Czy Twój partner również cierpi na depresję? Jak możemy pomóc?

Czy kiedykolwiek czułeś, że Twój ukochany mąż lub żona nie jest już tą samą osobą, co kiedyś? Po prostu wpadają w złość, starają się unikać wszystkich i nawet się nie uśmiechają? Kiedy tak się dzieje, pierwsze pytanie, które przychodzi Ci do głowy, brzmi: „Och, czy zrobiłem coś złego?”. Ale to naprawdę nie Twoja wina. Te rzeczy mogą być objawami depresji, o której wszyscy słyszeliśmy. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, jak z miłością pomóc partnerowi w tym trudnym czasie.

Jak rozpoznać objawy depresji?

W stanie depresji zachowanie i codzienne nawyki człowieka mogą nagle się zmienić. To pierwsze oznaki, które możemy rozpoznać. Wyobraź sobie, że kiedy twój mąż wraca z pracy, kiedyś śmiał się i rozmawiał z tobą, opowiadając ci o swoim dniu. Ale teraz, jeśli idzie do swojego pokoju i zostaje sam po powrocie do domu, i jeśli odzywa się do ciebie, ale reaguje gniewnie, to jest to zmiana, która powinna cię zaniepokoić.

Zobaczmy w poniższej tabeli, jakie zmiany są najczęstsze.

Nie pozwól, aby to stało się błędnym kołem.

Słuchaj, to naturalne, że czujesz się zraniony, gdy partner się od ciebie oddala, gdy mówi gniewnie. Wtedy ty też możesz się zdenerwować. Możesz też spróbować się od niego zdystansować. Ale jeśli tak się stanie, osoba w depresji stanie się jeszcze bardziej wyobcowana, smutna i rozgniewana. To właśnie nazywamy błędnym kołem .

Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że on nie robi tego ze złości czy gniewu. Taka jest natura depresji. To jak gorączka i złe samopoczucie. Taka jest natura tej choroby. Więc nie pozwól sobie myśleć: „To wszystko moja wina”.

Jak więc rozmawiasz?

Nie spiesz się z rozmową z nim o tym z przyjaciółmi lub rodziną. To może sprawić, że poczuje się oskarżony. Zamiast tego porozmawiaj spokojnie i z miłością.

• Nie oskarżaj: Zamiast mówić coś w stylu: „Czujesz się teraz naprawdę źle”,
• Powiedz, co zaobserwowałeś: „Widzę, że nie jesteś już tak szczęśliwy, jak kiedyś. Dużo myślisz, prawda?”
• Powiedz, co czujesz: „Przepraszam, że nie rozmawiamy już tak jak kiedyś. Czuję, że jesteś ode mnie oddalony”.

Kiedy będziesz z nim w ten sposób rozmawiać, zrozumie, że nie oskarżasz go, a jedynie przyglądasz mu się.

Mogą nie zaakceptować tego pytania.

Często osoba w depresji nie chce przyznać się do problemu. Może mówić: „Nic mi nie jest”. Albo, jeśli jest uzależniona od czegoś, na przykład od alkoholu, może mówić: „To łagodzi mój stres, potrzebuję tego”.

W takich chwilach potrzebują, żebyś ich wysłuchał , a nie „naprawiał”. Pozwól im mówić, co myślą, bez osądzania.

Jeśli jednak to, co mówi, jest dla Ciebie zbyt bolesne, nie próbuj rozwiązywać problemu samodzielnie. W takich sytuacjach potrzebna jest profesjonalna pomoc.

Możesz delikatnie zachęcić go do pójścia do lekarza.

„Czy powinniśmy pójść do lekarza i z nim porozmawiać? Może jest jakiś powód tego zmęczenia i stresu psychicznego. Przekonajmy się.”

W tym celu możesz udać się do psychiatry, psychologa, doradcy lub lekarza rodzinnego. Leczenie obejmuje psychoterapię i, w razie potrzeby, farmakoterapię . Pamiętaj, że w większości przypadków najlepsze rezultaty osiąga się, stosując obie metody leczenia jednocześnie.

Bądźcie pozytywni, działajcie razem.

Wyobraź sobie, że bez względu na to, jak wiele mówisz, on mówi, że nie może iść do lekarza. Wtedy poczujesz się bezradny. Ale nie trać nadziei. Bądź pozytywny. Ponieważ depresja to choroba , którą można wyleczyć w około 90% przypadków .

Rzeczy, które możesz zrobić poza leczeniem

• Okazuj uczucie: Nawet jeśli ktoś ma wrażenie, że cię odrzuca, przytul go i powiedz mu kilka miłych słów.
• Bądźcie aktywni razem: Jedną z największych wad depresji jest lenistwo. Możesz więc powiedzieć: „Chciałbyś pójść na spacer?”. Poćwiczcie razem, zajmijcie się ogrodem, idźcie na plażę.
• Nie obwiniaj i nie oskarżaj: Mówienie czegoś w stylu: „To dzieje się przez ciebie” tylko pogarsza problem.
• Wspólne czytanie książek: Może to zabrzmieć dziwnie, ale czytanie książek wspólnie jest bardzo pocieszające i pomaga budować więzi.

Dbanie o siebie jest bardzo ważne.

W trakcie tej podróży ważne jest, aby dbać o siebie, wspierając jednocześnie partnera. To może być wyczerpujące psychicznie. Pomyśl więc również o swoim zdrowiu psychicznym i fizycznym.

• Śpij jak najlepiej.
• Powinieneś również regularnie ćwiczyć.
• Stosuj zbilansowaną, odżywczą dietę.
• Przeczytaj książki i artykuły opisujące podobne sytuacje.
• Jeśli trudno ci znieść tę presję, nie wahaj się szukać pomocy u doradcy .

Na koniec, nie traktuj tego jako swojej osobistej wady. To wyzwanie, któremu oboje musicie stawić czoła. Dzięki odpowiedniemu leczeniu, Twojej miłości, cierpliwości i wsparciu, z pewnością uda Ci się pokonać tę sytuację.