Czy Ty też ciągle się boisz i martwisz? Porozmawiajmy o zaburzeniach lękowych!

Strach i lęk to normalne emocje, których doświadczamy nieustannie. Pomyśl o tym: przed ważnym egzaminem, gdy pojawia się problem w pracy lub gdy podejmujesz ważną decyzję, normalne jest odczuwanie lekkiego strachu lub zdenerwowania. To sposób, w jaki nasz mózg reaguje na stres i ostrzega nas przed zbliżającym się niebezpieczeństwem.

Jeśli jednak ten strach i lęk staną się niekontrolowane i nie do zniesienia, czyli tak silne, że zakłócą codzienne czynności, relacje z członkami rodziny i interakcje społeczne, to nie jest to normalne. Nazywamy to zaburzeniem lękowym . To choroba psychiczna. Najlepsze jest to, że dzięki odpowiedniemu leczeniu wiele osób może dobrze kontrolować to schorzenie i prowadzić normalne życie.

Jakie są główne rodzaje zaburzeń lękowych?

Lęk nie jest stanem uniwersalnym. Istnieje wiele różnych rodzajów lęku. Dokładne zrozumienie jego rodzaju jest kluczowe dla leczenia. Przyjrzyjmy się głównym typom.

Jakie są najczęstsze objawy tej choroby?

Głównymi objawami lęku są nadmierny strach i niepokój . Mogą jednak wystąpić również różne dolegliwości fizyczne. Objawy te mogą się różnić w zależności od rodzaju lęku.

Oto najczęstsze objawy:

• Uczucie niepokoju, nagłego strachu i niepewności.
• Czujesz, że za chwilę wydarzy się wielka katastrofa lub wypadek.
• Bezsenność , ciągłe uczucie zmęczenia.
• Nieumiejętność zachowania spokoju w jednym miejscu.
• Zimne dłonie i stopy, nadmierne pocenie się i uczucie drętwienia.
• Trudności w oddychaniu lub oddychanie szybsze niż zwykle (hiperwentylacja).
• Szybkie bicie serca (kołatanie).
• Drżenie ciała.
• Suchość w ustach .
• Dyskomfort w żołądku, nudności.
• Sztywność mięśni.
• Zawroty głowy (zawroty głowy) lub uczucie omdlenia .
• Rozpamiętywanie to ciągłe zamartwianie się tym samym problemem.
• Niezdolność do koncentracji.
• Intensywne unikanie rzeczy i miejsc wywołujących strach.

Dlaczego pojawia się ten rodzaj lęku? Jakie są jego przyczyny?

Trudno wskazać jedną przyczynę tego zjawiska. Sytuacja ta może być spowodowana kombinacją kilku czynników.

• Genetyka: Zaburzenia lękowe mogą być dziedziczone z pokolenia na pokolenie. Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na tę chorobę, Ty również jesteś w grupie podwyższonego ryzyka jej wystąpienia.
• Chemia mózgu: Badania wykazały, że stan ten może być spowodowany defektem lub brakiem równowagi w obwodach kontrolujących strach i emocje w naszym mózgu.
• Stres środowiskowy i traumatyczne wydarzenia: Traumatyczne wydarzenia, których byłeś świadkiem lub których doświadczyłeś, mogą mieć na to duży wpływ. Na przykład przemoc w dzieciństwie, śmierć bliskiej osoby lub narażenie na przemoc.
• Używanie narkotyków lub alkoholu: Niektórzy ludzie sięgają po narkotyki, aby ukryć lub zmniejszyć swój lęk. Ponadto używanie narkotyków i alkoholu może powodować zaburzenia lękowe.
• Inne schorzenia: Niektóre schorzenia serca, płuc i tarczycy mogą dawać objawy podobne do objawów lęku, dlatego ważne jest, aby wykluczyć inne schorzenia.

Jakie są skuteczne metody leczenia tego problemu?

Nie martw się, istnieją bardzo skuteczne metody leczenia, które pozwalają złagodzić i opanować objawy lęku. Zazwyczaj stosuje się zarówno leki, jak i terapię.

Lek

Lekarz przepisze odpowiednie leki w zależności od Twojego stanu zdrowia. Oto niektóre z nich:

• Leki przeciwdepresyjne: Obecnie pierwszą linią leczenia lęku są nowsze leki przeciwdepresyjne, takie jak ``SSRI`` i ``SNRI``. Działają one poprzez równoważenie substancji chemicznych w mózgu i poprawę nastroju.
• Benzodiazepiny: Są stosowane krótkoterminowo, ponieważ szybko łagodzą lęk.
• Beta-blokery: Choć są to leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, pomagają również kontrolować fizyczne objawy lęku, takie jak kołatanie serca i drżenie.

Poradnictwo i terapia

Podobnie jak leki, równie ważna jest poradnictwo.

• Psychoterapia: Możesz porozmawiać o swoich myślach i uczuciach z przeszkolonym doradcą ds. zdrowia psychicznego i nauczyć się, jak je rozumieć i sobie z nimi radzić.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):To bardzo popularna i skuteczna metoda. Uczy, jak przekształcić negatywne, budzące strach myśli w pozytywne. Stopniowo uczysz się stawiać czoła swoim lękom.

Rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby złagodzić objawy

Oprócz leczenia, niewielkie zmiany w stylu życia mogą okazać się bardzo pomocne w radzeniu sobie z tą chorobą.

• Bądź świadomy swojej choroby: Im więcej wiesz o tej chorobie, tym łatwiej będzie ci ją leczyć.
• Ogranicz kofeinę: Unikaj kawy, herbaty, czekolady i napojów energetycznych. Mogą one nasilać lęk.
• Unikaj całkowicie alkoholu i narkotyków.
• Dobra dieta i ćwiczenia: Codzienne ćwiczenia, takie jak chodzenie i bieganie, uwalniają w mózgu substancje chemiczne, które redukują stres.
• Wyśpij się dobrze: Sen jest niezbędny. Wyrób sobie nawyk kładzenia się spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia.
• Stosuj techniki uspokajające: Medytacja, joga i ćwiczenia głębokiego oddychania są bardzo pomocne w uspokajaniu umysłu.
• Bądź towarzyski: Rozmowy z dobrymi, zaufanymi przyjaciółmi i dzielenie się swoimi przemyśleniami są bardzo dobre dla zdrowia psychicznego.
• Poproś o pomoc: Dołączenie do grupy wsparcia, w której spotkasz osoby, które mają podobne doświadczenia, może pomóc Ci poczuć, że nie jesteś sam.