Czy często kichasz? Czy wstajesz rano i kichasz dziesięć do piętnastu razy? Czy Twój nos jest zatkany i wypływa z niego wodnista ciecz? A może Twoje oczy stają się czerwone i swędzą? Czy czasami pojawiają się u Ciebie małe pęcherze na całym ciele i swędzą? To częste objawy alergii. To naprawdę bardzo irytująca i uciążliwa dolegliwość. Ale czy wiesz, że niektóre produkty spożywcze, które spożywamy codziennie, mogą łagodzić te objawy alergii i przynosić ulgę? Nie działają one natychmiastowo jak leki, ale mogą być bardzo pomocne w kontrolowaniu uciążliwych objawów .
Najpierw wyjaśnijmy, czym jest alergia.
Mówiąc prościej, alergia to nadmierna reakcja układu odpornościowego na coś, co w rzeczywistości jest nieszkodliwe (na przykład kurz, pyłki, niektóre pokarmy). W takim przypadku z mastocytów w naszym organizmie uwalnia się substancja chemiczna zwana histaminą .
Wyobraź sobie histaminę jako mały system ostrzegawczy w naszym organizmie. Podczas reakcji alergicznej ten system sygnalizacyjny staje się nadaktywny.
Histamina jest głównym winowajcą kataru, kichania, swędzenia skóry i zaczerwienienia oczu. Dlatego kiedy przyjmujemy leki na alergie , lekarz przepisuje nam leki „antyhistaminowe”, czyli takie, które zmniejszają działanie histaminy. Co zadziwiające, niektóre naturalne produkty spożywcze również mają podobne właściwości obniżające poziom histaminy.
Sprawdźmy więc, jakie produkty spożywcze mogą pomóc złagodzić objawy alergii.
Spróbuj dodać te produkty do swojej codziennej diety. Możesz zauważyć znaczną różnicę.
| Rodzaj żywności | Główny składnik, który powoduje ulgę |
|---|---|
| Cebula, papryka, jagody, pietruszka | Kwercetyna – naturalny lek przeciwhistaminowy |
| Kiwi, pomarańcza, mandarynka, guawa, nektarynka | Witamina C – obniża poziom histaminy |
| Ananas | Bromelaina – zmniejsza obrzęki i stany zapalne |
| Ryby tłuste (śledź, makrela, łosoś) | Omega-3 - Zmniejsza stany zapalne w organizmie |
| Jogurt, kefir | Probiotyki – równoważą układ odpornościowy |
| Lokalny miód | Możliwe, że organizm przyzwyczaja się do pyłków w tym rejonie (niepotwierdzone). |
1. Cebula, papryka, jagody i pietruszka
Te produkty spożywcze zawierają dużo naturalnej substancji chemicznej zwanej kwercetyną . Działa ona jak naturalny „antyhistamina”. Oznacza to, że kwercetyna może zapobiegać uwalnianiu wspomnianej wcześniej histaminy, która wywołuje alergię, z mastocytów. Spróbuj więc dodać do swojej diety więcej produktów takich jak czerwona cebula, papryczki chili i papryka.
2. Kiwi i inne owoce bogate w witaminę C
Kiwi to owoc bardzo bogaty w witaminę C. Witamina C może również obniżać poziom histaminy w organizmie. Jeśli masz trudności ze znalezieniem kiwi, nie ma problemu. W naszym kraju łatwo dostępne pomarańcze, cytryny, guawy i grejpfruty również są bogate w witaminę C. Codzienne spożywanie takiego owocu wzmocni Twoją odporność i przyniesie ulgę w alergiach.
3. Pyszny ananas
Ananas zawiera specjalny enzym zwany bromelainą . Jego główną funkcją jest redukcja stanów zapalnych i obrzęków dróg oddechowych spowodowanych schorzeniami takimi jak alergie i astma. Dlatego ananas jest bardzo dobrym owocem dla osób z alergiami, które często odczuwają ucisk w klatce piersiowej i katar.
4. Ryby tłuste
Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i śledź, które są powszechne w naszym kraju.Zawiera ich dużo. Ten kwas omega-3 to silny składnik, który zmniejsza stany zapalne w organizmie. W rzeczywistości alergie również są rodzajem reakcji zapalnej. Badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że kobiety jedzące więcej ryb rzadziej cierpią na katar sienny lub alergiczny nieżyt nosa . Dlatego warto włączyć ten rodzaj ryb do swojej diety co najmniej dwa razy w tygodniu.
5. Kefir i jogurt z probiotykami
Może to brzmieć nieco nowocześnie. Mówiąc prościej, probiotyki to „dobre” bakterie, które żyją w naszych jelitach. Te dobre bakterie pomagają naszemu układowi odpornościowemu funkcjonować prawidłowo i zachować równowagę. Kiedy masz alergie, Twój układ odpornościowy staje się nadaktywny. Te dobre bakterie pomagają więc kontrolować ten stan. Dlatego kupując jogurt, wybieraj taki, który ma na etykiecie napis „zawiera żywe, aktywne kultury bakterii” . Kefir, napój jogurtowy, również jest w tym bardzo dobry.
6. Lokalny miód
Istnieją różne opinie naukowe na ten temat, więc nie da się tego zagwarantować w 100%. Teoria głosi jednak, że spożywanie niewielkiej ilości miodu z kwiatów pochodzących z okolicy, w której mieszkasz, powoduje stopniowe przyzwyczajanie się organizmu do pyłków w tym środowisku. Nazywa się to „immunoterapią”. Nie jest to jednak metoda, która działa u każdego i wciąż budzi kontrowersje naukowe. Możesz więc spróbować. Co najważniejsze, nie zaleca się podawania miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia.
Pamiętaj o tych rzeczach!
- Te produkty nie leczą alergii. Pomagają jedynie kontrolować objawy. Nie przerywaj przyjmowania leków przepisanych przez lekarza.
- Jeśli wystąpi u Ciebie silna reakcja alergiczna, taka jak trudności w oddychaniu , obrzęk twarzy i ust lub wysypka na całym ciele, nie spodziewaj się ulgi po spożyciu tych produktów . Natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub udaj się do najbliższego oddziału ratunkowego .
- Zawsze najbezpieczniej jest porozmawiać z lekarzem i zasięgnąć porady, zanim zaczniesz codziennie spożywać nowy produkt spożywczy, zwłaszcza na przykład miód.
Przesłanie do domu
- Niektóre produkty spożywcze mogą pomóc w łagodzeniu objawów alergii, nie są jednak lekarstwem na wszystko.Nie zastępuje leczenia medycznego .
- Ulgę może przynieść dodanie do diety cebuli, papryki (kwercetyna), pomarańczy, guawy (witamina C), ananasa (bromelaina), tłustych ryb (omega-3) i jogurtu z probiotykami.
- Mimo że lokalny miód może pomóc niektórym osobom, nie jest to metoda leczenia potwierdzona naukowo i nie działa u każdego.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią u Ciebie silne objawy alergii lub przed wprowadzeniem jakichkolwiek większych zmian w diecie.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz