Uleczmy stare rany w sercu? Terapia EMDR w prostych słowach

Czasami stare wspomnienie w naszych umysłach prześladuje nas niczym duch, prawda? Cichy dźwięk, zapach lub coś, co nagle widzimy, uruchamia nasz umysł i sprawia, że ​​czujemy, jakby to stare, bolesne wydarzenie rozgrywało się na naszych oczach. Dzisiaj porozmawiamy o nieco nowej, ale bardzo skutecznej metodzie leczenia, która pomaga nam dojść do siebie po tak bolesnych doświadczeniach. Nazywa się ona terapią EMDR.

Czym jest EMDR? Mówiąc prościej...

Pełne znaczenie EMDR to odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych . W języku syngaleskim oznacza to odwrażliwienie bolesnych wspomnień w umyśle poprzez ruchy gałek ocznych i ich prawidłowe przetworzenie. Bardzo proste, prawda? To specjalna metoda leczenia zdrowia psychicznego.

W tej metodzie poruszasz oczami w określonym rytmie, myśląc o starych wspomnieniach, które Cię dręczą. Głównym celem jest uzdrowienie z traumy lub innego bolesnego doświadczenia życiowego. W porównaniu z innymi metodami leczenia, EMDR jest stosunkowo nową metodą. Pierwsze badania nad nią przeprowadzono w 1989 roku. Jednak liczne badania przeprowadzone od tego czasu dowiodły, że metoda ta jest bardzo skuteczna i pozwala osiągnąć rezultaty szybciej niż inne metody.

Komu ta terapia pomaga najbardziej?

Terapia EMDR może pomóc osobom z szerokim spektrum problemów ze zdrowiem psychicznym. Może z niej korzystać każdy, zwłaszcza małe dzieci, dorośli i osoby w każdym wieku. Niektórzy terapeuci są specjalnie przeszkoleni w zakresie stosowania tej terapii u małych dzieci.

Dlaczego ten zabieg jest tak wyjątkowy?

Jedną z największych zalet tego rozwiązania jest to, że nie trzeba szczegółowo opowiadać o traumatycznym wydarzeniu. Dla niektórych osób ciągłe wspominanie go może być bardzo bolesnym doświadczeniem.

Terapia EMDR koncentruje się na zmianie uczuć, myśli i zachowań wywołanych traumatycznym doświadczeniem. Pozwala to mózgowi na ponowne rozpoczęcie naturalnego procesu zdrowienia.

Chociaż używamy słów „mózg” i „umysł” w znaczeniu tego samego, w rzeczywistości są one różne. Mózg to organ w naszym ciele. Ale umysł jest…To, co z siebie tworzymy, suma naszych myśli, wspomnień, przekonań i doświadczeń. Sposób działania naszego umysłu zależy od struktury naszego mózgu. Komórki mózgowe są ze sobą połączone i działają jak sieć. Dlatego nagle przywołujemy stare wspomnienia, a także to, co widzimy, słyszymy, czujemy i wąchamy.

Jak działa EMDR? Co dzieje się w mózgu...

Terapia EMDR opiera się na modelu Adaptacyjnego Przetwarzania Informacji (AIP) , który wyjaśnia, w jaki sposób nasz mózg przechowuje wspomnienia. Zgodnie z tą teorią, mózg przechowuje normalne i traumatyczne wspomnienia na dwa sposoby.

W normalnych warunkach mózg przechowuje dane wspomnienie w uporządkowany sposób i łączy je z innymi wspomnieniami, podobnie jak układa książki w bibliotece.

Ale kiedy doświadczamy traumatycznego lub głęboko niepokojącego wydarzenia, mózg „przełącza się”. Połączenie między tym, czego doświadczamy (tym, co widzimy, słyszymy i czujemy) a wspomnieniem, które mózg przechowuje poprzez język, zostaje utracone. Wspomnienie to zostaje uwięzione w jednym miejscu w mózgu, zdezorganizowane i niezdolne do regeneracji.

To jak rana psychologiczna . Ponieważ rana nie miała szansy się zagoić, mózg nie otrzymał sygnału, że „wypadek się skończył”. Dlatego, gdy tylko pojawi się coś choć trochę podobnego do zdarzenia (np. dźwięk, zapach), wspomnienie zostaje „wyzwolone”. Wtedy dawny strach, gniew i lęk zaczynają nas prześladować. To tak, jakby wydarzenie powtarzało się od nowa. Retrospekcje, które obserwujemy w zespole stresu pourazowego (PTSD), są tego dobrym przykładem.

Terapia EMDR polega na dotarciu do tego uwięzionego, bolesnego wspomnienia w szczególny sposób. Ruchy gałek ocznych pomagają mózgowi w ponownym przetworzeniu tego wspomnienia. Następnie wspomnienie jest przechowywane w mózgu w uporządkowany, prawidłowy sposób.

Jakie zaburzenia psychiczne leczy się metodą EMDR?

Chociaż terapia EMDR jest najczęściej stosowana w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) , sprawdza się również w leczeniu wielu innych zaburzeń psychicznych.

• Zaburzenia lękowe: Na przykład uogólnione zaburzenia lękowe, fobie i lęk społeczny.
• Zaburzenia depresyjne: poważne zaburzenia depresyjne, a także depresja długotrwała.
• Zaburzenia odżywiania: Stany takie jak jadłowstręt psychiczny i bulimia psychiczna.
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne: Stany takie jak OCD.
• Zaburzenia osobowości: Na przykład zaburzenie osobowości typu borderline.
• Zaburzenia dysocjacyjne: Stany takie jak niepamięć tego, kim się jest i gdzie się jest.

8 kroków terapii EMDR

Terapia EMDR zazwyczaj składa się z ośmiu etapów. Nie wszystkie z nich odbywają się tego samego dnia. Etapy te realizowane są w ciągu kilku sesji. Pojedyncze bolesne wspomnienie zazwyczaj wymaga około 3-6 sesji. Jednak bardziej złożone, długotrwałe traumy mogą wymagać 8-12 sesji lub więcej. Każda sesja trwa zazwyczaj około godziny lub półtorej. Przyjrzyjmy się bliżej tym 8 etapom.

Jakie są zalety i wady terapii EMDR?

Jak każda metoda leczenia, EMDR ma swoje zalety i wady.

Co robić w nagłych wypadkach?

To bardzo ważne. Jeśli podczas terapii EMDR lub w jakimkolwiek innym momencie poczujesz chęć zrobienia sobie krzywdy lub będziesz mieć myśli samobójcze , wykonaj poniższe czynności.

• Jak najszybciej udaj się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala . Lekarze i personel są tam przeszkoleni, aby Ci pomóc.
• Należy natychmiast powiadomić lekarza prowadzącego.
• Możesz również zadzwonić pod numer infolinii świadczącej pomoc w zakresie zdrowia psychicznego na Sri Lance.