Czy Ty też masz zaparcia? Poznajmy przyczyny, objawy i sposoby leczenia w prosty sposób!

Czy Ty też ostatnio czujesz dziwne, ciężkie uczucie w żołądku? Masz wrażenie, że nie byłeś w toalecie od dwóch, trzech dni? Czujesz się bardzo nieswojo, jakby żołądek był pełny? Możesz cierpieć na zaparcia. To bardzo powszechna przypadłość, więc nie bój się. Porozmawiajmy o tym dzisiaj w prosty i zrozumiały sposób.

Czym właściwie są zaparcia?

Mówiąc wprost, zaparcia oznaczają, że wypróżnienia są utrudnione lub występują rzadziej niż zwykle. Przeciętnie ktoś może chodzić do toalety trzy razy dziennie. Inna osoba może chodzić tylko kilka razy w tygodniu. To zależy od osoby.

Czy Ty również posiadasz te cechy?

Osoba z zaparciami może mieć jeden lub więcej z tych objawów. Sprawdź, czy u Ciebie też występuje któryś z nich.

Jakie są przyczyny zaparć?

Nie ma jednej przyczyny zaparć, ale wiele czynników może się do nich przyczyniać. Podzielmy je na kilka kategorii.

1. Styl życia i nawyki żywieniowe

Oto główne przyczyny, które często mają wpływ.

• Picie mniejszej ilości wody: Niepicie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia może być przyczyną suchego stolca.
• Dieta uboga w błonnik: Spożywanie mniejszej ilości produktów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.
• Spożywanie zbyt dużej ilości produktów nabiałowych: U niektórych osób spożywanie zbyt dużej ilości produktów nabiałowych, takich jak mleko i ser, może powodować zaparcia.
• Brak ruchu: Gdy aktywność fizyczna spada, pogarsza się również funkcjonowanie jelit.
• Unikanie potrzeby pójścia do toalety: Nie jest dobrym nawykiem również powstrzymywanie się od pójścia do toalety.
• Stres: Nie zdziw się, ponieważ stres w Twoim umyśle ma również wpływ na funkcjonowanie Twojego żołądka.
• Nagłe zmiany stylu życia: Czynniki takie jak podróżowanie czy zmiana godzin jedzenia i picia również mogą mieć wpływ.

2. Niektóre schorzenia

Niektóre choroby mogą również powodować zaparcia.

• Choroby jelit: Schorzenia takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), zapalenie uchyłków jelita grubego lub rak jelita grubego.
• Problemy hormonalne: Stany takie jak niedoczynność tarczycy (hipotyreoza) lub wysoki poziom wapnia we krwi (hiperkalcemia).
• Choroby układu nerwowego: Choroby neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona i stwardnienie rozsiane.
• Ciąża: Zaparcia są częstym zjawiskiem w czasie ciąży ze względu na zmiany hormonalne i rosnący nacisk dziecka na jelita.

3. Niektóre leki, które przyjmujesz

Jeśli przyjmujesz leki w związku z jakąś chorobą, niektóre z nich mogą również powodować zaparcia.

• Środki przeciwbólowe: Niektóre silne środki przeciwbólowe (szczególnie opioidy).
• Leki przeciwdepresyjne.
• Niektóre leki na nadciśnienie.
• Tabletki żelaza.
• W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka stosuje się leki zobojętniające kwasy żołądkowe zawierające wapń lub glin.

Jakie środki zaradcze można zastosować w domu?

W większości przypadków zaparcia można wyleczyć, wprowadzając niewielkie zmiany w stylu życia i nawykach żywieniowych.

• Pij dużo wody: Pij co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Bardzo dobrze jest wypić szklankę gorącej wody zaraz po przebudzeniu rano.
• Produkty bogate w błonnik: Włącz do swojej diety liściaste warzywa, takie jak jarmuż, szpinak i gotu kola, warzywa, owoce, takie jak banany, papaja i mango, produkty pełnoziarniste i otręby ryżowe.
• Ćwiczenia: Spaceruj, biegaj lub wykonuj dowolne ćwiczenia, jakie lubisz, przez co najmniej 30 minut dziennie. Ruch poprawia również pracę jelit.
• Wyrób w sobie nawyk korzystania z toalety: Staraj się chodzić do toalety codziennie o tej samej porze, zwłaszcza po śniadaniu.
• Jeżeli czujesz potrzebę pójścia do toalety, nie zwlekaj: idź do łazienki od razu.
• Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, potraw smażonych, pieczywa i makaronu.
• Pozycja siedząca na toalecie: Siedzenie ze stopami opartymi na czymś takim, np. krześle, a kolanami ułożonymi nieco wyżej niż biodra, może ułatwić wypróżnianie.

Kiedy zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza

Zaparcia zazwyczaj nie są poważnym problemem, ale jeśli zaobserwujesz u siebie takie objawy, koniecznie skontaktuj się z lekarzem bezzwłocznie.

Podczas wizyty lekarskiej lekarz zapyta Cię o objawy, dietę i przyjmowane leki. W razie potrzeby może zalecić badania krwi, kału, a nawet kolonoskopię w celu zbadania jelita grubego. Pomoże to ustalić dokładną przyczynę zaparć i zalecić odpowiednie leczenie.