Wszyscy często słyszymy o „superżywności”, czyli o wyjątkowych składnikach odżywczych zawartych w niektórych produktach spożywczych. Otóż, jednym ze szczególnych związków, o którym ostatnio dużo się mówi, jest resweratrol. Być może gdzieś słyszałeś tę nazwę. Mówiąc wprost, jest to związek naturalnie występujący w roślinach i bardzo korzystny dla naszego organizmu. Omówmy go dziś nieco bardziej szczegółowo .
Czym właściwie jest resweratrol?
Mówiąc najprościej, resweratrol to naturalny związek chemiczny wytwarzany przez rośliny, należący do grupy polifenoli. Rośliny produkują go, aby chronić się przed czynnikami takimi jak susza, choroby i inwazje grzybów. Jest on częścią układu odpornościowego roślin. Możemy więc również pozyskiwać ten korzystny związek z pożywienia.
Oto najczęstsze:
- Winogrona (szczególnie skórka czerwonych winogron)
- Arachid
- Jagody takie jak borówki, maliny i morwy
- Wino czerwone
Dwiema głównymi właściwościami resweratrolu są jego właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Badania wykazały, że te dwie właściwości mogą chronić nas przed poważnymi chorobami, takimi jak rak, cukrzyca i choroba Alzheimera.
Wyobraź sobie, że w naszym organizmie są mali wrogowie, którzy uszkadzają komórki, przyspieszają starzenie i powodują choroby. Nazywamy ich „wolnymi rodnikami”. Resweratrol działa jak obrońca, który kontroluje tych wrogów.
Jakie są główne korzyści zdrowotne resweratrolu?
Liczne badania ujawniły ogromną moc tego małego związku. Przyjrzyjmy się niektórym z jego głównych korzyści.
Pomaga chronić przed rakiem
Wiele badań wykazało, że resweratrol może pomóc w zapobieganiu i leczeniu różnych rodzajów nowotworów. Ze względu na swoje właściwości przeciwnowotworowe,
- Zapobiega rozwojowi komórek rakowych.
- Hamuje powstawanie nowych naczyń krwionośnych (angiogenezę), które dostarczają krew do komórek nowotworowych.
- Powoduje naturalną śmierć komórek rakowych.
Co najważniejsze, wykazano, że resweratrol blokuje białka oporne na chemioterapię, czyli metodę leczenia raka, i zwiększa skuteczność chemioterapii.
Dobre dla zdrowia serca
Choroby serca to coś, czego wiele osób się dziś boi. Resweratrol ma ogromny potencjał ochronny dla układu sercowo-naczyniowego.
- Zapobiega uszkodzeniom naczyń krwionośnych.
- Pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu.
- Zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, zmniejszając ryzyko zawałów serca i udarów.
Dlatego też naukowcy uważają, że suplement ten może okazać się wartościowym środkiem zapobiegającym chorobom serca u osób na nie narażonych oraz pomocnym w leczeniu tej choroby u osób, u których już występuje.
Dla funkcji mózgu i pamięci
Przeciwzapalne właściwości resweratrolu wpływają nie tylko na organizm, ale także na mózg. Neurozapalenie, które występuje w mózgu i układzie nerwowym, jest główną przyczyną zaostrzenia chorób takich jak choroba Alzheimera i demencja.
W jednym z badań grupie pacjentów z chorobą Alzheimera podawano resweratrol przez 52 tygodnie. Stwierdzono, że biomarkery zdrowia mózgu w grupie nieleczonej nadal spadały, podczas gdy w grupie leczonej resweratrolem pozostały stabilne. Chociaż potrzebne są dalsze badania w tym zakresie, wyniki te dają nadzieję na przyszłość.
Pomaga kontrolować cukrzycę
Badania wykazały, że resweratrol przynosi korzyści również osobom chorym na cukrzycę typu 2.
- Zmniejsza insulinooporność: Oznacza to, że komórki organizmu nie reagują prawidłowo na insulinę, co pomaga kontrolować poziom cukru.
- Obniża poziom cukru we krwi.
- Pomaga również kontrolować wysokie ciśnienie krwi, na które cierpi wiele osób chorujących na cukrzycę.
Czy istnieje w tym jakieś ryzyko?
Resweratrol jest bezpieczny w naturalnych ilościach w żywności. Przyjmowany jako suplement, niskie lub umiarkowane dawki są zazwyczaj bezpieczne do długotrwałego stosowania. Jednak wysokie dawki (około 3000 miligramów dziennie) mogą powodować u niektórych osób rozstrój żołądka.
Należy jednak unikać suplementów resweratrolu w następujących przypadkach. Zachowaj ostrożność.
| Ryzykowna okazja | Dlaczego powinno Cię to obchodzić? |
|---|---|
| Jeśli masz zaburzenia krzepnięcia krwi | Resweratrol zmniejsza krzepnięcie krwi, co może zwiększać ryzyko krwawienia. |
| Choroby wrażliwe na estrogen | Endometrioza , mięśniaki macicyW przypadku takich schorzeń, jak mięśniaki macicy czy nowotwory wrażliwe na hormony, resweratrol może działać w organizmie podobnie jak hormon estrogen. |
| Przed operacją | Ze względu na właściwości rozrzedzające krew, należy zaprzestać przyjmowania suplementów resweratrolu co najmniej dwa tygodnie przed operacją. |
| Przyjmowanie z niektórymi lekami | Ryzyko krwawienia może znacznie wzrosnąć w przypadku jednoczesnego stosowania leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna, heparyna, ibuprofen i aspiryna. |
Ile potrzebujesz?
Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem jest włączenie do diety produktów bogatych w resweratrol (orzeszków ziemnych, winogron, jagód).
Jeśli chcesz przyjmować suplementy, znajdziesz je w aptekach w różnych dawkach, takich jak 100, 250 i 500 miligramów. Nie ma jednak zalecanej dziennej dawki.
Najważniejsze: Nigdy nie zaczynaj samodzielnie przyjmować nowego suplementu. Przed rozpoczęciem suplementacji resweratrolem, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i zasięgnij jego porady. Lekarz jest najlepszą osobą, która doradzi Ci, co jest dla Ciebie najlepsze, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia.
Przesłanie do domu
- Resweratrol to silny przeciwutleniacz występujący naturalnie w produktach roślinnych, takich jak winogrona, orzeszki ziemne i jagody.
- Może to przynieść wiele korzyści zdrowotnych organom takim jak serce i mózg, a także pomóc w kontrolowaniu chorób takich jak rak i cukrzyca.
- To nie cud. Najlepsze rezultaty osiąga się w połączeniu ze zbilansowaną dietą i zdrowym stylem życia.
- Osoby cierpiące na zaburzenia krzepnięcia krwi, choroby zależne od hormonów oraz osoby przygotowujące się do operacji powinny unikać stosowania tych suplementów.
- Bardzo ważne: Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania resweratrolu lub jakiegokolwiek innego suplementu.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz