Czy często zasypiasz w ciągu dnia? Poznajmy Skalę Senności Epworth (ESS)

To normalne, że czasami czujemy się trochę senni w ciągu dnia. Jeśli jednak stale zasypiasz w ciągu dnia do tego stopnia, że ​​nie jesteś w stanie wykonywać codziennych czynności, to powód do niepokoju. Dzisiaj omówimy prosty sposób, który pomoże Ci określić poziom senności w ciągu dnia.

Czym jest skala senności Epworth?

Mówiąc najprościej, Skala Senności Epworth, w skrócie ESS, to krótki kwestionariusz, za pomocą którego można ocenić, jak łatwo zasypia się w ciągu dnia. To taka mała samoocena. Mierzy ona prawdopodobieństwo zaśnięcia w ciągu dnia, niezależnie od tego, czy po prostu siedzimy, czy wykonujemy jakąś czynność.

Kwestionariusz składa się z ośmiu pytań. Pytania te dotyczą typowych, codziennych sytuacji, które mogą powodować zaśnięcie lub zamknięcie oczu. Na przykład podczas oglądania telewizji lub czytania książki. Na każde pytanie należy odpowiedzieć w skali od zera (nigdy nie zasypiam) do trzech (bardzo prawdopodobne, że zasnę).

Kiedy się tego używa?

Sprawdźmy teraz, kiedy lekarz zastosowałby skalę senności Epworth.

• Określ dokładnie, jak senność w ciągu dnia na Ciebie wpływa. Możesz powiedzieć: „Panie doktorze, jestem senny w ciągu dnia”. Ale to pomoże Ci dokładnie określić, jak poważna jest ta sytuacja i jak bardzo przeszkadza Ci w pracy.
• Zmierz swoją senność w ciągu dnia po rozpoczęciu przyjmowania leków lub po zakończeniu terapii. Wyobraź sobie, że dostałeś tabletkę nasenną. To pokaże Ci, czy Twoja senność się zmniejszyła, nasiliła, czy pozostała bez zmian.
• Może się to również okazać przydatne , jeśli chcesz ustalić, czy konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy cierpisz na jakąś chorobę podstawową, która ma wpływ na Twój sen, np. bezdech senny lub narkolepsję .

Co ważne, Skala Senności Epworth nie jest „testem diagnostycznym” zaburzeń snu. Oznacza to, że sama w sobie nie jest w stanie zdiagnozować choroby. Jest to jednak ocena mająca na celu pogłębienie wiedzy na temat objawów senności dziennej i zrozumienie, jak bardzo zakłóca ona codzienne funkcjonowanie. Zazwyczaj jest ona przeprowadzana w ramach „Badania Snu”, czyli badania snu, przed podaniem pacjentowi informacji.

Jak to działa?

Skala Senności Epworth to samoocena, której wypełnienie zajmuje zaledwie kilka minut. Zazwyczaj przeprowadza się ją w formie danych o stanie zdrowia pacjenta, przed wizytą u lekarza.

Najpierw musisz uważnie przeczytać każde pytanie. Następnie odpowiedz na nie w skali od zera do trzech. Odpowiadaj tak szczerze, jak potrafisz. Ten test nie pyta o żadne szczegóły dotyczące Twojej senności, poza oceną od zera do trzech.

Po zakończeniu tej „samooceny” lekarz zsumuje przyznane przez Ciebie punkty, aby obliczyć Twój wynik całkowity. Następnie, na podstawie tego wyniku, pomoże on w postawieniu diagnozy i podjęciu decyzji o ewentualnym poddaniu się „testowi snu”.

Jakie pytania tu zadawane są?

Dobrze, przyjrzyjmy się teraz ośmiu pytaniom w Skali Senności Epworth. Musisz ocenić prawdopodobieństwo zaśnięcia w każdym z tych przypadków. Innymi słowy, musisz przyznać punktację od 0 (brak szans na zaśnięcie) do 3 (bardzo duże prawdopodobieństwo zaśnięcia).

• Kiedy siadasz i coś czytasz: Wyobraź sobie, że czytasz gazetę, książkę lub coś innego na telefonie. Czy wtedy zasypiasz?
• Podczas oglądania telewizji: Czy zamykasz oczy, gdy siedzisz w salonie i oglądasz telewizję?
• Kiedy siedzisz w miejscu publicznym (np. na spotkaniu, imprezie): Wyobraź sobie, że słuchasz kogoś mówiącego na spotkaniu lub po prostu siedzisz przy stole. Czy zasypiasz w takich momentach?
• Gdy jedziesz samochodem jako pasażer przez około godzinę bez przerwy: Czy zasypiasz, gdy siedzisz na bocznym siedzeniu w samochodzie przez około godzinę bez przerwy?
• Kiedy pochylasz się, żeby odpocząć w ciągu dnia: Czy zasypiasz wtedy, gdy pochylasz się na chwilę w ciągu dnia?
• Gdy siedzisz i rozmawiasz z kimś innym: Czy pamiętasz sen, gdy siedzisz i rozmawiasz z przyjacielem lub członkiem rodziny?
• Czy czujesz senność , gdy siadasz po zjedzeniu posiłku (bez alkoholu): Czy czujesz się senny, gdy po zjedzeniu obiadu lub kolacji (zakładając, że nie piłeś alkoholu) usiądziesz?
• Gdy prowadzisz samochód i stoisz w korku przez kilka minut: Czy masz ochotę zasnąć, gdy prowadzisz samochód i stoisz w korku przez kilka minut, lub gdy utkniesz w korku przez kilka minut?

Odpowiadając na te pytania, pomyśl o swoim ostatnim życiu i oceń je tak, jak szczerze czujesz . Na przykład, jeśli nigdy nie zasypiasz oglądając telewizję, daj jej zero (0). Ale jeśli zamykasz oczy od razu po rozpoczęciu oglądania, prawdopodobnie powinieneś dać jej trzy (3). Rozumiesz?

Co mówią znaki?

Wyniki w Skali Senności Epworth mieszczą się w przedziale od zera (0) do dwudziestu czterech (24).

• Wynik od 0 do 10 oznacza, że ​​senność w ciągu dnia jest prawidłowa. Czasami wynik poniżej 10 oznacza, że ​​nie ma powodu do obaw lub że możesz mieć trudności z zasypianiem (`(Bezsenność)`).
• Wyniki od 11 do 24Jeśli tak, oznacza to, że odczuwasz nadmierną lub nietypową senność w ciągu dnia. Może to być efekt uboczny przyjmowanych leków lub wynik choroby podstawowej.

Dokładniej rzecz ujmując, zakresy wyników wyglądają następująco:

• 0 do 5: Mniejsza senność w ciągu dnia (normalna).
• 6 do 10: Większa senność w ciągu dnia (ale nadal w granicach normy).
• 11 do 12: Lekko nadmierna senność w ciągu dnia.
• 13–15: Umiarkowana lub nadmierna senność w ciągu dnia.
• 16–24: Silna, nadmierna senność w ciągu dnia.

Pamiętaj, że jeśli Twój wynik wynosi 11 lub więcej, być może będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoich nawykach związanych ze snem w nocy. Lekarz może również zalecić dalsze badania w celu ustalenia, czy nadmierna senność w ciągu dnia jest spowodowana chorobą podstawową, zaburzeniami psychicznymi, przyjmowanymi lekami lub innymi lekami, czy też „pierwotnym zaburzeniem snu”.

Kiedy poznam wyniki testu?

Najlepsze jest to, że wyniki otrzymasz zaraz po wypełnieniu kwestionariusza samooceny. Lekarz zsumuje Twoje wyniki i omówi z Tobą ich znaczenie oraz ewentualne dalsze badania.

Co zrobić, jeśli wyniki nie są przeciętne?

Załóżmy, że Twój wynik w Skali Senności Epworth przekracza 11. Jeśli tak, lekarz może zlecić dodatkowe badania diagnostyczne, aby dowiedzieć się, co powoduje, że czujesz się zmęczony i senny w ciągu dnia. Pamiętaj, że nadmierna senność w ciągu dnia jest objawem, a nie chorobą. Dlatego badania wykonuje się w celu dokładnego ustalenia przyczyny tego objawu.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli często czujesz senność w ciągu dnia i trudno ci utrzymać czujność nawet podczas wykonywania codziennych czynności, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.

Dobry sen może pomóc Ci dobrze funkcjonować w ciągu dnia. Czasami jednak leki lub niektóre schorzenia mogą zakłócać spokojny sen. To wtedy czujesz się zmęczony i senny w ciągu dnia. Dlatego Skala Senności Epworth jest dobrym punktem wyjścia dla lekarzy, którzy ocenią, jak wpływa na Ciebie Twoja dzienna senność. Jeśli masz problemy z utrzymaniem czuwania w ciągu dnia, dlaczego nie porozmawiać z lekarzem?

Jakie więc są najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać z tego, o czym mówiliśmy?

• Skala Senności Epworth (ESS) to prosty kwestionariusz, który możesz wykorzystać do samodzielnej oceny poziomu swojej senności w ciągu dnia.
• Choć niekoniecznie musi to być diagnoza zaburzenia snu, daje dobrą wskazówkę, czy masz głębszą przyczynę problemu.
• Jeśli wynik wynosi 11 lub więcej, oznacza to nadmierną senność w ciągu dnia. W takim przypadku należy koniecznie zasięgnąć porady lekarza.
• Nie zakładaj, że częsta senność w ciągu dnia jest normalna. Może to być oznaką problemu zdrowotnego. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i w razie potrzeby poddać się tego typu badaniu.

` Senność, Skala Senności Epworth, ESS, senność dzienna, problemy ze snem, testy snu, ocena stanu zdrowia