Jak insulinooporność wpływa na serce?

Nawet jeśli nie chorujesz na cukrzycę, czy lekarz kiedykolwiek powiedział Ci, że Twój poziom cukru we krwi jest nieco wysoki, co oznacza, że ​​jesteś na skraju zachorowania na cukrzycę? A może masz lekką nadwagę, wysoki poziom cholesterolu lub nadciśnienie? Powszechną przyczyną tego wszystkiego może być schorzenie zwane insulinoopornością. Dzisiaj porozmawiamy o tym, czym ono tak naprawdę jest i jak może potajemnie uszkadzać nasze serce.

Mówiąc najprościej, czym jest insulinooporność?

Pomyśl o tym, komórki w naszym ciele są jak małe domki. Te domki potrzebują energii do działania. Energia ta pochodzi z cukru, czyli glukozy, którą otrzymujemy z pożywienia. Ale ten cukier nie może dostać się bezpośrednio do domków zwanych komórkami. Potrzebny jest specjalny klucz, aby je otworzyć. Tym kluczem jest hormon insulina .

Kiedy jemy, trzustka produkuje klucz zwany insuliną. Kiedy insulina otwiera drzwi komórek, cukier (glukoza) z krwi dostaje się do komórek i jest przekształcany w energię. Dzięki temu poziom cukru we krwi utrzymuje się na prawidłowym poziomie.

Spójrzmy teraz, co dzieje się z osobą z insulinoopornością. Komórki w jej organizmie nie reagują prawidłowo na klucz zwany insuliną. To tak, jakby klucz w drzwiach się zaciął. Mimo obecności insuliny, drzwi do komórek nie otwierają się prawidłowo, przez co cukier we krwi nie może się do nich przedostać. W rezultacie poziom cukru we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie. Jeśli ten stan utrzymuje się przez długi czas, może rozwinąć się w cukrzycę.

Dlaczego insulinooporność jest tak szkodliwa dla serca?

Czy wiesz, że wzrost poziomu cukru we krwi (A1c) o jeden punkt, mierzący średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy, może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia o około 18%? Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy.

1. Uszkodzenie naczyń krwionośnych: Wysoki poziom cukru we krwi powoduje stan zapalny wewnętrznych ścian tętnic. To jak rdza zżerająca wnętrze rury. To uszkodzenie zwiększa ryzyko odkładania się złogów tłuszczu, czyli blaszek miażdżycowych, w tętnicach.

2. Podwyższony poziom złego cholesterolu: Osoby z cukrzycą lub insulinoopornością mogą mieć podwyższony poziom złego cholesterolu, zwłaszcza bardzo małego, gęstego cholesterolu LDL. Mogą one łatwo odkładać się w uszkodzonych ścianach naczyń krwionośnych i tworzyć blaszki miażdżycowe.

3. Stwardnienie naczyń krwionośnych:Wysoki poziom cukru we krwi powoduje utratę elastyczności ścian naczyń krwionośnych i ich sztywnienie. Jest to główna przyczyna nadciśnienia .

4. Uszkodzenie nerwów: Stan ten uszkadza również nerwy kontrolujące pracę serca.

Wszystkie te zmiany mogą powodować różne choroby serca i naczyń krwionośnych.

Jakie choroby serca mogą być spowodowane insulinoopornością?

Insulinooporność i cukrzyca to częste przyczyny chorób serca. Kiedy blaszka miażdżycowa gromadzi się w tętnicach i blokuje je, ogranicza przepływ krwi do serca. Może to prowadzić do różnych objawów i schorzeń.

Najlepsze jest to, że dzięki wczesnemu rozpoznaniu tych schorzeń, kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i szukaniu odpowiedniego leczenia, można kontrolować objawy i zapobiec pogorszeniu się choroby.

Jak już teraz możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca?

Najlepsze rozwiązanie tego problemu jest w Twoich rękach. Połączenie zmiany stylu życia i, w razie potrzeby, leków przyjmowanych zgodnie z zaleceniami lekarza, pozwoli Ci lepiej kontrolować zarówno poziom cukru we krwi, jak i zdrowie serca.

• Utrata wagi: Nawet utrata kilku kilogramów nadmiarowej masy ciała może znacząco obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
• Dieta korzystna dla serca: Jedz więcej warzyw, owoców i produktów bogatych w błonnik. Ogranicz spożycie cukru, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i soli.
• Ćwiczenia: Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych, co najmniej 5 dni w tygodniu. Obejmuje to szybki marsz, bieganie i jazdę na rowerze. Nawet przyjemne czynności, takie jak ogrodnictwo, są dobrym ćwiczeniem. Dodatkowo, wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń zawsze warto skonsultować się z lekarzem, czy jest on dla Ciebie odpowiedni.
• Rzuć palenie, ogranicz alkohol: Jeśli pijesz alkohol, ogranicz go do mniej niż jednej porcji dziennie (kobiety) i mniej niż dwóch (mężczyźni). Jeśli jednak lekarz zaleci Ci jeszcze większe ograniczenie, trzymaj się tego.
• Kontroluj ciśnienie krwi i poziom cholesterolu: W tym celu wyrób sobie zdrowe nawyki i prawidłowo stosuj leki przepisane przez lekarza.