Porozmawiajmy o wzdęciach?

Każdemu z nas zdarzały się chwile, kiedy odczuwał dyskomfort z powodu gazów w żołądku, prawda? Chociaż czasami może to być trochę krępujące, w rzeczywistości jest to zupełnie normalny proces zachodzący w naszym organizmie. To sposób, w jaki nasz organizm pozbywa się powietrza (gazu), które gromadzi się w układzie pokarmowym. Porozmawiajmy o tym dzisiaj nieco bardziej szczegółowo.

Czym właściwie są wzdęcia?

Mówiąc prościej, uwolnienie gazu (powietrza) z układu pokarmowego przez odbyt nazywamy wzdęciami, lub jak to potocznie nazywamy, „wzdęciami”. Jest to bardzo powszechne zjawisko. Gaz gromadzi się w naszym organizmie na dwa główne sposoby. Pierwszy to przez usta (odbijanie się). Drugi to przez odbyt.

Pomyśl o tym: Eksperci twierdzą, że przeciętna osoba oddaje powietrze 15 do 25 razy dziennie. W większości przypadków jest to po prostu wydalanie nadmiaru powietrza z jelit. Nie jest to więc choroba ani powód do wstydu.

Dlaczego potrzebujemy tak dużo gazu? Jakie są główne powody?

Istnieją dwa główne czynniki, które przyczyniają się do nadmiernej utraty powietrza.

1. Połykanie powietrza bez zdawania sobie z tego sprawy (aerofagia)

Połykamy niewielką ilość powietrza za każdym razem, gdy mówimy, jemy lub pijemy. Jednak z powodu pewnych nawyków możemy połykać dużo powietrza. Kiedy tak się dzieje, powietrze gromadzi się w układzie pokarmowym i daje nam uczucie sytości. W końcu to powietrze musi zostać wydalone.

Sprawdź, czy robisz także te rzeczy:

• Guma do żucia lub cukierki do żucia.
• Częste picie napojów gazowanych (np. sody, coli).
• Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny.
• Stosowanie nieprawidłowo dopasowanych protez zębowych.
• Pij przez słomkę.
• Palenie.
• Rozmowa z jedzeniem w ustach.

2. Jak trawione jest jedzenie, które spożywamy

Drugim głównym powodem jest spożywane przez nas jedzenie. Po strawieniu pokarmu, produkty przemiany materii, które pozostają, trafiają do jelita grubego. Kiedy te produkty przemiany materii zalegają w jelicie grubym przez jakiś czas, obecne tam bakterie wytwarzają gaz (powietrze). Im dłużej te produkty przemiany materii pozostają w jelicie, tym więcej gazu się gromadzi. Ostatecznie gaz ten jest wydalany w postaci wzdęć.

Niektóre produkty spożywcze powodują więcej gazów niż inne. Zobacz poniższą tabelę.

Czy nadmiar gazów może być spowodowany problemami zdrowotnymi?

Tak, czasami nadmierne wzdęcia mogą być objawem schorzenia. Ale nie martw się, w większości przypadków wynikają one z typowych problemów, o których mówiliśmy wcześniej. Warto jednak być świadomym istnienia tych schorzeń.

• Zaparcia: W wyniku trudności w wypróżnianiu, produkty przemiany materii zalegają w jelitach przez dłuższy czas, co powoduje zwiększoną produkcję gazów.
• Zespół jelita drażliwego (IBS): Jest to zaburzenie funkcjonowania jelit. Typowe objawy to ból brzucha, wzdęcia i gazy.
• Nietolerancja laktozy: Niezdolność do trawienia laktozy, cukru znajdującego się w mleku i produktach mlecznych.
• Celiakia: Alergia na białko gluten.
• Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO): Nadmierny rozrost bakterii w jelicie cienkim.
• GERD (choroba refluksowa przełyku): Kwas żołądkowy cofa się do przełyku.
• Gastropareza: Opóźnione opróżnianie żołądka z pokarmu spowodowane nieprawidłową pracą mięśni żołądka.

W przypadku wystąpienia tych objawów, oprócz nadmiernych wzdęć mogą wystąpić również inne objawy (np. ból brzucha, biegunka, utrata masy ciała).

Jak leczy się tę chorobę?

Jeśli ten problem występuje często, najlepiej udać się do lekarza. Zapyta on o objawy, dietę i przyjmowane leki.

W przypadku podejrzenia schorzenia można wykonać szereg badań, takich jak:

• Badania krwi
• Badanie kału
• Badania rentgenowskie
• Badanie per rectum

Często lekarz zaleci w ramach leczenia wprowadzenie kilku zmian w stylu życia i nawykach żywieniowych.

• Unikanie pokarmów powodujących wzdęcia: Określ, które pokarmy są dla Ciebie niezdrowe i powodują wzdęcia, i unikaj ich.
• Powolne jedzenie: dokładne przeżuwanie pokarmu i powolne jedzenie może pomóc ograniczyć połykanie powietrza.
• Ćwiczenia: Codzienne ćwiczenia wspomagają trawienie.

Dlaczego powietrze wylotowe czasami tak źle pachnie?

To również problem wielu osób. Powietrze, które wydobywa się z domu, nie zawsze pachnie tak samo, prawda? Czasami może być tak śmierdzące, że nie da się go znieść. Istnieje kilka powodów, dla których tak śmierdzi.

• Produkty zawierające siarkę: Niektóre produkty bogate w błonnik wydzielają podczas trawienia gaz zwany siarkowodorem. Gaz ten jest odpowiedzialny za zapach zgniłych jaj. Produkty takie jak kapusta, kalafior, jaja, czosnek i mięso zawierają siarkę.
• Nietolerancja laktozy: Jeśli po spożyciu produktów mlecznych odczuwasz nieświeży oddech, możesz cierpieć na tę przypadłość.
• Bakterie jelitowe: Zapach wydychanego powietrza może się również zmieniać w zależności od rodzaju bakterii zamieszkujących nasze jelita.
• Niektóre leki: Niektóre leki, np. antybiotyki, mogą również nasilać nieświeży oddech, ponieważ zaburzają równowagę bakterii w jelitach.