Czy cierpisz na depresję? Jak znaleźć odpowiednią osobę, która Ci pomoże?

Są dni, kiedy czujesz się tak przytłoczony, że nie masz ochoty nic robić i czujesz się samotny na świecie. Możesz mieć wątpliwości, czy to po prostu smutek, czy coś głębszego. To uczucie, które odczuwasz, to to, co w medycynie nazywamy depresją. Najważniejszym krokiem, jaki możesz podjąć, aby je pokonać, jest zwrócenie się o pomoc. Ale do kogo zwrócić się o pomoc? Jak znaleźć odpowiednią osobę? Jeśli te pytania dręczą Cię, nie bój się. Porozmawiajmy o tym otwarcie.

Jakiego rodzaju pomocy potrzebuję?

Mówiąc wprost, rodzaj potrzebnej pomocy będzie zależał od stopnia zaawansowania choroby i tego, czy wcześniej otrzymywałeś jakieś leczenie. Istnieją dwa główne rodzaje leczenia depresji.

1. Terapia rozmową/poradnictwo: Polega na rozmowie o swoich problemach i uczuciach z wykwalifikowanym terapeutą lub psychologiem. Może to pomóc Ci zrozumieć siebie i nauczyć się radzić sobie z problemami.

2. Leki: Czasami depresja może być spowodowana zaburzeniem równowagi pewnych substancji chemicznych w mózgu, zwanych neuroprzekaźnikami. Leki przepisane przez lekarza mogą skorygować tę nierównowagę i poprawić nastrój.

Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem któregokolwiek z tych sposobów leczenia powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Z kim powinienem się spotkać najpierw?

To problem, który dotyka wiele osób. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć objawy depresji, pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza rodzinnego.

Istnieje kilka sposobów, w jaki może Ci pomóc:

• Wykluczanie innych schorzeń: Czasami schorzenia fizyczne, takie jak niedobór hormonu tarczycy, mogą powodować objawy podobne do depresji. Dlatego lekarz najpierw wykluczy inne przyczyny, takie jak badania krwi.
• Przepisywanie leków: W zależności od stanu zdrowia lekarz rodzinny może przepisać podstawowe leki na depresję.
• Poradnictwo: Doradzi Ci w kwestii zmiany stylu życia, ćwiczeń i nawyków żywieniowych.
• Skierowanie do specjalisty: Jeśli Twój stan jest bardziej złożony lub przepisane leki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, lekarz może skierować Cię do psychiatry.Może również skierować Cię do wykwalifikowanego doradcy lub psychologa, jeśli potrzebujesz pogłębionej terapii rozmownej.

Dlatego Twój lekarz rodzinny jest dla Ciebie największym źródłem siły w tej podróży. Nie ukrywaj przed nim niczego i mów otwarcie o tym, co czujesz.

Jak znaleźć dobrego doradcę lub psychiatrę?

Znalezienie odpowiedniej osoby może wydawać się nie lada wyzwaniem, ale istnieje kilka sposobów, aby temu zaradzić.

• Zapytaj swojego lekarza: Najlepszym i najpewniejszym sposobem jest poproszenie swojego lekarza rodzinnego o rekomendację.
• Szpitale rządowe: Większość szpitali powiatowych i bazowych na Sri Lance posiada kliniki psychiatryczne. Więcej informacji na ten temat można uzyskać w najbliższym szpitalu.
• Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH): Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego w Angodzie jest głównym szpitalem specjalizującym się w tej dziedzinie.
• Zapytaj zaufanych znajomych: Możesz również zapytać zaufanego znajomego lub krewnego, który korzystał już z podobnej usługi.

Na co powinienem zwrócić uwagę przy wyborze kogoś?

Wybór lekarza lub terapeuty jest jak znalezienie dobrego przyjaciela. Chcesz czuć się komfortowo rozmawiając z nim, ufając mu i budując z nim więź . Jeśli nie czujesz, że „zaiskrzy” między wami podczas pierwszego spotkania, nie wahaj się poszukać kogoś innego. Bo jeśli nie czujesz się komfortowo, leczenie ma mniejsze szanse na powodzenie.

Niektórzy specjaliści stosują również różne rodzaje terapii. Na przykład starają się zmienić Twoje wzorce myślenia i poprawić Twoje zachowanie za pomocą metod takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Inni rozmawiają o Twoich wcześniejszych doświadczeniach i starają się znaleźć źródło Twoich problemów. Podczas pierwszej rozmowy nie bój się zapytać: „Jakiego rodzaju terapii używasz?”

Po rozpoczęciu leczenia...

Po znalezieniu odpowiedniego lekarza i terapeuty, musisz dać swojemu leczeniu trochę czasu na działanie. Powrót do zdrowia nie następuje z dnia na dzień. Może trwać miesiącami. Na początku rozmowa o swoich osobistych problemach może być trudna. Pamiętaj jednak, że przy odpowiednim leczeniu większość osób całkowicie wraca do zdrowia. Bądź więc silny i kontynuuj leczenie.

Co robić w nagłych wypadkach?

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma takie myśli, nie zwlekaj.

• Należy natychmiast udać się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.
• Zadzwoń pod numer krajowej infolinii zdrowia psychicznego na Sri Lance: 1926. Jej pracownicy są przeszkoleni, aby Cię wysłuchać i Ci pomóc.
• W nagłych wypadkach należy dzwonić pod numer 119 (policyjny numer alarmowy) .

Nie bądź sam w takiej chwili. Natychmiast poproś o pomoc.

Jak przygotować się do pierwszej randki?

Przygotowanie się do pierwszej wizyty u lekarza lub psychologa może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo i jasno wyrazić swoje uczucia.