Czy śmiech może sprawić, że poczujemy się lepiej? - Poznajmy terapię śmiechem

Czy czasami czujesz, że brakuje Ci energii, że jesteś bardzo zmęczony? Kiedy tak się dzieje, spróbuj śmiać się na głos. Niektórzy badacze uważają, że śmiech może być najlepszym lekarstwem. Twierdzą, że może nie tylko poprawić samopoczucie, ale także przywrócić utraconą witalność.

„Wierzę, że gdyby ludzie mogli dodać trochę więcej śmiechu do swojego życia, byliby w znacznie lepszym stanie” – mówi psycholog i terapeuta śmiechu Steve Wilson. „Mogliby nawet być zdrowsi ” – dodaje. Naukowcy wciąż nie są jednak w 100% pewni, czy to sam akt śmiechu poprawia samopoczucie. Czynnikami mogą być również poczucie humoru, pozytywne nastawienie i wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny. Jest jednak jasne, że śmiech przynosi nam korzyści, a nie szkody.

Co dzieje się w naszym ciele, kiedy się śmiejemy?

Kiedy się śmiejemy, w naszym organizmie zachodzą duże zmiany fizjologiczne. Mięśnie twarzy i ciała napinają się , tętno i ciśnienie krwi wzrastają, a oddychanie zaczyna przyspieszać. To zwiększa ilość tlenu docierającego do tkanek.

Ci, którzy wierzą w korzyści płynące ze śmiechu, twierdzą, że jest on jak lekki trening. Dlatego niektóre korzyści płynące z ćwiczeń można osiągnąć poprzez śmiech. „Efekty śmiechu i ćwiczeń są bardzo podobne” – mówi Wilson. „Wykonywanie ruchów, takich jak machanie rękami podczas śmiechu, to świetny sposób na przyspieszenie tętna”.

Według Williama Fry'a, jednego z pionierów badań nad śmiechem, można osiągnąć pewien poziom tętna w krótszym czasie niż zajmuje to dziesięć minut ćwiczeń na ergometrze wioślarskim, czyli w ciągu jednej minuty śmiechu na głos .

Badania wykazały również, że śmiech spala kalorie. W niewielkim badaniu przeprowadzonym przez Macieja Buchowskiego, naukowca z Uniwersytetu Vanderbilt, zmierzył on liczbę kalorii spalanych podczas śmiechu. Odkrył, że śmiech trwający 10–15 minut spala około 50 kalorii .

Chociaż te wyniki są bardzo interesujące, nie spiesz się z rezygnacją z bieżni. Mały kawałek czekolady zawiera około 50 kalorii. Oznacza to, że w tym tempie musiałbyś się śmiać przez około 12 godzin bez przerwy, żeby schudnąć pół kilo!

Inne sposoby, w jakie śmiech wpływa na nasze ciało

Śmiech to właśnie to.To nie tylko proces mięśniowy . Wpływa na różne układy w naszym ciele. Przyjrzyjmy się niektórym wynikom badań.

Czy śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem?

Jednak sytuacja nieco się komplikuje, gdy naukowcy próbują określić pełny wpływ śmiechu na nasz umysł i ciało. Nie wszyscy się z tym zgadzają.

„Nie mówię tego źle, ale dowody na korzyści zdrowotne płynące ze śmiechu są nieco słabe” – mówi profesor psychologii Robert Provine. Twierdzi, że wiele badań nad śmiechem jest prowadzonych na niewielką skalę i nie jest zbyt systematycznych. Dodaje również, że wielu badaczy rozpoczyna swoje badania z nastawieniem na udowodnienie, że „śmiech ma korzyści”.

Na przykład, badając skutki śmiechu, nie uwzględniono skutków podobnych działań, takich jak krzyczenie. „Nie jest jasne, czy skutki śmiechu różnią się od skutków krzyczenia” – mówi Provine.

Ale i tu pojawia się problem. Nie jest jasne, czy oglądanie komedii jest lepsze niż odwracanie uwagi czymkolwiek innym. „Być może rozdzierająca serce tragedia może mieć taki sam efekt” – mówi.

Trudności w odróżnianiu przyczyny od skutku

Największym problemem w badaniach nad śmiechem jest to, że trudno jednoznacznie określić jego przyczynę i skutek. Wyobraź sobie, że badanie pokazuje, że osoby, które więcej się śmieją, rzadziej chorują. Czy to możliwe, że zdrowi ludzie mają więcej powodów do śmiechu? Albo, wśród osób z tą samą chorobą, osoby, które więcej się śmieją, mają więcej energii. Ale może też być tak, że osobowość osób, które więcej się śmieją, lepiej radzi sobie z problemami.

Trudno zatem stwierdzić, czy śmiech jest rzeczywiście czynnikiem zmiany, czy też oznaką dobrego stanu umysłu.

Śmiejmy się dla dobrej jakości życia

Provine uważa, że ​​śmiech to tylko jeden z elementów większej całości. „Śmiech to sprawa społeczna. Korzyści zdrowotne mogą więc wynikać nie tyle ze śmiechu, co z bliskości z przyjaciółmi i rodziną”.

Jego własne badania wykazały, że jesteśmy trzydzieści razy bardziej skłonni do śmiechu w towarzystwie niż w samotności. Osoby, które dużo się śmieją, mogą mieć silniejsze więzi z otoczeniem. Może to również mieć korzystny wpływ na zdrowie.

Nawet Wilson przyznaje, że nasza wiedza na temat korzyści płynących ze śmiechu jest ograniczona. „Dużo śmiechu może poprawić zdrowie, ale nie mamy co do tego pewności” – mówi. „Nigdy nie chciałbym, żeby ludzie śmiali się tylko po to, żeby być zdrowymi . Bo jeśli to zrobią, pewnego dnia będą rozczarowani”.

Ale wszyscy wiemy, że śmiech, przebywanie z przyjaciółmi i rodziną oraz szczęście sprawiają, że czujemy się dobrze i jesteśmy odmłodzeni. Chociaż badania naukowe nie do końca wyjaśniają dlaczego, to doświadczenie jest prawdziwe.

Podsumowując, zarówno Wilson, jak i Provine zgadzają się, że niezależnie od tego, czy śmiech rzeczywiście poprawia zdrowie lub zwiększa poziom energii, nie da się zaprzeczyć, że poprawia jakość życia .

Jak pyta Provine: „Nie jestem przeciwnikiem śmiechu. Mówię tylko, że jeśli chcemy się śmiać, to wystarczy. Czy to wymaga recepty od lekarza?”