Czy kiedykolwiek czułaś się smutna, samotna lub pusta bez powodu? Znudzona wszystkim i nieinteresująca już tym, co kiedyś sprawiało ci przyjemność? To doświadczenie jest powszechne u wielu kobiet. Badania wykazały nawet, że kobiety częściej cierpią na depresję , lub jak wszyscy ją znamy, depresję (medycznie znaną jako „ciężkie zaburzenie depresyjne” – MDD) niż mężczyźni. Dlaczego tak się dzieje? Dzisiaj omówimy konkretne przyczyny, które na to wpływają.
Czy istnieją jakieś czynniki genetyczne?
Tak, jeśli ktoś w Twojej rodzinie, czyli matka, ojciec, rodzeństwo, cierpiał na depresję, istnieje ryzyko, że i Ty się na nią zachorujesz. To cecha genetyczna. Potwierdziły to badania przeprowadzone na bliźniętach jednojajowych.
Ale to nie znaczy, że nie zachorujesz, jeśli nikt w Twojej rodzinie na nią nie choruje. Czasami choroba może rozwinąć się bez historii rodzinnej. Naukowcy odkryli również pewne mutacje genów, które są specyficzne dla kobiet i powiązane z depresją. Mówiąc wprost, nasze geny odgrywają w tym rolę.
Główną przyczyną są zmiany hormonalne.
Poziom hormonów u kobiet zmienia się przez całe życie. Te wahania, szczególnie w przypadku hormonów estrogenu i progesteronu, znacznie zwiększają ryzyko depresji. Przyjrzyjmy się, co się dzieje, gdy do tego dochodzi.
| Szansa na całe życie | Jak depresja wpływa |
|---|---|
| Dojrzewanie | Dziewczęta są bardziej narażone na rozwój depresji niż chłopcy od około 11. roku życia. Najczęściej obserwuje się to w przypadku zespołu dysforycznego przedmiesiączkowego (PMDD), ciężkiej postaci schorzenia występującego przed miesiączką. |
| Ciąża i połóg | Zmiany hormonalne w czasie ciąży mogą powodować depresję w trakcie ciąży (depresja prenatalna) lub po urodzeniu dziecka (depresja poporodowa). U niektórych kobiet poronienie jest również silną przyczyną depresji. |
| Klimakterium | W okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym poziom hormonów ulega drastycznym zmianom. Objawy takie jak nadmierna potliwość i bezsenność mogą po raz pierwszy w życiu doprowadzić do depresji. Jeśli depresja występowała już wcześniej, istnieje większe prawdopodobieństwo jej nawrotu w tym okresie. |
Stres w życiu
Ze względu na pewne normy społeczne i obowiązki, kobiety często zmagają się z większym stresem niż mężczyźni. Pomyślmy tylko, ile obowiązków kobieta musi dźwigać pracując, takich jak prace domowe, opieka nad dziećmi i opieka nad starszymi rodzicami. Szczególnie samotne matki i matki wychowujące dzieci w trudnej sytuacji finansowej są bardziej narażone na depresję.
Czasami nawet tak dobra rzecz jak awans w pracy może być stresująca ze względu na rosnącą liczbę obowiązków. Tego rodzaju codzienny stres może ostatecznie prowadzić do depresji.
Najważniejsze jest to, że nie musisz przechodzić przez to wszystko sam. Proszenie o pomoc nie jest słabością, lecz siłą.
Inne choroby i problemy zdrowotne (Inne schorzenia)
Niektóre schorzenia fizyczne mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie psychiczne. Na przykład, każda osoba zdiagnozowana z chorobą zagrażającą życiu, taką jak udar, zawał serca czy rak, może odczuwać depresję. Podobnie, długotrwałe życie z przewlekłym bólem również może prowadzić do depresji.
Jeśli Twój ogólny stan zdrowia jest zły, np. nie ćwiczysz odpowiednio dużo lub nie stosujesz zbilansowanej diety, ryzyko to jest jeszcze większe.
Inne istniejące wcześniej problemy ze zdrowiem psychicznym
Lęk jest również powszechny wśród kobiet. Ruminacje, czyli ciągłe rozmyślanie o tych samych rzeczach, mogą również prowadzić do depresji. Osoby z zaburzeniami odżywiania, takimi jak bulimia i anoreksja, również są bardziej narażone na rozwój depresji.
Jak znaleźć ulgę w tej sytuacji? (Znalezienie ulgi)
Depresja to stan, który można całkowicie wyleczyć za pomocą leczenia. Najważniejsze jest to, aby w przypadku wystąpienia takich objawów, koniecznie porozmawiać o tym z lekarzem. Lekarz zaleci odpowiednie leki i terapię rozmową.
Ponadto są rzeczy, które możesz zrobić sam.
- Ćwiczenia: Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na poprawę nastroju i złagodzenie objawów depresji. Badania wykazały, że ćwiczenia są szczególnie ważne dla kobiet. Nawet 30 minut spaceru lub biegu dziennie może przynieść znaczną różnicę.
- Joga: Joga może pomóc uspokoić umysł oraz opanować lęk i depresję. Jest szczególnie korzystna w czasie ciąży.
- Oderwana uważność (DM): Technika treningu umysłu, która uczy, jak uwolnić się od negatywnych myśli, które pojawiają się w głowie, bez rozpamiętywania ich, analizowania i reagowania na nie. Udowodniono, że ta technika łagodzi objawy depresji.
Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że nie jesteś sam w tej podróży. Twoja rodzina, przyjaciele, a zwłaszcza lekarz, są tu, aby Ci pomóc.
Przesłanie do domu
- Kobiety są bardziej narażone na depresję niż mężczyźni. Wpływ na to ma wiele czynników, m.in. geny, hormony i stres związany ze stylem życia.
- Dojrzewanie, ciąża i menopauza to szczególne okresy, w których ryzyko wystąpienia depresji wzrasta ze względu na zmiany hormonalne.
- Codzienny stres i choroba fizyczna mogą prowadzić do depresji.
- Jeśli odczuwasz objawy depresji (smutek, brak zainteresowania, samotność), bardzo ważne jest, abyś natychmiast zwrócił się o poradę lekarską.
- Ćwiczenia, joga i techniki uważności mogą pomóc złagodzić depresję. Nigdy nie bój się prosić o pomoc.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz