność i zapewnia wsparcie emocjonalne. Mają kilka oddziałów na Sri Lance. Są gotowi porozmawiać o wszystkim, co ich nurtuje.
• Szpitale prywatne i ośrodki poradnictwa: Usługi psychiatrów i psychologów są dostępne również w wielu szpitalach prywatnych.